sadržaj
Sagorite masnoće i učinite svoje tijelo vitkim i atraktivnim baletnim treningom Ballet Beautiful. Marie Helen Bauer pripremila intervalni kardio treningkoji će vam pomoći da promijenite figuru bez udarnih opterećenja.
Opis baletnog kardio treninga iz Ballet Beautiful
Mislite li da baletni trening nije za sagorijevanje masti i mršavljenje? Možete, ako uključite časove u kardio-intervalima, kao što je to učinila Marie Helen Bowers u programu Cardio Fat Burn. Energetski kompleks za cijelo tijelo kombinira aerobni baletni pokret i visokokvalitetne vježbe za snažne, uglađene mišiće. Intervalni trening pomoći će vam da izgradite lijepo snažno tijelo baletana, ubrzati metabolizam i riješiti se problematičnih područja u gornjim i donjim dijelovima tijela.
Program Cardio Fat Burn traje 1 sat, ali je zgodno podijeljen u nekoliko segmenata, tako da možete prilagoditi trajanje lekcije prema svojim mogućnostima:
- topao up (7 minuta). Vježba za zagrijavanje cijelog tijela.
- jezgro vježbati (10 minuta). Prva 3 minuta izvodit ćete kardio pokret za podizanje broja otkucaja srca i sagorijevanje masti, a zatim ćete na podu naći niz vježbi za trbuh.
- gornji tijelo (16 minuta). Završite svoje lijepe ruke i vitka ramena kardio intervalima za ruke i radeći na vježbama na strunjači.
- Niže tijelo (13 minuta). Segment do dna također započinje aerobnim pokretima u stilu slojeva. U drugom dijelu morate izvesti niz efikasnih pokreta za noge.
- Tjelovježba za cijelo tijelo + istezanje (11 minuta). Kompletan trening kardio segment za cijelo tijelo i opuštajuće istezanje.
Za nastavu vam neće trebati dodatna oprema, već samo podloga na podu. Cardio Fat Burn trening ima mali učinak, ali ne znači da je lako rukovati svakim. Mnogi pokreti koje trener koristi u kardio segmentima bit će teško za početnike. Oni se temelje na baletnim pločama i mogu biti teški pri prvom izvođenju programa. Vježbe na strunjači ne možemo nazvati laganima, vaši mišići će intenzivno raditi kroz brojna ponavljanja.
Ako tek počinjete trenirati balet, možda biste trebali obratiti pažnju na bolest Lihue. Njegov program sličan je tradicionalnom fitnesu i savršen je za one koji žele smršavjeti i postići vitko tijelo balerine.
Prednosti i nedostaci programa Cardio Fat Burn
Prednosti:
1. Program je osmišljen tako da sagorijeva masnoće, stvara prekrasne plesače dugih mišića i riješiti problematična područja na rukama, trbuhu, zadnjici i posebno na stopalima.
2. Trening se odvija u intervalnom režimu: nudi naizmjenične kardio segmente i mirne vježbe na podu. To će vam pomoći sagorjeti dodatne kalorije tokom nastave.
3. Marie Helen Bauer tokom kardio segmenta koristi pokret iz baleta. Zahvaljujući programu Cardio Fat Burn učinit ćete svoje pokrete gracioznima, držanje savršenim i telo u baletu je snažno i elegantno.
4. Program je podijeljen u nekoliko segmenata za svako područje tijela. Moći ćete raditi na pojedinačnim problematičnim područjima ili u potpunosti izvoditi vježbu.
5. Ne treba vam dodatna oprema, osim podmetača. Čak se i vježbe na rukama odvijaju bez bučica.
Cons:
1. Kao kardio vježbe Helen Marie koristi baletsku palicu. S njima neće biti lako rukovati onima koji nemaju iskustva u obuci ove vrste.
2. Ako je baletni program, Tracey mallet i Leah Disease najbliži modernom fitnes kompleksu Cardio Fat Burn more fokusiran na ples baleta.
Ako ne samo da želite podići tijelo, već i pronaći graciozno tijelo plesača, ovaj program će vam pomoći kod opekotina od masnog tkiva. Energična vježba Marie Helen Bowers pomoći će vam da sagorite kalorije i stvorite lijepo tijelo balerine. Pročitajte takođe: Najbolji najbolji baletni trening za lepo i elegantno telo.