- Mišićna grupa: latissimus dorsi
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: Prsa, ramena, triceps
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: štap
- Nivo težine: Srednji
Pulover sa šipkom na vježbi s pravom opremom za klupu:
- Lezite na ravnu klupu.
- Šipku držite na dohvat ruke. Ruke su blago savijene u zglobu lakta. Ovo će biti vaša početna pozicija.
- Držeći savijene ruke, polako spustite uteg iza glave. Ekstremni položaj je trenutak kada osjetite napetost mišića prsa. Cilj je izvršiti tako da se štap kretao kao u krugu.
- Osjetivši napetost, na istom putu, podignite uteg ravno.
Video vježba:
vježbe pulovera za vježbe na leđima sa šipkom
- Mišićna grupa: latissimus dorsi
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: Prsa, ramena, triceps
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: štap
- Nivo težine: Srednji