Ispravnije je ovu dijetu pripisati prehrambenim sistemima kako u pogledu prosječnog sadržaja kalorija, tako i u pogledu trajanja. Dijeta Inne Volovičeve dodatno uključuje značajnu fizičku aktivnost - na nivou tri puta sedmično u kondicijskom treningu srednjeg intenziteta. U autorskoj verziji to su dnevne emisije. |
Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 1400-1500 Kcal.
Štoviše, za razliku od većine drugih dijeta, tokom Dijeta Inne Volovičeve gubitak kilograma javlja se ravnomjerno, odnosno za mjesec dana strogog pridržavanja dijete, 12 kilograma viška će nestati i neće se vratiti, a za nešto više od tri mjeseca rastat ćete se s impresivnom cifrom od 40 kg za višak kilograma.
Tokom dijete potrebno je potpuno isključiti iz ishrane sve slatko, slano i prženo – odnosno proizvodi koji se kuvaju mogu biti kuvani ili na pari.
Dijeta Volovičeve Inne u potpunosti uklanja grickalice nakon 18 sati.
doručak: zobene pahuljice kuhane u vodi (bez ulja, soli i šećera). Prelijte jabukom, kivijem ili agrumima (naranča, mandarina, grejp).
večera: nemasno goveđe meso, riba ili piletina sa povrćem. Govedina i piletina mogu se zamijeniti bilo kojom morskom hranom.
večera: Svježe ili kuhano povrće, koje se ponekad može nadopuniti piletinom ili plodovima mora (poput škampa ili lignji). Večera je obavezna do 18 sati.
Uveče i noću u slučaju napada gladi, svježe cijeđeni sokovi agruma su dopušteni (u autorskoj verziji sok od grejpa, jer potiče intenzivno sagorijevanje masti i smanjuje celulit, što je također vrlo važno).
Dijetalni meni je prilično jednostavan, bez ikakvih dodatnih ograničenja – od svega navedenog, dozvoljena je bilo koja kombinacija proizvoda.
Efikasnost dijete potvrđena je pred velikom publikom TV kanala TNT, kada je Inna u roku od četiri mjeseca stekla neodoljive forme, smršavjevši za gotovo 40 kg.
Gubitak kilograma je stalan, čak i sa dugim dijetama. U verziji autora, trajanje je bilo oko 4 mjeseca.
Dijeta malo mijenja vaše prehrambene navike - zapravo, samo jedno veliko ograničenje hrane nakon 6 sati.
Dijeta Volovičeve Inne u potpunosti pokriva tjelesne potrebe za neophodnim vitaminima i mineralima, prvenstveno zbog velike količine svježeg voća i povrća, a višak vlakana prisutnih u njima normalizira aktivnost gastrointestinalnog trakta.
U pogledu ravnoteže proteina-masti-ugljenih hidrata, dijeta Inne Volovičeve u potpunosti je u skladu s omjerom 1: 1,1: 4,7, preporučenim u državnim regulatornim dokumentima (gdje se masti uglavnom koriste iz tjelesnih rezervi). Minimalna količina nezasićenih biljnih i životinjskih masti neophodnih za organizam također je prisutna u prehrani u dovoljnim količinama (povrće u sastavu crnog hljeba, a životinje u ribi i plodovima mora).
Prehrana Inne Volovičeve, prema autoru dijete, je teška.
Svježi sok od citrusa može biti kontraindiciran kod bolesti gastrointestinalnog trakta - ali u svakom slučaju prije upotrebe dijete Inne Volovičeve potrebne su dodatne konsultacije kod doktora.
Potrebna su dodatna opterećenja (u autorskoj verziji) - što je teško implementirati u starosti ili u prisustvu njihovih direktnih kontraindikacija.