Power Music Group RX je serija posebno dizajniranih fitnes programa za grupne satove u teretanama. Kvalitetni treninzi koji se održavaju pod dobro poznatom savremenom muzikom, certificirani su treneri sa dugogodišnjim atletskim iskustvom.
Trenutno je izdata kompanija Power Music Group RX 7 serijskih programa: Transform, RIP, Revolution, Power Step, Boot, War, Axis. Tromjesečno postoje nova izdanja za svaki od ovih razreda fitnesa. Za razliku od mnogih kućnih treninga, video Power Music Group RX stvoren je za instruktore i treninge u teretani.
Možemo reći da je ovo noviji analogni program Lesovih mlinova. Power Music Group RX koristi isti princip stvoriti redovna nova izdanjatako da je svaka serija odgovorna za određeno područje fitnesa. Treninzi dizajnirani za sportske dvorane, ali nema prepreka da ih odvedete kući. Izvodit ćete kvalitetne vježbe na savremenoj muzici i poboljšati svoje tijelo.
AXIS: Snaga za rad na mišićima tijela
Danas ćemo razgovarati o programu Osa: moć jezgro. Nudite vam 4 puštanja ovih vježbi za rad na srednjem dijelu tijela: mišićnom stezniku i trbuhu. Sagorjet ćete tjelesne masnoće na trbuhu, ojačati trbušne mišiće, izraditi osnovne mišiće kako biste poboljšali držanje tijela. Sjednice traju 30 minuta.
Naći ćete vrlo energičan i kvalitetan trening namijenjen srednjoškolcima. Ovisno o izdanju potreban je drugačiji popis ili uopće nije potreban. Svaka pjesma odgovara jednoj grupi vježbi. Samo pola sata videozapisa će imati 5 pjesama, odnosno u programu 5 segmenata. Imena segmenata su ista (Warm Up, Stabilize, Mobilize, Abs & Back, Rock Hard), ali spisak vježbi u svakom broju različit.
OS: Svezak 2
Za pokretanje ovog programa trebat će vam bučica ili disk sa šipke. Težina koju možete uzeti od 2 kg i više. Osnova za vježbanje čelika okreće telo (tzv. „rotacijski fokus“) za poboljšanje fleksibilnosti kičme, jačajući steznik i trbušne mišiće.
Klase kompozicije:
- Warm Up (dinamičko zagrijavanje)
- Stabilizirajte (niz različitih iskoraka sa rotacijom tijela)
- Mobilizirajte (vježbajte u šipci bez skakanja, radite s udarom bučice)
- Trbušnjaci i leđa (vježbe u remenu za leđa i trbuh, Superman, Bicikl)
- Rock Hard (vježbe s bučicom: ispadi, čučnjevi, savijanje tijela, preše za ramena, sklekovi, malo trbušnjaka)
OS: Svezak 3
Za izvođenje ove vježbe trebat će vam mali ručnik. U ovom ćete izdanju raditi na snazi kore, opsegu pokreta, fleksibilnosti i ravnoteži. Upoznajte elementi joge. Zanimanje je Kristen Livingston - kreatorica programa Axis.
Klase kompozicije:
- Warm Up (dinamičko zagrijavanje)
- Stabilizacija (serija vježbi o ravnoteži u uspravnom položaju s ručnikom u rukama)
- Mobilizirajte (neki burpees, pas prema dolje s podignutom nogom, dinamične daske, koljena na rukama u položaju daske)
- Trbušnjaci i leđa (vježbe za leđa za ručnik za trbušne mišiće, Superman)
- Rock Hard (varijacije neke burpees, prevrtanje na leđima s podrujkami, daska)
OS: Svezak 5
Za pokretanje ovog programa trebat će vam dva para bučica. Težina može biti veća od 1 kg. Ovo izdanje ima za cilj razvoj ravnoteže, fleksibilnosti i rotacionih funkcija tijela.
Klase kompozicije:
- Warm Up (dinamičko zagrijavanje)
- Stabilizirajte (serijske vage: u tablici položaja na prostirci i stojeći na podu uz naizmjenično podizanje ruku i nogu)
- Mobilizirajte (bočna daska i daska na laktovima, radite s udarom bučice)
- Trbušnjaci i leđa (vježbe za trbušne mišiće, bočnu dasku i dasku na rukama, Superman, sjedenje na leđima)
- Rock Hard (neke burpee, dizanje bučica na prsa u dasci, hodanje daskom, okretanje tijela bučicama)
OS: Svezak 6
Za pokretanje ovog programa neće vam trebati dodatna oprema. Broj se fokusirao na razvoj jake mišićave kore i sagorijevanje masti. Ovo je intenzivnije pitanje u smislu kardio vježbe. Inače, drži časove koji su nam već poznati Anna Garcia.
Klase kompozicije:
- Warm Up (dinamičko zagrijavanje)
- Stabilizirajte (intenzivna vježba prošarana nizom vertikalnih ravnoteža)
- Mobilizirati (bočni iskoraci, vodoravno trčanje, savijanje tijela u različitim položajima)
- Trbušnjaci i leđa (koljena na rukama u dasci, hodajući daska na bočni most, Superman, okreće se natrag)
- Rock Hard (vodoravno trčanje, push-up u rikverc, nekoliko trbušnjaka, vježbe za trbušne mišiće)
Svi treninzi doprinose razvoju mišića tijela, uklanjanju masnoće na trbuhu, jačanju kičme i leđa. Os je integrirano, efikasno, sveobuhvatno rad na jezgri, koja mora biti zbirka svakog učenika.
Ostali programi Power Music Group RX, pročitajte naš sljedeći članak!
Takođe pogledajte: iz CXWORX Les mills: trening za koru.