Već smo pisali o treningu s Jillian Michaels, ali jer se među mnogim programima vrlo lako izgubiti, za vašu udobnost sastavili smo sažetku tablice sa kratkim opisom svih programa američkog trenera.
O tablici treninga Jillian Michaels
Tabela je mala, ali vrlo informativna. Od tamo ćete lako moći odrediti koji će vam program Jillian Michaels biti optimalan. Tablica sadrži sljedeće stupce:
- „Godina izdanja“. Obuka sortirana po godini izdanja. Takođe u ovoj koloni postoji oznaka ako se obuka pruža na ruskom jeziku.
- “Naziv treninga”. Na vezama možemo pročitati detaljan opis treninga, njihove prednosti i nedostatke i na šta treba paziti prilikom njihovog izvođenja (linkovi će se otvoriti u novom prozoru).
- “Opis programa”. Kratak opis programa, ali za detaljan pregled preporučujemo vam da slijedite veze do punog opisa.
- „Vrijeme izvođenja“. Ova kolona prikazuje koliko dugo traje obuka. Takođe je za neke programe (ako su dostupni) napisan tačan broj dana, izračunato na osnovu brzine trčanja Jillian Michaels.
- „Broj nivoa“. Ova kolona pokazuje koliko nivoa težine uključuje jedan ili drugi program. Obično je Jillian Michaels kurs sa progresivnim nivoom težine: od lakog do naprednog.
- „Složenost“. Konvencionalno su svi treninzi podijeljeni u tri nivoa: nizak, srednji i naporan. Ako mislite koji program započeti, pogledajte Jillian Michaels: koji program pokrenuti Jillian Michaels: 7 najboljih opcija.
Kao što znate, poteškoća je prilično kontroverzna figura, koja vrlo često ovisi o individualnoj percepciji.
Zahvaljujući ovoj tablici ne samo da se možete upoznati sa svim treninzima Jillian Michaels, već ćete biti upoznati sa svim video ažuriranjima ovog trenera. Barem dva puta godišnje izlazi iz novog programa Jillian, tako da ćete uvijek moći nadopuniti svoj fitnes plan novim studijama. Program sortiran po godinama od najstarijeg do najnovijeg videozapisa. Inače, zadnji trening Jillian Michaels je izašla nedavno.
KAKO ODABRATI BUBELJ ZA TRENING
Tabela svih treninga Jillian Michaels
Inače, stol je vrlo udoban. Možete sortirati informacije u vrijednosti svakog stupca pomoću strelica u zaglavlju.
| Godina | Ime | Kratki opis programa | trajanje | Broj Nivoa | Složenost |
|---|---|---|---|---|---|
| 2008 (Ruski.) | Komadanje od 30 dana (tanka figura za 30 dana) | Trening aerobne snage | 25 minuta (30 dana) | nivo 3 | nizak |
| 2009 (Ruski.) | Nema više problematičnih zona (nema problematičnih područja) | Kružni trening snage s bučicama | 55 minuta | nivo 1 | Prosječne |
| 2009 (Ruski.) | Protjerajte masnoće, pojačajte metabolizam (ubrzajte metabolizam) | Kružni intenzivni kardio trening | 55 minuta | nivo 1 | visok |
| 2010 (Ruski.) | Usitnite s utezima (trening snage) | Trening aerobne snage s utezima | 30 minuta | nivo 2 | nizak |
| 2010 (Ruski.) | 6-paketi od 6 tjedana (ravan trbuh za XNUMX tjedana) | Trening za trbuh | 30 minuta (45 dana) | nivo 2 | Prosječne |
| 2010 (Ruski.) | Joga otapanje (joga za mršavljenje) | Power joga za mršavljenje | 30 minuta | nivo 2 | Prosječne |
| 2011 | Lepinje i butine (ubica se kotrlja) | Trening za bedra i zadnjicu | 40 minuta | nivo 3 | Prosječne |
| 2011 | Extreme Shed & Shred | Trening sa mješovitim opterećenjem | 45 minuta | nivo 2 | nizak |
| 2011 | Ripped in 30 (Mršavite za 30 dana) | Trening aerobne snage | 30 minuta (30 dana) | nivo 4 | nizak |
| 2012 | Body Revolution (Revolucija tijela) | Snažni kardio treninzi na kalendaru | 30 minuta (90 dana) | 6 nivoa | Prosječne |
| 2012 | Killer Abs (ubijajuća presa) | Vježba za trbuh i steznik | 30 minuta | nivo 3 | Prosječne |
| 2012 | Kickbox FastFix (kikboks) | 3 treninga zasnovana na kik boksu | 20 minuta | nivo 1 | nizak |
| 2013 | Yoga Hell | Power joga za mršavljenje | 30 minuta | nivo 2 | visok |
| 2013 | Tvrdo tijelo | Vježbajte sa tijelom sa bučicama | 45 minuta | nivo 2 | visok |
| 2014 | Početnik Shred (početnik) | Trening za početnike | 30 minuta | nivo 3 | nizak |
| 2014 | Komadanje jednog tjedna (smršavite za tjedan dana) | 2 treninga: kardio i opterećenje | 35 minuta | nivo 1 | visok |
| 2015 | Ubojito tijelo | 3 trening snage: gornji, donji, trbuh. | 30 minuta | nivo 1 | visok |
| 2015 | BodyShred | Snažni kardio treninzi na kalendaru | 30 minuta (60 dana) | nivo 4 | visok |
| 2016 | Killer Arms & Back | Trening za ruke, ramena, leđa i prsa | 30 minuta | nivo 3 | Prosječne |
| 2016 | 10-minutna transformacija tijela | 5 kratkih treninga od 10 minuta | 10 minuta | nivo 1 | visok |
| 2016 | Vruće tijelo, zdrava mama (nakon porođaja) | 3 vježbe nakon porođaja: gornji, donji, trbuh. | 27 minuta | nivo 1 | nizak |
| 2017 | Tone & Shred (s Tone it Up) | 3 treninga snage: cijelo tijelo, dno, stomak. | 30 minuta | nivo 1 | Prosječne |
| 2017 | 10-minutna transformacija tijela: drugo izdanje | 5 treninga za 10 minuta: drugo izdanje | 10 minuta | nivo 1 | visok |
| 2017 | Killer Cardio | 2 kardio treninga | 25 minuta | nivo 2 | Prosječne |
| 2018 | Podignite i rasturajte | 2 trening snage | 30 minuta | nivo 2 | Prosječne |
Možda bi vas zanimalo da pročitate:
- Top 50 trenera na YouTubeu: izbor najboljih treninga
- Trening Jillian Michaels: kompletan plan kondicije za godinu