Upotreba težine u terapiji
Ideja korištenja težine kao umirujuće strategije ima neku osnovu u modernoj medicinskoj praksi.
“Debe sa ponderima se koriste već duže vrijeme, posebno za djecu s autizmom ili poremećajima u ponašanju. To je jedan od senzornih alata koji se obično koriste na psihijatrijskim odjelima. Da bi se pokušali smiriti, pacijenti mogu odlučiti da se uključe u različite senzorne aktivnosti: držanje hladnog predmeta, mirisanje određenih mirisa, manipulacija testom, pravljenje predmeta i bavljenje umjetnošću i zanatom”, kaže dr. Christina Kyusin, docentica psihijatrije na Harvard Medical School.
Prekrivači bi trebali funkcionirati na isti način na koji čvrsto povijanje pomaže novorođenčadima da se osjećaju udobno i sigurno. Pokrivač u osnovi oponaša utješni zagrljaj, teoretski pomaže u smirivanju nervnog sistema.
Kompanije koje prodaju ćebad obično preporučuju da kupite onu koja teži otprilike 10% vaše tjelesne težine, što znači ćebe od 7 kg za osobu od 70 kg.
Stisnite anksioznost
Pitanje je da li zaista rade? Iako se neki "mole" za ove deke, konkretni dokazi, nažalost, nedostaju. Zaista ne postoje renomirane naučne studije koje bi potvrdile njihovu efikasnost ili neefikasnost, kaže dr Kjusin. “Randomizirano kliničko ispitivanje za testiranje deka vrlo je teško provesti. Slijepo poređenje nije moguće jer ljudi mogu automatski odrediti da li je ćebe teško ili ne. I malo je vjerovatno da bi neko sponzorirao takvu studiju”, kaže ona.
Iako ne postoje čvrsti dokazi da su ponderirani ćebad zaista učinkoviti, za većinu zdravih odraslih osoba postoji nekoliko rizika osim cijene. Većina ponderiranih ćebadi košta najmanje 2000 dolara, a često i više od 20 dolara.
No, dr. Kyusin upozorava da postoje ljudi koji ne bi trebali koristiti ponderirano ćebe ili bi se trebali posavjetovati s liječnikom prije nego što ga kupe. Ova grupa uključuje osobe sa apnejom za vrijeme spavanja, drugim poremećajima spavanja, problemima s disanjem ili drugim kroničnim bolestima. Takođe, trebalo bi da se posavetujete sa lekarom ili kvalifikovanim terapeutom ako odlučite da kupite ponderisano ćebe za svoju bebu.
Ako odlučite isprobati ponderirano ćebe, budite realni u pogledu svojih očekivanja i imajte na umu da rezultati mogu varirati. „Pokrivači mogu biti od pomoći kod anksioznosti i nesanice“, kaže dr Kjusin. Ali baš kao što povijanje ne funkcioniše za sve bebe, deka s utezima neće biti čudesni lek za sve, kaže ona.
Zapamtite, kada je u pitanju hronična nesanica, koja se definiše kao problem sa zaspavanjem najmanje tri noći nedeljno tokom tri meseca ili više, najbolje je potražiti stručnu pomoć.