Jody Ettenberg, autorica The Travel Food Guide, govori o svom iskustvu vipasane. Bilo joj je teško zamisliti šta je čeka, a sada u članku iznosi svoje utiske i naučene lekcije.
Upisala sam se na kurs Vipassane u trenutku očaja. Godinu dana me je mučila nesanica, a bez odgovarajućeg odmora počeli su napadati napadi panike. Također sam patio od kroničnih bolova zbog nesreće u djetinjstvu koja je izazvala slomljena rebra i povredu leđa.
Odabrao sam kurs koji sam pohađao na Novom Zelandu. Već sam iza sebe imao moderne časove meditacije, ali sam vipasanu povezivao sa disciplinom i napornim radom. Strah je nadvladao mogućnost da budete u krugu ljudi koji pozitivno razmišljaju.
Vipassana se razlikuje od tradicionalne meditacije pojanja. Bilo da sjedite neudobno, bolujete, ruke i noge su vam utrnule, ili vaš mozak moli da se oslobodi, morate se usredotočiti na fizičke senzacije. Nakon 10 dana treninga, počinjete da prestajete da reagujete na životne peripetije.
Izvedeni iz budizma, moderni kursevi su sekularne prirode. Kada su me prijatelji pitali zašto sam voljan da idem u samicu, rekao sam da želim da razbijem svoj mozak i da ga ponovo sastavim. Šalio sam se da moj "hard disk" treba defragmentirati.
Prvog dana u 4 ujutro zazvonilo je zvono na mojim vratima, podsjetivši me da se probudim, uprkos mraku. Osjetio sam kako u meni raste ljutnja – to je bio prvi korak u razvijanju smirenosti. Morao sam ustati iz kreveta i spremiti se za meditaciju. Cilj prvog dana bio je fokusiranje na disanje. Mozak je samo trebao biti svjestan da dišete. Bilo mi je teško da se koncentrišem zbog stalnog pečenja u leđima.
Prvog dana, umorna od bola i panike, iskoristila sam priliku da razgovaram sa učiteljicom. Gledajući me spokojno, pitao je koliko sam dugo meditirala prije. Bio sam toliko očajan da sam bio spreman da napustim trku. Učiteljica mi je objasnila da je moja greška bila fokusiranje na bol, zbog čega se ovaj pojačao.
Iz dvorane za meditaciju izašli smo na jarko novozelandsko sunce. Učiteljica mi je predložila da koristim drvenu spravu u obliku slova L za podupiranje leđa tokom časa. Nije rekao ništa o tome da li pravilno meditiram, ali njegova poruka je bila jasna: borio sam se protiv sebe, a ne protiv bilo koga drugog.
Nakon prva tri dana rada na disanje, upoznali smo se sa vipasanom. Dato je uputstvo da budemo svesni senzacija, čak i bola. Istrenirali smo umove da stvore barijeru protiv slijepe reakcije. Najjednostavniji primjer je ako vam je noga utrnula, vaš mozak može brinuti ako možete ustati. U ovom trenutku treba da se koncentrišete na vrat i ignorišete nogu, podsećajući se da je bol prolazan, kao i sve ostalo.
Četvrtog dana došli su „sati jake odlučnosti“. Tri puta dnevno nam nije bilo dozvoljeno da se krećemo. Boli li te noga? Steta. Svrbi li vas nos? Ne možeš ga dodirnuti. Sat vremena sjedite i skenirate svoje tijelo. Ako negdje nešto zaboli, jednostavno ne obraćamo pažnju na to. U ovoj fazi, mnogi polaznici su napustili kurs. Rekao sam sebi da je to samo 10 dana.
Kada pohađate kurs Vipassane, prihvatate pet uslova: bez ubijanja, bez krađe, bez laganja, bez seksa, bez opojnih sredstava. Ne piši, ne govori, ne uspostavljaj kontakt očima, ne komuniciraj. Istraživanja pokazuju da slijepi ili gluvi imaju pojačane sposobnosti u drugim čulima. Kada je mozak lišen jednog dolaznog izvora, on se prepravlja da pojača druga čula. Ovaj fenomen se naziva "cross-modal neuroplasty". Na kursu sam to osjetio – nisam mogao ni govoriti ni pisati, a mozak mi je radio punim plućima.
Ostatak sedmice, dok su ostali sjedili na travi uživajući u suncu između sesija, ja sam ostao u svojoj ćeliji. Bilo je zabavno gledati kako mozak radi. Čuo sam da je preuranjena anksioznost uvijek beskorisna, jer ono čega se bojiš nikada se neće dogoditi. Plašio sam se paukova…
Šestog dana već sam bio umoran od bola, neprospavanih noći i stalnih misli. Drugi učesnici su govorili o živopisnim sjećanjima iz djetinjstva ili seksualnim fantazijama. Imao sam strašnu želju da trčim po dvorani za meditaciju i vrištim.
Osmog dana, po prvi put, mogao sam da provedem „sat jake odlučnosti“ bez pomeranja. Kada je zazvonio gong, bio sam mokar od znoja.
Do kraja kursa studenti često primjećuju da tokom meditacije osjećaju snažan protok energije kroz tijelo. Nisam bio takav. Ali dogodilo se ono najvažnije – uspjela sam pobjeći od bolnih senzacija.
Bila je to pobjeda!
naučene lekcije
Moj rezultat je možda bio mali, ali važan. Počeo sam ponovo da spavam. Čim su mi olovka i papir postali dostupni, zapisao sam zaključke koji su mi došli.
1. Naša uobičajena opsesija pronalaženjem sreće nije razlog za meditaciju. Moderna neuronauka može reći drugačije, ali ne morate meditirati da biste bili sretni. Ostati stabilan kada život krene naopako najbolji je izlaz.
2. Mnoge složenosti naših života proizlaze iz pretpostavki koje donosimo i načina na koji reagujemo na njih. Za 10 dana shvatite koliko mozak iskrivljuje stvarnost. Često je to ljutnja ili strah, a mi to njegujemo u svojim mislima. Mislimo da su osjećaji objektivni, ali su obojeni našim znanjem i nezadovoljstvom.
3. Morate raditi na sebi. Prvih dana vipasane uništavate sami sebe, a to je veoma teško. Ali 10 dana disciplinovane prakse sigurno će donijeti promjenu.
4. Perfekcionizam može biti opasan. Ne postoji savršenstvo, niti objektivna procjena onoga što se smatra „ispravnim“. Kurs me je naučio da ako imate sistem vrijednosti koji vam omogućava da donosite poštene odluke, to je već dobro.
5. Naučiti da prestanete da reagujete je način da se nosite sa bolom. Za mene je ova lekcija bila posebno važna. Bez kursa ne bih došao do tog zaključka jer sam previše tvrdoglav. Sada shvaćam da sam praćenjem svog bola uvelike pogoršao. Ponekad se držimo onoga čega se bojimo i onoga što mrzimo.