sadržaj
Unaprijed isplanirani odmor postaje cilj. Brojimo dane, sanjamo i iščekujemo. Sanjamo o planinama, moru, novim gradovima, avanturama... Kakva šteta kada nam odmor, prije nego što počnemo, bude prekinut bolešću.
Često, odlazeći na godišnji odmor, iznenada dobijemo temperaturu, “uhvati” se trovanje ili neku drugu nepoznatu bolest. Druga opcija: dobijamo različite povrede, čak i ako ne govorimo o aktivnoj rekreaciji. Imam prijatelja koji sa svakog odmora donese kući par potpuno novih ožiljaka, a jednom se čak vratio sa frakturom. Zašto se ovo dešava? Zašto, umjesto da se mirno odmaramo i opustimo, sakatimo i razbolimo se?
1. Je li ovo odmor?
Prva zabluda je da je putovanje u drugu zemlju odmor. Na nivou svijesti, možda tako mislite, ali za tijelo je to stres. Let, klimatske promjene, ekosistemi, ponekad vremenske zone, ishrana, režim — sve to nije odmor. Društvene i psihološke se nadovezuju na fizičku aktivnost — drugi ljudi, drugačija kultura, jezik, atmosfera, pravila i norme.
Rezultat je skup opterećenja od stresa. Ispostavilo se da tijelu dajemo signale koji su u suprotnosti sa stvarnošću. Kažemo: „Sad će biti cool! Konačno se odmorimo! Ura!» A naše tijelo i podsvijest sve drugačije osjećaju: „Kakav odmor? O cemu pricas? Pod stresom sam, a ti mi kažeš da je sve u redu. Da, imam manje snage nego što je bilo!
Ako sami sebe ne čujemo, naše tijelo je spremno da se smiri, zaustavi i prenese potrebnu informaciju na bilo koji način, sve do loše koordinacije pokreta, klizanja, pada, udarca ili ne uklapanja u bilo koji kut.
2. Uradite to za 10 dana
Za normalnu adaptaciju potrebno je najmanje 14 dana. A ovo je samo vrijeme za potpunu aklimatizaciju, kada je tijelo spremno da dosegne ravan plato odmora. Nije ni čudo da spa tretman idealno traje 21 dan. U našim realnostima odmor rijetko traje duže od dvije sedmice. Ponekad 10 dana, sedmica ili čak 5 dana. Ovo vrijeme nije dovoljno ne samo da se opustite, već čak i da se samo oporavite.
3. Sve ili ništa!
Dobar san se s pravom može nazvati odmorom — u procesu dubokog sna menja se metafizika, usporavaju se procesi u telu, nastupa pravo opuštanje. Ali na praznicima mnogi spavaju lošije nego kod kuće. Promjena uobičajenog okruženja, poteškoće u slabljenju kontrole, želja da se više šeta i ima vremena da se vidi sve što je moguće, remete san.
A koja opterećenja dajemo tijelu? Ustanite u 5 ujutro da požurite na dug i daleki izlet, za ručkom probajte maksimalan broj jela sa švedskog stola, probajte cijeli mini-bar i napravite obilazak najzanimljivijih mjesta u turističkom gradu, koji će se završiti kasno u noć. Nije iznenađujuće da je nakon takvog «odmora» potreban još jedan, već kod kuće, kako bi se vratila snaga. Praznici su veoma visoki ulozi. Kao u kazinu — kladite se na sve i gubite! Ovo se dešava jer…
4. Ne znamo da se odmaramo jer ne znamo da radimo.
Sad će sigurno neko hteti da se svađa sa mnom i da se zalaže za njihov trud. “Radimo cijeli dan, ponekad dođemo u kancelariju (ili negdje drugdje) ranije nego što se očekivalo i odemo kasnije.” To je problem. Takav raspored nije pokazatelj radne sposobnosti. Toliko se prezaposlimo da na odmoru, umjesto odmora, počinje rehabilitacija.
Ako naučite da se brinete i volite sebe uvijek i svugdje, sistematski rasporedite opterećenje tokom dana, sedmice, godine, tada neće biti oštrih izobličenja na odmoru. Da, nije uvijek na nama. Postoje okolnosti, šefovi, klijenti koji zahtevaju punu kalkulaciju svaki dan. Općenito, posao možda nije voljen, ali gdje ići.
U ovom slučaju, sve bi trebalo nadoknaditi vašim omiljenim hobijem, ugodnim sastancima, ukusnom hranom, dobrim seksom, dobrim snom i redovnim odmorom. Tada će se uspostaviti ravnoteža. U ovom slučaju, dugo očekivano putovanje može se utkati u vaš raspored kao promjena aktivnosti i okruženja, a ne kao jedino vrijeme u godini kada možete dati sve od sebe i biti sigurni da ćete sve učiniti. Ovakvim pristupom, tijelo ne mora da nas „uznemiruje“ kroz slabost, bolest ili traumu. I moći ćemo da dobijemo više koristi i zadovoljstva na odmoru.