Banalno, ali istinito: sve zavisi od načina života. Ili bolje rečeno, u životnom stilu – jer se svijet promijenio, a ono što je bilo manje-više postojano (i fiksirano frazom “stil života”) postalo je pokretno i dinamično, pa je bolje to nazvati stilom života. Dakle, prva stvar koju treba učiniti je promijeniti imidž u životni stil. Da vidimo da se svijet oko nas mijenja, i da smo u stanju da se mijenjamo s njim, da se prema sebi ne odnosimo kao prema „skupu dostignuća“, već kao prema projektu. Pitajte psihologa i, bez obzira koje škole se psiholog pridržava, čućete da što više interesovanja imate, što je raznovrsnije u vašem životu, to će vaša starost biti veća. Senilna demencija zaobilazi one koji stalno rješavaju križaljke i čitaju naučne članke. Statistika kaže: očekivani životni vek direktno zavisi od nivoa obrazovanja.
Dole sa stresom, privucite radost u život – recept broj jedan. Zdrava prehrana i vježbanje – kuda bez njih! I takođe – znanje i treniranje mozga, „ekologija emocija“. I, naravno, morate voditi računa o svom zdravlju. Pogledajmo bliže ove recepte.
Postoje mnoge dijete koje promovišu dugovječnost. Gore spomenuti Bragg je, na primjer, bio naturopat. Vjerovao je da je povremeno korisno gladovati, 60% ishrane treba da bude sirovo povrće i voće. Pa, njegov vlastiti primjer dokazuje da je ova dijeta korisna. Instruktorka Kundalini joge Zoya Weidner savjetuje da jedete svježe pripremljenu hranu, ne doručkujete prije 9 sati ujutro i pažljivo slušate svoje tijelo. “Žene bi svakako trebale jesti šaku grožđica dnevno, kao i 5-6 komada badema”, kaže Zoya Weidner, “kurkuma je izuzetno korisna za zdravlje, od koje se savjetuje pripremanje Zlatnog mlijeka.” Recept za ovaj neverovatan energetski napitak napravljen je od kurkume, bibera, bademovog mleka i kokosovog ulja. U piće se dodaje med. Ovo mlijeko je odličan antioksidans, tonizira, poboljšava imunitet, doprinosi normalizaciji tjelesne težine i nervnoj aktivnosti. I konačno, jednostavno je ukusno.
Općenito, nije važno da li ste sirova hrana, veganist ili vegetarijanac, na pravilnoj prehrani ili samo slušate svoje tijelo. Važno je ne prejedati se, jesti orašaste plodove i omega-zasićena ulja, ne zaboraviti na svježinu proizvoda i vjerovati u njihove prednosti.
Nedavno smo se konačno setili da imamo telo. To je dobra vijest. Začudo, mnogi problemi zapadne kulture, posebno problemi preranog starenja, leže u kršćanskom svjetonazoru. Telo je trebalo da bude grešno, a mi smo kroz duge vekove zaboravili kako da ga slušamo. U XNUMX, a posebno u XNUMX stoljeću, različite orijentalne energetske prakse od joge do qigonga postale su popularne. Kao i sve vrste zapadnjačkih tehnika, od pilatesa do horske prakse, koristeći prave ideje jogija i prilagođavajući ih svjetonazoru stanovnika metropole. Sve ove vežbe su usmerene na ujednačen i temeljan rad sa telom, na izgradnju i postizanje ravnoteže u telu. Odnosno, harmonija.
Zapravo, ideja harmonije je prilično bliska evropskom svjetonazoru i nije uzalud izrasli iz drevne kulture koja je njegovala ovu ideju. Ali istočnjački pristup je drugačiji po tome što harmonija treba da bude između spoljašnjeg i unutrašnjeg. Zato su sve istočnjačke prakse neraskidivo povezane sa filozofijom, uključuju meditaciju i koncentraciju, rade ne samo s tijelom, već i s umom i emocijama. Ne treba opterećivati organizam sportom do iznemoglosti, iako je dokazano da opterećenje boli doprinosi proizvodnji endorfina u tijelu, odnosno dovodi čovjeka u stanje radosti (recept broj jedan ) – ovo opterećenje ne smije biti pretjerano. Fizička aktivnost, bilo da se radi o jogi ili džogiranju, osmišljena je da obrati pažnju na sebe – u tijelu. Dobru vježbu predložila mi je Gestalt terapeutkinja Svetlana Ganzha: „Sjednite udobno i fokusirajte se na osjećaje u svom tijelu 10 minuta. Ne radite ništa namerno, samo osetite i nastavite da govorite ono što osećate. Nešto ovako: shvaćam da mi stopala dodiruju pod, a ruke su mi na koljenima…” Takva vježba koncentracije i svijesti o tijelu omogućava vam da se „vratite sebi“ ništa gore od tibetanske meditacije i osjetite blokove i protok energije u telu. I, naravno, morate zapamtiti da je mladost fleksibilnost. Stoga, šta god da odaberete, dajte svom tijelu snagu i gipkost, a onda vas ono nikada neće otjerati u bolnički krevet.
„Sa naučne tačke gledišta, starost je stres koji se vremenom produžava“, objašnjava profesor, doktor medicinskih nauka Vladimir Havinson, predsednik Evropskog udruženja gerontologije i gerijatrije, direktor Instituta za bioregulaciju i gerontologiju u Sankt Peterburgu. Reakcije našeg tijela na stres i proces starenja su fiziološki identične. Zato oni koji znaju kako da se oslobode stresa žive duže. Zato se vrijedi obratiti onim aktivnostima koje će vam omogućiti da se oslobodite negativnih i okrenete se pozitivnim emocijama. To može biti ples ili crtanje, kuhanje ili hodanje, meditacija ili tkanje mandale. Ako ne možete da se oslobodite iskustva – psiholog će vam pomoći! Prefiks ponovno u riječi “doživljaj” vrlo precizno opisuje ono što nas vuče na ivicu ponora naših emocija – vraćajući se na istu stvar, cijelo vrijeme iznova doživljavajući negativne emocije, strah ili bol, čežnju ili sažaljenje, mi neprestano se kreću ka starenju, ubrzavaju i ubrzavaju njegov tok.
“Takođe je važno shvatiti da u naše vrijeme doživljavamo ubrzano starenje. Jer granice ljudskog života su mnogo veće od njegovog prosječnog trajanja danas. U Bibliji je ispravno napisano – životni vijek za osobu je 120 godina. Naš resurs su matične ćelije tela, one su u svakom organu, svuda, one su kao rezervni delovi tela. A ako nađete način da ih aktivirate na pravom mjestu, to je ključ za rješavanje problema aktivne zdrave dugovječnosti“, dodaje Vladimir Khavinson.
Ključevi za "aktivaciju resursa" mogu biti različiti. Naravno, genetika je osnova, pa je stoga korisno sastaviti svoj genetski pasoš - koji će vam omogućiti da saznate postoje li predispozicije za neugodne bolesti i kolika je vjerovatnoća da ćete do starosti dobiti "buket" dijagnoza . Ispostavilo se da poznavanjem svoje genetike možete izbjeći mnoge poteškoće. Institut za bioregulaciju i gerontologiju razvio je seriju lekova i bioaditiva – peptida koji pomažu da „pokrene“ rad matičnih ćelija na pravom mestu u pravo vreme. Zvuči pomalo fantastično, ali odobravanje i eksperimenti dokazuju da regulacija peptida u tijelu funkcionira.
Nemojte zanemariti istočnjački pogled na dugovječnost. Ayurveda, u potpunosti u skladu sa filozofijom Indije, vidi ravnotežu u osnovi zdravlja – ravnoteži doša. Ali najvažnije nije postići ravnotežu, već vratiti vlastitu prirodnu ravnotežu – i stoga Ayurveda propovijeda individualni pristup, pozivajući se na suštinu svakog pacijenta. Međutim, postoje i univerzalni recepti – to je sve što smo već spomenuli kada smo pričali o ishrani.