sadržaj
Bilo koji problem odrasle osobe nekako je povezan s djetinjstvom. I stječući loše navike u nesvjesnom dobu, često ih vučemo kroz život. Šta nas sprečava da smršavimo i kako to promijeniti?
1. Navika da se misli da je lik naslijeđen
Gledajući svoju rodbinu nesavršenog tijela, mislili smo i još uvijek mislimo da smo naslijedili sklonost pretilosti. Zapravo, postotak nasljednosti ima samo jednu četvrtinu uloge u našem tjelesnom tipu, a više veze s metabolizmom. Da biste otkazali pretplatu na ovaj mit, pokušajte voditi redovan način života i unosite ispravan omjer masti, proteina i ugljenih hidrata. I vrlo brzo shvatit ćete da se vaše tijelo mijenja, uprkos rođacima pretilosti iz desete generacije.
2. Navika da se jede „sav tanjir“.
Ova postavka je da jedete svaku posljednju mrvicu - progonjenu više od jednog djeteta. Nismo slušali vlastito tijelo i bili smo prisiljeni da pojedemo čitavu količinu hrane. Na kraju je to dovelo do ozbiljnih poremećaja u hrani jer se mnogi još uvijek srame ostavljanja hrane; bolje je prejesti se. Da biste riješili ovaj problem, nanesite si veliku porciju i nemojte se kriviti za ono što ne možete dovršiti s hranom - nestašica i glad nam ne prijete.
3. Navika dobivanja slatkiša kao nagrade
Manipulišući nama i pokušavajući da nas nahrane korisnom supom, roditelji su nam posle glavnog jela obećavali sve svetske slatkiše. Ipak, skloni smo da se nagrađujemo hranom za postignuća, a nakon večere smatramo da je potrebno zadovoljiti svoje sladokusce. To dovodi do povećanja unosa kalorija i problema s težinom. Zamijenite slatkiše slatkim voćem ili orašastim plodovima, koji će vam također podići raspoloženje, a ne lošiji štetni šećer.
4. Žudnja za slatkom soda
U prošlosti su gazirana pića bila rijetka i nedostupna radost. Kupovina Duchess ili Pepsija bila je jednaka ovoj prilici. I još uvijek pamtimo ove emocije i biramo da skladištimo štetnu, bogatu šećerom, gaziranu vodu. Da biste bolje razumjeli šta vam još uvijek donosi zadovoljstvo kupanja nakon posla, čitanja knjige ili dobrog filma. Praznik nije samo hrana i restorani, već stanje duha.
5. Navika žvakanja žvakaće gume
Žvakaća guma je također uvrštena u ocjenu ukusnih slatkiša koji izazivaju oduševljenje. Reklama nam je nametnula stav da za svjež dah treba koristiti i žvake. Ali prilikom žvakanja velike količine želučanog soka, koji je opasan za gladni želudac, prekomjerna glad. Žvačite ga nakon obroka kako biste očistili usta od čestica hrane i osvježili dah, ali ne prije.
6. Navika gledanja filma s kokicama
Potreban atribut bioskopa, ukusne kokice pržene na puteru. Ipak, idući u bioskop, ne uskraćujemo sebi ovu poslasticu iz djetinjstva. Kod kuće možete pripremiti kokice u mikrotalasnoj pećnici, a ne u tavi sa uljem. I drugo, postoje mnoge korisne alternative za bioskop – sušeno voće, orašasti plodovi, zdravi krekeri ili voćni čips.