- Mišićna grupa: kvadricepsi
- Vrsta vježbe: Istezanje
- Oprema: Nema
- Nivo težine: Početnik
Mahi ago - vježbe tehnike:
- Naglasite koljena i dlanove kao što je prikazano na slici. Glava podignuta, koljena savijena pod pravim uglom. Ovo će biti vaša početna pozicija.
- Povucite jednu nogu gore i nazad. Koljeno i kuk su istegnuti. Izvedite 5-10 ponavljanja, a zatim promijenite noge.
vježbe istezanja za noge vježbe za kvadriceps
- Mišićna grupa: kvadricepsi
- Vrsta vježbe: Istezanje
- Oprema: Nema
- Nivo težine: Početnik