Svi treninzi Jillian Michaels u prikladnoj sažetoj tabeli!

sadržaj

Već smo pisali o treningu s Jillian Michaels, ali jer se među mnogim programima vrlo lako izgubiti, za vašu udobnost sastavili smo sažetku tablice sa kratkim opisom svih programa američkog trenera.

O tablici treninga Jillian Michaels

Tabela je mala, ali vrlo informativna. Od tamo ćete lako moći odrediti koji će vam program Jillian Michaels biti optimalan. Tablica sadrži sljedeće stupce:

  1. „Godina izdanja“. Obuka sortirana po godini izdanja. Takođe u ovoj koloni postoji oznaka ako se obuka pruža na ruskom jeziku.
  2. “Naziv treninga”. Na vezama možemo pročitati detaljan opis treninga, njihove prednosti i nedostatke i na šta treba paziti prilikom njihovog izvođenja (linkovi će se otvoriti u novom prozoru).
  3. “Opis programa”. Kratak opis programa, ali za detaljan pregled preporučujemo vam da slijedite veze do punog opisa.
  4. „Vrijeme izvođenja“. Ova kolona prikazuje koliko dugo traje obuka. Takođe je za neke programe (ako su dostupni) napisan tačan broj dana, izračunato na osnovu brzine trčanja Jillian Michaels.
  5. „Broj nivoa“. Ova kolona pokazuje koliko nivoa težine uključuje jedan ili drugi program. Obično je Jillian Michaels kurs sa progresivnim nivoom težine: od lakog do naprednog.
  6. „Složenost“. Konvencionalno su svi treninzi podijeljeni u tri nivoa: nizak, srednji i naporan. Ako mislite koji program započeti, pogledajte Jillian Michaels: koji program pokrenuti Jillian Michaels: 7 najboljih opcija.

Kao što znate, poteškoća je prilično kontroverzna figura, koja vrlo često ovisi o individualnoj percepciji.

Zahvaljujući ovoj tablici ne samo da se možete upoznati sa svim treninzima Jillian Michaels, već ćete biti upoznati sa svim video ažuriranjima ovog trenera. Barem dva puta godišnje izlazi iz novog programa Jillian, tako da ćete uvijek moći nadopuniti svoj fitnes plan novim studijama. Program sortiran po godinama od najstarijeg do najnovijeg videozapisa. Inače, zadnji trening Jillian Michaels je izašla nedavno.

KAKO ODABRATI BUBELJ ZA TRENING

Tabela svih treninga Jillian Michaels

Inače, stol je vrlo udoban. Možete sortirati informacije u vrijednosti svakog stupca pomoću strelica u zaglavlju.

GodinaImeKratki opis programatrajanjeBroj

Nivoa
Složenost
2008

(Ruski.)
Komadanje od 30 dana (tanka figura za 30 dana)Trening aerobne snage25 minuta

(30 dana)
nivo 3nizak
2009

(Ruski.)
Nema više problematičnih zona (nema problematičnih područja)Kružni trening snage s bučicama55 minutanivo 1Prosječne
2009

(Ruski.)
Protjerajte masnoće, pojačajte metabolizam (ubrzajte metabolizam)Kružni intenzivni kardio trening55 minutanivo 1visok
2010

(Ruski.)
Usitnite s utezima (trening snage)Trening aerobne snage s utezima30 minutanivo 2nizak
2010

(Ruski.)
6-paketi od 6 tjedana (ravan trbuh za XNUMX tjedana)Trening za trbuh30 minuta

(45 dana)
nivo 2Prosječne
2010

(Ruski.)
Joga otapanje (joga za mršavljenje)Power joga za mršavljenje30 minutanivo 2Prosječne
2011Lepinje i butine (ubica se kotrlja)Trening za bedra i zadnjicu40 minutanivo 3Prosječne
2011Extreme Shed & ShredTrening sa mješovitim opterećenjem45 minutanivo 2nizak
2011Ripped in 30 (Mršavite za 30 dana)Trening aerobne snage30 minuta

(30 dana)
nivo 4nizak
2012Body Revolution (Revolucija tijela)Snažni kardio treninzi na kalendaru30 minuta

(90 dana)
6 nivoaProsječne
2012Killer Abs (ubijajuća presa)Vježba za trbuh i steznik30 minutanivo 3Prosječne
2012Kickbox FastFix (kikboks)3 treninga zasnovana na kik boksu20 minutanivo 1nizak
2013Yoga HellPower joga za mršavljenje30 minutanivo 2visok
2013Tvrdo tijeloVježbajte sa tijelom sa bučicama45 minutanivo 2visok
2014Početnik Shred (početnik)Trening za početnike30 minutanivo 3nizak
2014Komadanje jednog tjedna (smršavite za tjedan dana)2 treninga: kardio i opterećenje35 minutanivo 1visok
2015Ubojito tijelo3 trening snage: gornji, donji, trbuh.30 minutanivo 1visok
2015BodyShredSnažni kardio treninzi na kalendaru30 minuta

(60 dana)
nivo 4visok
2016Killer Arms & BackTrening za ruke, ramena, leđa i prsa30 minutanivo 3Prosječne
201610-minutna transformacija tijela5 kratkih treninga od 10 minuta10 minutanivo 1visok
2016Vruće tijelo, zdrava mama (nakon porođaja)3 vježbe nakon porođaja: gornji, donji, trbuh.27 minutanivo 1nizak
2017Tone & Shred (s Tone it Up)3 treninga snage: cijelo tijelo, dno, stomak.30 minutanivo 1Prosječne
201710-minutna transformacija tijela: drugo izdanje5 treninga za 10 minuta: drugo izdanje10 minutanivo 1visok
2017Killer Cardio2 kardio treninga25 minutanivo 2Prosječne
2018Podignite i rasturajte2 trening snage30 minutanivo 2Prosječne

Možda bi vas zanimalo da pročitate:

  • Top 50 trenera na YouTubeu: izbor najboljih treninga
  • Trening Jillian Michaels: kompletan plan kondicije za godinu

Ostavite odgovor