Joga opušta ne samo tijelo već i dušu. Redovni satovi joge pomoći će vam da poboljšate zdravlje, ublažite stres, učiniti tijelo fleksibilnim i slobodnim. Ako se još uvijek ne bavite jogom, vrijeme je da započnete.
Program Urban Living Yoga od trenera Hemalayaa Behla
Oni koji redovno traže ažuriranja na našoj web stranici, vjerovatno su se morali sastati s trenerom Hamalom Belom. Razgovarali smo o njenom plesnom programu u indijskom stilu za mršavljenje i dobro raspoloženje. Himalaja je također stručnjak za jogu, a jedan od njenih popularnih programa bila je Urbana živa joga. Ovaj kompleks je posebno dizajniran za stanovnike velikih gradova, koji u pravilu praktički nemaju slobodnog vremena, ali imaju redoviti stres i kronični umor.
Urban Living Yoga je kompleks joga vježbi koji će vam pomoći da oslobodi tijelo i oslobodi um. Hamala je u program uključila 3 sesije:
- Jutarnji trening (36 minuta). Želite li da vaš dan započne žustro i pozitivno? Zatim postavite za pravilo da ujutro izvodite jogu s Hemalom koja će vam pomoći da probudite svoje tijelo i napunite ga energijom. Osjećat ćete se energično i dan ćete započeti u dobrom raspoloženju.
- Osnovni trening (56 minuta). Ovaj video je klasična joga za sklad tijela i duše. Tradicionalne asane pomoći će vam da razvijete fleksibilnost i elastičnost tijela, oslobodite se stresa, uskladite um i dušu.
- Večernji trening (24 minuta). Baveći se večernjom jogom s Hemalom, ugodno ćete završiti dan, osloboditi napetosti, opustiti se i pripremiti za spavanje. Lekcije iz ovog videozapisa pružit će vam zdrav i zdrav san, ublažiti nesanicu i stres.
Kao što vidite, jutarnja i večernja zabava neće vam oduzeti puno vremena, pa im redovno mogu izvoditi vrlo zauzeti ljudi. Osnovni trening se može vježbati i svakodnevno i vikendom, ovisno o raspoloživosti vremena. Uz aktivan društveni život joga je samo trebala pronaći harmoniju, smiriti um i riješiti se stresa.
Za učenje vam treba samo prostirka. Himalaja prikazuje program u „kućnom“ okruženju, koji će vam dalje pomoći uzeti u pravoj atmosferi. Trening nije preveden na ruski jezik, ali čak i minimalno znanje engleskog jezika dovoljno da se razumiju sve upute trenera.
Prednosti koje donosi urbana živa joga
1. Program uključuje 3 video zapisa. Sada ne trebate razmišljati o tome koje asane izvoditi u jutarnje doba dana ili navečer. Himalaja je već pripremila za vas gotove lekcije.
2. Kompleksna urbana dnevna joga je pogodan čak i za početnike i oni koji nikada ranije nisu vježbali jogu.
3. Program će vam pomoći da se riješite stresa, uklonite napetost iz tijela, poboljšate zdravlje i napravite čvrst san.
4. Redovnom jogom poboljšati ćete istezanje, učiniti tijelo gipkijim i fleksibilnijim.
5. Video posebno dizajniran za zaposlene ljude koji ne mogu izdvojiti dodatni minut za trening. Ujutro i navečer video vam neće oduzeti puno vremena čak ni kada redovno izvodite.
6. joga ublažava probleme kičme i kičme, koji muče većinu ljudi koji vode neaktivan životni stil.
7. Videozapis nije preveden na ruski jezik, ali jasan i razumljiv engleski jezik pomoći će vam da lako razumijete preporuke trenera.
Joga sa Himalajem poboljšat će vaše tijelo, umiriti um i uskladiti dušu. Započnite i završite svoj dan Urban Living Yogom, a zaboravit ćete na stres, loše raspoloženje i napetost u tijelu.
Pogledajte i:
- Joga s Katerinom Buydom: promijenite tijelo, poboljšajte istezanje i riješite se bolova u leđima
- Power joga s Bobom Harperom: efikasan način za poboljšanje oblika