Savjet broj 1: odaberite vrstu vježbanja koja vam se sviđa
Prije svega, trebate odabrati vrstu i format treninga koji vam odgovara. Neki ljudi vole da vježbaju u teretani, dok neki više vole jutarnje trčanje sa igračem u ušima. Radeći ono što volite, automatski ćete povećati efikasnost vaših časova.
Savjet broj 2: pronađite istomišljenike
Ako nemate dovoljno volje, pozovite prijatelje ili članove porodice da vam se pridruže. Prvo, zajedničke sportske aktivnosti će povećati vašu odgovornost, jer će otkazivanje treninga ili zakašnjenje iznevjeriti vašeg partnera. Drugo, bavljenje sportom će vam biti dodatna prilika da provedete vrijeme sa voljenima.
Savjet broj 3: držite se svog režima treninga
Izgradite svoj dnevni raspored tako da se vaši treninzi odvijaju u isto vrijeme. U ovom slučaju možete odabrati bilo koje doba dana. Neki ljudi vole da ustaju rano i rade jutarnje vježbe, dok je drugima lakše svratiti nakon posla u teretani. Postepeno će se vaše tijelo naviknuti na ovaj režim, a trening će postati još efikasniji.
Savjet broj 3: imajte pozitivan stav
Jedan od ključnih faktora koji utiču na motivaciju je dobro raspoloženje. Pozitivnoj osobi je lakše preduzeti akciju. Zato pokušajte da se više smejete i smejete. Tokom smeha, ljudsko telo proizvodi "hormone sreće" - endorfine, koji blokiraju protok signala boli u mozgu, izazivaju osećaj zadovoljstva, a ponekad i euforiju. Čak i ako istisnete lažni osmeh, mehanizam i dalje radi i osećate se mnogo bolje.
Inače, prema statistikama, odrasli se smiju deset puta manje od djece. Kao odrasli, krijemo osmeh, jer se bojimo da ispadnemo neozbiljno i površno. A ponekad nam preopterećenost poslom i porodične nevolje ne ostavljaju vremena da se nasmejemo uspešnim šalama kolega ili da se osmehnemo svom odrazu u ogledalu. Međutim, ponekad žene moraju da obuzdaju smeh iz fizioloških razloga.