U jednom ili drugom trenutku pojedinac može doživjeti stres. Stres može biti posljedica njegovog posla, dnevne rutine kod kuće ili čak pred određenom situacijom. Može se manifestovati kao probavni problemi, bolovi u trbuhu, migrena, pojava akni, ekcema ili psorijaze. U ekstremnim slučajevima, stres može uzrokovati debljanje, skleroza... ali može i potaknuti depresiju
Ako su to posljedice stresa na tijelo, to je stoga bitno naučiti ublažavati stres. Ne zanimaju vas lijekovi protiv stresa? Hrana protiv stresa također igra vrlo važnu ulogu. Zaista postoje prirodni načini za smanjenje anksioznosti na dnevnoj bazi. Efikasni su i nemaju negativne posljedice na tijelo i zdravlje.
disanje
Disanje je jedna od najpopularnijih metoda uklanjanja negativnih valova u roku od nekoliko minuta. Kad osjetite da vas obuzima tjeskoba, slobodno se opustite uz ovu vježbu. Princip je da dišete nekoliko puta zaredom na nekoliko minuta, uz duboki udah i izdah.
Prvo, namjestite se ugodno na mjestu koje nije vidljivo od drugih. Zatim očistite um. Odatle možete usredsredite se na disanje i opusti se. Duboko udahnite kroz nos dok zatvarate usta i pustite da zrak struji kroz grlo. Blokirajte zrak na nekoliko sekundi u grudnom košu. Zatim polako izdahnite. Udahnite nekoliko serija dok se ne osjećate bolje.
opuštanje
Opuštanje je također vrlo efikasna prirodna tehnika za opuštanje. Jednostavno se sastoji od izvođenja vježbi na svakom dijelu tijela smanjiti napetost i povećati osjećaj ugode.
Za početak je potrebno lezi i zatvori oči. Opustite cijelo tijelo i duboko udahnite. Zatim jako stisnite šake da osjetite napetost, a zatim ih opustite kako biste osjetili opuštenost. Učinite isto sa dijelovima tijela kao što su bedra, čeljusti, trbuh ... Cilj je da se omogućiti cijelom tijelu da se osjeća opušteno i umireno. Ove vježbe ne oduzimaju puno vremena. Stoga je jednostavno za svakodnevno obavljanje.
meditacija
Meditacija je poznata po antistresnim svojstvima. Cilj ove tehnike je umiriti tijelo i um ostajući mirni. Samo sjednite gdje vas neće ometati. Zatvorite oči i usredotočite se na disanje. Ne razmišljajte ni o čemu i ostanite u ovom stanju najmanje 15 minuta svaki dan. Da biste saznali više o meditaciji, pogledajte ovaj članak
Samo-masaža
Prvi znakovi stresa i anksioznosti su napetost mišića. Profesionalna masaža jedan je od najboljih načina da ih opustite i ublažite stres. Ali u slučaju da to nije moguće, možete izvodite masažu sami.
Samomasaža se općenito praktikuje na tabanima. Veliki broj refleksnih kola potiče iz ovog područja. Mala masaža na određenim točkama ublažit će vaše napetosti.
joga
Svi to znamo: bavljenje jogom smanjuje stres. Čak se preporučuje ljudima često pate od stresa i anksioznosti. U jogi se prepoznaje da su um, tijelo i duša povezani i da disanje popraćeno određenim pokretima dovodi do duhovne svijesti.
Pridružite se klubovima za najbolje savjete. U suprotnom, odaberite mirno područje za vježbe kada ste kod kuće. Dolazite na poziciju i vježbate neke od njih položaji ili asane antistres. Možete uživati u jogi 20 minuta dnevno ili najmanje tri puta sedmično kako biste uživali u svim ovim blagodatima.