Prečesto zaboravljamo da se dobro rastegnemo, a ipak je dobro i za tijelo i za dušu.

Nakon dužeg perioda neaktivnosti, istezanje će otključati zglobove i produžiti mišiće, za blago buđenje.

1/ Ostanite ispod pokrivača i prvo duboko udahnite, a zatim polako izdahnite.

2/ Ruke vodoravne, a noge ravne, ispružite udove kao da rukama i nogama želite gurnuti sve oko sebe. Ponovite nekoliko puta, a zatim napravite „provjeru“ udova pomicanjem jednog po jednog, počevši od prstiju.

3/ I dalje ležite u krevetu ravnih leđa, savijena koljena približite grudima. Zadržite ovaj položaj 30 sekundi, a zatim se polako i nježno ljuljajte s jedne na drugu stranu nekoliko puta.

4/ Sjednite uspravnih leđa. Nagnite glavu ulijevo, pa udesno, naprijed pa natrag. Ponovite nekoliko puta.

5/ Ustanite, držite ruke sa strane i gledajte pravo naprijed. Stopala bi trebala biti malo udaljena jedna od druge. Lagano podignite pete i zadržite položaj nekoliko sekundi. Odmorite pete i sada podignite vrh stopala. Odmorite stopalo.

6/ Sada podignite ruke prema nebu i spojite obje ruke iznad glave, ruke što je moguće više ispružene, iza ušiju. Zatim savijte prsa i povucite trbuh, držeći ruke podignute, ali ih nagnite unatrag. Polako izdahnite dok se oslobađate.

Zapamtite da tokom ovih vježbi uvijek dobro dišete. Ne ustručavajte se promijeniti ove dionice, inovirati, izbjeći dosadu i najbolje zadovoljiti vaše potrebe.

I tu ste, spremni ste za novi dan!