Ako želite ublažiti alergije ove sezone, prvo isplanirajte ishranu. Jedete li voće i povrće uz svaki obrok? Ovo je važno jer biljna hrana može biti najbolji lijek za sezonske alergije. Voće, povrće, mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke i žitarice sadrže veliki izbor nutrijenata koji rade zajedno kako bi bili zdravi čak i tokom napada sezonskih alergija.
Pokušajte začiniti svoje obroke kajenskim biberom. Sadrži kapsaicin, supstancu koja može ublažiti simptome kao što su kongestija i upala, kao i ojačati imuni sistem. Dodavanje u hranu je vrlo jednostavno i praktično! Kuvana jela pospite kajenskim biberom, dodajte je začinima i umacima ili pijuckajte u vrućem čaju od đumbira.
Omega-3 su odličan antihistaminik! Omega-3 masne kiseline poznate su po svojim protuupalnim učincima. Što je sinus manje upaljen, to je lakše prenijeti alergiju. U svoju prehranu uključite namirnice bogate omega-3 kao što su lanene sjemenke, chia sjemenke, orasi i sjemenke konoplje. Dodajte ih svojim salatama i smoothiejima!
Jedući cjelovitu, biljnu hranu, dobivate dovoljno vitamina C. Ovaj antioksidans je poznat po svojoj ulozi u održavanju zdravlja tokom prehlade i gripa, a može vas i zaštititi tokom sezone alergija. Odlični izvori vitamina C su agrumi, papaja, crvena paprika, brokula i prokulice.
Na kraju, pijte puno vode, po mogućnosti sa svježim limunom.
Slijedite ove savjete kako biste uživali u životu i osjećali se dobro čak i tokom sezone alergija!