Mnogi Francuzi započinju godinu s dobrom odlukom: smršati. Ali kako to učiniti kada sezona nije laganih salata, već bogatih i utješnih jela? Za pomoć najmotivisanijima, stranica US News Report nudi svake godine rangiranje najboljih dijeta na svijetu.

1. Mediteranska dijeta

A prema najnovijem izdanju ove rang liste, najefikasnija dijeta za efikasno i održivo mršavljenje, uz očuvanje zdravlja na duži rok, bila bi mediteranska dijeta. Ova dijeta je jednostavno arhetip uravnotežene i zdrave hrane.

Prateći ga s disciplinom, njegovi sljedbenici će jesti malo mesa, ali više ribe. Također će konzumirati mnogo sezonskog povrća, sve kuhano u maslinovom ulju.. Iako mršavljenje nije prioritet ove dijete, koja prije svega želi onima koji je praktikuju ponuditi zdravu i antikancerogenu ishranu, povezana s redovnom fizičkom aktivnošću, ona će neminovno biti korisna za vašu težinu.

2. DASH dijeta

izvorno, DASH dijeta je dizajnirana za sve osobe sa visokim krvnim pritiskom. To je takođe akronim od Dijetetski pristupi za zaustavljanje hipertenzije. Ali pošto je njegov sastav vrlo zdrav, usvojili su ga i mnogi ljudi koji žele smršaviti jer djeluje!

Princip ovog režima? Svježe ili sušeno voće i povrće, cjelovite žitarice, mliječni proizvodi, vrlo malo crvenog mesa, ali perad ili riba. Masnim i slatkim proizvodima također nije mjesto u ovoj ishrani.

3. Fleksitarna dijeta

Čuli smo mnogo o fleksitarijancima posljednjih godina. Oni koji ne žele u potpunosti prihvatiti veganski ili vegetarijanski način života već žele ograničiti konzumaciju životinjskih proizvoda, nalaze se pod ovim pojmom.

Fleksitarijanac konzumira vrlo malo mesa, jednom ili dva puta sedmično, rijetko više – više je bijelog nego crvenog mesa – i isto toliko ribe. Ostatak vremena fokus je na biljnim proteinima jedući veliku količinu povrća i voća u svim oblicima, kao i puno mahunarki i žitarica.

4. MIND dijeta

MIND dijeta je na pola puta između mediteranske prehrane i DASH dijete. Izumljen je za borbu protiv degeneracije mozga, ali je idealan za one koji žele smršaviti, a brinuti o svom zdravlju.

Sljedbenici MIND dijete će konzumirati više zelene lisnate hrane poput kupusa, salate ili spanaća. Sušeno voće poput lješnjaka ili badema se jako preporučuje, kao i crveno bobice (crni ribiz, šipak, ribizla) i plodovi mora. Originalni koktel koji ne izaziva zabrane, iako nije preporučljivo jesti previše crvenog mesa, ribe ili sira, a alkohol, gazirane gazirane pića i prerađevine, kao i bilo koju drugu dijetu, treba izbjegavati prioritetno.

Pročitajte i: Sve o paleolitskoj prehrani