sadržaj
Plašite li se davanja krvi? Smatrate li da je ubod iglom previše bolan? Oštro zadržite dah: ova jednostavna tehnika će vam definitivno pomoći u ublažavanju nelagode. Međutim, samo ako imate vremena da se pripremite unaprijed. Ako vam to nije moguće, pokušajte na druge načine da prigušite bol.
1. Držite bočicu parfema pri ruci
Prijatna aroma slatkog parfema može u principu da okrepi svakog od nas, ali je mnogo korisnija za nekoga ko trenutno osjeća bol. U studiji kanadskih neurofiziologa, volonterke su umočile ruke u vrlo vruću vodu, a postupak je za njih bio prilično bolan. No, priznali su da su im bol umanjili udisanjem mirisa cvijeća i badema. Ali kada im je ponuđeno da pomirišu sirće, bol se pojačao. Iz nekog razloga, ova metoda se pokazala neefikasnom u odnosu na muškarce.
2. Zakuni se
Ako je vaša prva reakcija na bol psovanje, nemojte se toga stidjeti. Psiholozi sa Univerziteta Keele (UK) otkrili su da ispitanici bolje podnose hladnoću (ruke su im bile uronjene u ledenu vodu) kada bi psovali. Evo jednog mogućeg objašnjenja: psovke u nama izazivaju agresiju, a nakon toga dolazi do oslobađanja adrenalina i noradrenalina koji daju nalet energije i otupljuju reakciju na bol. Međutim, za one koji su navikli puno psovati, a ne poslovno, ova tehnika neće pomoći.
3. Pogledajte remek-djelo
Da li se divite Pikasu? Da li se divite Botticelliju? Sačuvajte nekoliko svojih omiljenih slika na svom pametnom telefonu – možda će jednog dana zamijeniti vaše tablete protiv bolova. Neurolozi sa Univerziteta u Bariju (Italija) izveli su prilično okrutan eksperiment: pomoću laserskog pulsa izazvali su bolne trnce u rukama ispitanika i zamolili ih da pogledaju slike. Prilikom gledanja remek-djela Leonarda, Botticellija, Van Gogha, osjećaj bola učesnika bio je za trećinu manje intenzivan nego pri gledanju u prazno platno ili platna koja nisu izazivala jake emocije – to su potvrdili uređaji koji mjere aktivnost različitim dijelovima mozga.
4. Prekrstite ruke
Jednostavnim stavljanjem jedne ruke na drugu (ali na način na koji niste navikli), možete učiniti osjećaj bola manje intenzivnim. Isti laser, koji su neurolozi sa Univerzitetskog koledža u Londonu usmjerili na šake volontera, pomogao je da se ovo otkrije. Naučnici vjeruju da neobičan položaj ruku zbunjuje mozak i remeti obradu signala boli.
5. Slusati muziku
Poznato je da muzika može izliječiti slomljeno srce, ali može izliječiti i fizičku patnju. Učesnici eksperimenta, kojima su liječeni zubi, rjeđe su tražili anesteziju ako su tokom postupka gledali muzičke spotove. Takođe se pokazalo da su se pacijenti sa rakom bolje nosili sa postoperativnim bolom ako su im puštali ambijentalnu muziku (elektronska muzika zasnovana na modulacijama zvuka).
6. Zaljubite se
Zaljubljenost čini svijet svjetlijim, hrana ima bolji ukus, a može biti i odlična anestezija. Neuronaučnici sa Univerziteta Stanford su testirali: kada osoba razmišlja o objektu svoje ljubavi, u njegovom mozgu se aktiviraju centri zadovoljstva, upravo oni koji izazivaju osjećaj euforije kada uzima kokain ili kada dobije veliku dobit u kazinu. Samo gledanje fotografije voljene osobe može blokirati bol poput opioidnih analgetika. Trebam li pojasniti da fotografije lijepih, ali ne slatkih ljudi nemaju efekta?
7. Dodirnite bolno mesto
Ispostavilo se da nije uzalud što se hvatamo za nagnječeni lakat ili trljamo bolni donji dio leđa: neuroznanstvenici sa University College London potvrdili su činjenicu da dodirivanje bolnog mjesta značajno (za 64%!) smanjuje simptome bola. Razlog tome je što mozak percipira povezane dijelove tijela (na primjer, ruku i donji dio leđa) kao jedno. A bol, "rasprostranjen" na velikom području, više se ne osjeća tako intenzivan.
Za detalje pogledajte Medicina bola, april 2015.; Physiology and Behavior, 2002, vol. 76; Neuroreport, 2009, br. 20(12); New Scientist, 2008, #2674, 2001, #2814, 2006, #2561; PLoS One, 2010, br. 5; BBC News, online publikacija od 24. septembra 2010.