sadržaj
Kako pomoći osobi u stanju depresije, natjerati je da osjeti da nije sama, da je razumiješ? Psihijatar govori o riječima koje je važno čuti za osobu koja pati.
1. «Samo znaj: ja sam uvijek tu»
Jasno dajući do znanja da ste spremni biti tu u svakoj situaciji, već pružate podršku. Osoba koja pati shvati koliko je njegovo stanje bolno, a ponekad i opterećujuće za druge, i počinje da se zatvara od ljudi. Vaše riječi će učiniti da se osjeća manje samim i izolovanim.
Možete čak i ništa da kažete – samo budite tu, slušajte ili samo ćutite zajedno. Vaše prisustvo će pomoći osobi da prevaziđe unutrašnju blokadu, učiniće da se oseća: i dalje je voljena i prihvaćena.
2. «Šta mogu učiniti da vam pomognem?»
Ljudi koji doživljavaju psihički slom često ne mogu odgovoriti na ovo pitanje. Međutim, vaše riječi će pomoći nekome ko prolazi kroz težak period da sasluša sebe, svoje želje.
Čak i ako vam odgovore da vam ništa ne treba, vjerujte mi — bilo je jako važno čuti ovo pitanje. A ako osoba odluči da kaže i vi ga saslušate, to će mu biti od velike pomoći.
3. “Stvarno mi se sviđaš kod tebe…”
U trenucima depresije gubimo samopouzdanje i često samopoštovanje. A ako napravite kompliment, ističući pobjedničke strane i kvalitete: delikatan ukus, pažnju i ljubaznost, karakteristike izgleda, to će vam pomoći da se počnete odnositi prema sebi s više pažnje i ljubavi.
4. «Da, i ja mislim da je teško i nepravedno»
Duboka iskustva vas tjeraju da se iznova psihički vraćate događajima koji su ih izazvali, a okolina počinje osjećati da preteruje i krajnje je vrijeme da se pribere.
U stanju depresije ljudi postaju preosjetljivi, a da bi vam sagovornik vjerovao, važno je jasno staviti do znanja da dijelite njegove emocije. Priznajete da je prema njemu postupano nepravedno i da su okolnosti kroz koje prolazi teške. Ako osjeća da su njegova gorka osjećanja prihvaćena, a ne obezvrijeđena, vjerovatnije će naći snage da krene dalje.
5. «Pomoći ću ti da nađeš izlaz»
Ako vidite da osoba tone u duboku depresiju, najbolje što možete učiniti je pomoći joj da dobije stručnu podršku.
Za mnoge ljude koji nikada ranije nisu iskusili terapiju, mogućnost odlaska kod specijaliste je zastrašujuća. Možete se i sami obratiti psihoterapeutu i pozvati voljenu osobu da ga prati na prvi termin. U stanju depresije često nema snage da se okrenete pomoći izvana, a vaša podrška će biti od neprocjenjive vrijednosti.
6. “Razumem te: i meni se to desilo”
Ako ste vi ili neko vama blizak prošli kroz slične peripetije u životu, recite nam o tome. Vaša otvorenost će pomoći osobi da postane otvorenija.
Što slobodnije govori o onome što ga muči, shvaćajući da riječi odjekuju, osjeća se manje bespomoćno i usamljeno. I postepeno će se situacija početi doživljavati ne tako beznadežnom.
O autoru: Gene Kim je profesor psihijatrije na Univerzitetu George Washington.