Sa promjenom godišnjeg doba, stanje naše kože se često mijenja – ne na bolje. Svojoj koži izvana možete pomoći kvalitetnim prirodnim kremama i uljima, ali ne postoji zamjena za hidrataciju iznutra. Kao i svim drugim organima, našoj koži su potrebni određeni nutrijenti koji pomažu u popravljanju stanica i održavanju ih u optimalnom stanju. Zdrava, adekvatna ishrana ne samo da hidrira kožu, već deluje i na ćelijskom nivou kako bi održala glatkoću i elastičnost. Prema riječima stručnjaka za njegu kože dr. Arlene Lamba: “”. orasi Orašasti plodovi su bogati vitaminom E, za koji se odavno zna da je vitalan za kožu. Ovaj vitamin štiti ćelije od oksidativnog oštećenja i, poput omega-3 masnih kiselina, štiti kožu od UV zračenja. avokado Poput orašastih plodova, avokado je bogat vitaminom E i drugim antioksidansima. Voće je također bogato mononezasićenim mastima, koje ne samo da pomažu u hidrataciji kože, već i smanjuju upalu i sprječavaju rano starenje kože. Slatki krompir Povrće bogato beta-karotenom, osim toga, sadrži i veliku količinu vitamina A – jednog od glavnih elemenata koji sprečavaju isušivanje kože. Ovi antioksidansi pomažu u popravljanju oštećenja tkiva. Maslinovo ulje Bogato vitaminom E, mononezasićenim mastima, omega-3 masnim kiselinama, što ovo ulje čini hranjivim nutrijentom koji je pogodan za kožu. Pruža UV zaštitu, efikasno za suvu kožu, pa čak i za ekcem. krastavci “Silicijum se nalazi u povrću koje je bogato vodom, poput krastavca. Daju koži vlagu, povećavajući njenu elastičnost. Krastavci sadrže i vitamine A i C koji umiruju kožu i bore se protiv oštećenja”, kaže dr. Lamba.
2022-11-11