sadržaj
Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 630 Kcal.
Prije nego što krenete na banana dijetu, morate se pažljivo pripremiti. Na pripremni dan zabranjeno je jesti bilo kakvu slanu hranu, prženu ili masnu hranu, a ne preporučuje se pušenje i slatkiši (uključujući granulirani šećer). Svuda banana dijeta trebate jesti samo banane.
To banana dijeta bio uspješan i pokazao dobre rezultate, pažljivo birajte plodove na tržištu. Strogo je zabranjeno jesti nezrele banane, one sadrže različite tvari koje tijelo slabo apsorbira tijekom dijete. Ako ne možete kupiti zrelo voće, postupite na sljedeći način: omotajte zelenkaste banane u jestivi papir i stavite ih na tamno mjesto.
Banane temeljito ogulite, osim kore; uklonite sve bijele niti. Jedino je meso voćnih banana (žute boje s tankom kožicom) pogodno za jelo, a povrćarske banane (zvane i krmne - duge, zelene s debelom kožom) nisu pogodne za prehranu.
Vrijedno je upozoriti na upotrebu suhih banana - trebali biste znati da su 5-6 puta kaloričniji od njihovih svježih banana.
Postoje dvije varijante dijete s bananama.
Teška dijeta s bananama, trajanje 3 dana i nježna banana dijeta, u trajanju od 7 dana.
Za jedan dan dalje banana dijeta morate pojesti tri banane i popiti tri šolje nemasnog mlijeka. Dozvoljeno je dijeliti obroke nekoliko puta, jer će vam to biti prikladno. Ako ne podnosite mlijeko, zamijenite ga kefirom (1%). Pripremite kašu od jedne banane i pomiješajte s kefirom, ovo će biti jednokratni obrok.
Ova je opcija najjednostavnija, ali ništa manje produktivna. Možete pojesti oko jedan i pol kilograma oguljenih banana dnevno. Možete ih koristiti kad god želite. Morate utažiti žeđ bilo kojim zelenim čajem ili možete piti zagrijanu prokuhanu vodu, broj i volumen šalica nije ograničen. Ovom metodom prehrane izgubit ćete do jedan kilogram viška kilograma dnevno. Ako vam je teško suzdržati se, možete pojesti jednu žlicu bilo koje nemasne kaše i tanki komad kuhanog mesa i popiti tri gutljaja kave. Ali najpoželjnije je da to ne radite, zapamtite - na dijeti ste. Kad osjetite oštrinu, glad i želudac vam je prazan, jedite više banana.
Banane imaju uravnotežen kompleks vitamina u svom sastavu. Sadrže veliku količinu korisnih vitamina E i C, a udio vitamina B6 je najmanje četvrtina preporučene dnevne doze, banane se smatraju glavnim izvorom kalcija, željeza i fosfora (našem tijelu je potreban kalcij za dobro funkcioniranje srčanog mišića i ne samo za njega) ...
Tijekom dijeta za čišćenje, kada se troske i soli uklanjaju iz tijela zajedno sa stolicom, na primjer, uz prehranu s rižom, preporučuje se upotreba preparata koji sadrže kalij. Ima laksativno i diuretičko djelovanje pa će se crijeva, a i cijelo tijelo u cjelini prirodno riješiti toksina i toksina na prirodan način. Tijekom dijete nema komplikacija sa stolicom, jer se crijeva prvo čiste. Postoje sljedeće prednosti: normalizacija metabolizma u tijelu, ako odmah ne gorljivo konzumirate tešku i nezdravu hranu, tada će se težina stečena na kraju dijete zadržati dugo.
Između ostalog i neko ko je ranije imao problema sa kožom, možete zaboraviti na njih - stanje kože će se poboljšati. Uzimanje banana posebno je korisno kod kardiovaskularnih bolesti i artritisa.
Odnos proteina u banana dijeta blizu preporučenog (s optimalnom vrijednošću 1 u prehrani od banana od 1,5, dok je za masti 0,2 naspram 1,1, što će značiti intenzivan trošak tjelesnih masti) - dijelom je ova razlika nadoknadit će se značajnom količinom ugljenih hidrata u prehrani: 19 protiv 4,1-5 preporučene vrijednosti.
Ova dijeta je kontraindicirana za propisivanje kod kroničnih bolesti crijeva ili želuca te kod intolerancije na proizvod. Ako ne volite posebno banane, možda ćete ih odbiti čak i pogledati. Prije nego što eksperimentirate na sebi sa banana dijetom, potražite savjet svog ljekara ili dijetetičara. Ako ne patite od: bolesti bilijarnog trakta, bubrega ili jetre, čira na želucu, a nemate tešku pretilost, nema nedovoljne cirkulacije krvi (u slučaju dijabetesa melitusa), tada možete sigurno započeti dijetu . Ali ne propustite priliku da se obratite stručnjaku.
Nakon završetka dijete ne morate jesti. Obuzdajte se! U suprotnom će svi postignuti rezultati biti uzaludni. Bolje glatko, u roku od nedelju dana, pređite na proizvode na koje ste navikli. Da biste popravili dobijeni rezultat, potrebno je dijetu ponoviti nekoliko puta, ako je moguće, zatim jednom u 1 dan, ili bolje - češće.
Istek vremena za ponavljanje banana dijeta (ako je u vašem slučaju pokazao izvrsne rezultate) u tvrdoj verziji 10 dana, a u lakšoj 14 dana.