- Mišićna grupa: kvadricepsi
- Dodatni mišići: otmičar, bedra, zadnjica
- Vrsta vježbe: Istezanje
- Oprema: Nema
- Nivo težine: Početnik
Transparent s tehnikom čučanja u vježbi:
- Postanite direktno, stopala na širini ramena. Ovo će biti vaša početna pozicija.
- Savijte koljena i kukove da se spustite, vraćajući zdjelicu unatrag. Ispružite ruke prema naprijed.
- Spusti sprinter koljena i brzo se vrati u početni položaj. Ponovite čučanj 5-10 puta.
vježbe istezanja za noge vježbe za kvadriceps
- Mišićna grupa: kvadricepsi
- Dodatni mišići: otmičar, bedra, zadnjica
- Vrsta vježbe: Istezanje
- Oprema: Nema
- Nivo težine: Početnik