1) Izbacite šećer iz svoje ishrane Šećer je prvi uzrok demineralizacije zuba. Izbacite šećer, slatkiše i slatka peciva iz svoje ishrane. Zdrave zamjene za šećer uključuju med, javorov sirup i steviju. 2) Smanjite unos hrane bogate fitinskom kiselinom Fitinska kiselina se nalazi u ljusci žitarica, mahunarki, orašastih plodova i sjemenki. Fitinsku kiselinu nazivaju i antinutrijentom jer "vezuje" korisne minerale kao što su kalcijum, magnezijum i gvožđe za sebe i uklanja ih iz tela. Nedostatak ovih minerala dovodi do karijesa. Naravno, ovo je odvratna vijest za vegetarijance, jer mahunarke, žitarice, orasi i sjemenke čine veliki dio njihove prehrane. Međutim, dobra vijest je da je ovdje ključna riječ „ljuska“, a rješenje je jednostavno: potopiti žitarice i mahunarke, klijati i samljeti sjemenke, kao rezultat ovih procesa, sadržaj fitinske kiseline u proizvodima je značajno smanjen. Fitinska kiselina se također nalazi u hrani uzgojenoj s fosfatnim gnojivima, pa jedite samo organsku i ne-GMO hranu kad god je to moguće. 3) Jedite više mliječnih proizvoda i hrane bogate nutrijentima Mliječni proizvodi sadrže mnoge vitamine i minerale neophodne za zdravlje zuba i usne šupljine: kalcijum, magnezijum, fosfor, vitamine K2 i D3. Posebno su korisni kozje mlijeko, kefir, sirevi i organski puter. Namirnice bogate nutrijentima takođe uključuju: sirovo i kuvano povrće (posebno lisnato), voće, proklijale semenke i žitarice, hranu bogatu zdravim mastima – avokado, kokosovo ulje, masline. Takođe zapamtite da telo treba da dobija vitamin D – pokušajte da budete češće na suncu. I, naravno, zaboravite brzu hranu! 4) Koristite mineralnu pastu za zube Prije kupovine paste za zube, obavezno pogledajte njen sastav. Izbjegavajte pastu za zube koja sadrži fluor (fluorid). Postoji nekoliko proizvođača koji proizvode pravu pastu za zube. Možete i sami kuhati koristan proizvod za oralnu negu od sledećih sastojaka: – 4 kašike kokosovog ulja – 2 kašike sode bikarbone (bez aluminijuma) – 1 kašika ksilitola ili 1/8 kašičice stevije – 20 kapi eteričnog ulja mente ili karanfilića – 20 kapi mikronutrijenata u tečnom obliku ili 20 g kalcijuma/magnezijuma u prahu 5) Vežbajte čišćenje usta uljem Čišćenje usne šupljine uljem je drevna ajurvedska tehnika poznata kao “Kalava” ili “Gandush”. Smatra se da ne samo da dezinficira usnu šupljinu, već i ublažava glavobolju, dijabetes i druge bolesti. Postupak je sledeći: 1) Ujutro, odmah po buđenju, na prazan stomak, uzmite u usta 1 supenu kašiku biljnog ulja i držite 20 minuta, valjajući po ustima. 2) Kokosovo ulje je idealno jer ima jaka antibakterijska svojstva, ali se mogu koristiti i druga ulja poput susamovog ulja. 3) Ne gutajte ulje! 4) Bolje je ispljunuti ulje u odvod, a ne u sudoper, jer ulje može stvoriti blokade u cijevima. 5) Zatim isperite usta toplom slanom vodom. 6) Zatim operite zube. Čuvajte svoje zubno zdravlje i budite ponosni na svoj osmijeh! : draxe.com : Lakshmi
2022-11-11