Nutritivna vrijednost i hemijski sastav.
Hranjiva | Količina | Norma ** | % norme u 100 g | % norme u 100 kcal | 100% normalno |
Kalorična vrijednost | 284 kCal | 1684 kCal | 16.9% | 6% | 593 G |
proteini | 10 G | 76 G | 13.2% | 4.6% | 760 G |
masti | 1.6 G | 56 G | 2.9% | 1% | 3500 G |
Ugljikohidrati | 56.1 G | 219 G | 25.6% | 9% | 390 G |
Alimentarna vlakna | 1.5 G | 20 G | 7.5% | 2.6% | 1333 G |
voda | 14 G | 2273 G | 0.6% | 0.2% | 16236 G |
pepeo | 0.8 G | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin B1, tiamin | 0.28 mg | 1.5 mg | 18.7% | 6.6% | 536 G |
Vitamin B2, riboflavin | 0.11 mg | 1.8 mg | 6.1% | 2.1% | 1636 G |
Vitamin B4, holin | 37.8 mg | 500 mg | 7.6% | 2.7% | 1323 G |
Vitamin B5, pantotenski | 0.145 mg | 5 mg | 2.9% | 1% | 3448 G |
Vitamin B6, piridoksin | 0.396 mg | 2 mg | 19.8% | 7% | 505 G |
Vitamin B9, folat | 8 μg | 400 μg | 2% | 0.7% | 5000 G |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.57 mg | 15 mg | 3.8% | 1.3% | 2632 G |
Vitamin K, filokinon | 2.2 μg | 120 μg | 1.8% | 0.6% | 5455 G |
Vitamin PP, NO | 6.269 mg | 20 mg | 31.3% | 11% | 319 G |
Niacin | 2.5 mg | ~ | |||
Makrohranjiva | |||||
Kalijum, K | 147 mg | 2500 mg | 5.9% | 2.1% | 1701 G |
Kalcijum, Ca | 58 mg | 1000 mg | 5.8% | 2% | 1724 G |
Magnezijum, mg | 63 mg | 400 mg | 15.8% | 5.6% | 635 G |
Natrijum, Na | 10 mg | 1300 mg | 0.8% | 0.3% | 13000 G |
Sumpor, S | 105 mg | 1000 mg | 10.5% | 3.7% | 952 G |
Fosfor, P. | 275 mg | 800 mg | 34.4% | 12.1% | 291 G |
Elementi u tragovima | |||||
Gvožđe, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 1.4% | 2571 G |
Mangan, Mn | 1.034 mg | 2 mg | 51.7% | 18.2% | 193 G |
Bakar, Cu | 343 μg | 1000 μg | 34.3% | 12.1% | 292 G |
Selen, Se | 37.7 μg | 55 μg | 68.5% | 24.1% | 146 G |
Cink, Zn | 2 mg | 12 mg | 16.7% | 5.9% | 600 G |
Probavljivi ugljeni hidrati | |||||
Skrob i dekstrini | 55.1 G | ~ | |||
Mono- i disaharidi (šećeri) | 1 G | maks. 100 g | |||
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.335 G | maks. 18.7 g | |||
Polinezasićene masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.077 G | od 0.9 do 3.7 | 8.6% | 3% | |
Omega-6 masne kiseline | 0.695 G | od 4.7 do 16.8 | 14.8% | 5.2% |
Energetska vrijednost je 284 kcal.
- Čaša 250 ml = 160 gr (454.4 kcal)
- Čaša 200 ml = 130 gr (369.2 kcal)
- Žlica ("na vrhu", osim tečne hrane) = 25 g (71 kcal)
- Žličica ("gornja", osim tečne hrane) = 8 g (22.7 kcal)
- Vitamin B1 dio je najvažnijih enzima ugljikohidrata i energetskog metabolizma, koji opskrbljuju tijelo energijom i plastičnim tvarima, kao i metabolizmom aminokiselina razgranatog lanca. Nedostatak ovog vitamina dovodi do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
- Vitamin B6 učestvuje u održavanju imunološkog odgovora, inhibiciji i procesima pobude u centralnom nervnom sistemu, u konverziji aminokiselina, u metabolizmu triptofana, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi normalnom stvaranju eritrocita, održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 prati smanjenje apetita, kršenje stanja kože, razvoj homocisteinemije, anemije.
- Vitamin PP učestvuje u redoks reakcijama energetskog metabolizma. Nedovoljan unos vitamina praćen je poremećajem normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
- magnezij učestvuje u metabolizmu energije, sintezi proteina, nukleinskih kiselina, ima stabilizujući učinak na membrane, neophodno je za održavanje homeostaze kalcijuma, kalijuma i natrijuma. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezijemije, povećanog rizika od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
- fosfor učestvuje u mnogim fiziološkim procesima, uključujući energetski metabolizam, regulira kiselinsko-baznu ravnotežu, dio je fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodan je za mineralizaciju kostiju i zuba. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- mangan sudjeluje u stvaranju koštanog i vezivnog tkiva, dio je enzima koji sudjeluju u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholamina; neophodan za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnu konzumaciju prate usporavanje rasta, poremećaji u reproduktivnom sistemu, povećana krhkost koštanog tkiva, poremećaji metabolizma ugljenih hidrata i lipida.
- bakar dio je enzima redoks aktivnosti i uključen u metabolizam željeza, potiče apsorpciju proteina i ugljikohidrata. Učestvuje u procesima opskrbe tkiva ljudskog tijela kisikom. Nedostatak se manifestuje poremećajima u formiranju kardiovaskularnog sistema i kostura, razvojem displazije vezivnog tkiva.
- selen - bitan element antioksidativnog odbrambenog sistema ljudskog tijela, djeluje imunomodulatorno, sudjeluje u regulaciji djelovanja hormona štitnjače. Nedostatak dovodi do Kashin-Beckove bolesti (osteoartritis sa višestrukim deformitetima zglobova, kičme i ekstremiteta), Keshan bolesti (endemska miokardiopatija), nasljedne trombastenije.
- cink dio je više od 300 enzima, sudjeluje u procesima sinteze i razgradnje ugljikohidrata, proteina, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije niza gena. Nedovoljna konzumacija dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije i fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja otkrila su sposobnost visokih doza cinka da poremete apsorpciju bakra i time doprinesu razvoju anemije.
Energetska vrijednost ili sadržaj kalorija Je li količina energije koja se oslobađa u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorijama (kcal) ili kilo-džulima (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kilokalorija koja se koristi za mjerenje energetske vrijednosti hrane naziva se i „kalorija hrane“, pa se prefiks kilo često izostavlja kada se navode kalorije u (kilo) kalorijama. Možete vidjeti detaljne energetske tablice za ruske proizvode.
Hranjiva vrijednost - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivna vrijednost prehrambenog proizvoda - skup svojstava prehrambenog proizvoda, uz prisustvo kojih se zadovoljavaju fiziološke potrebe osobe za potrebnim tvarima i energijom.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Vitamine obično sintetišu biljke, a ne životinje. Dnevna potreba čovjeka za vitaminima iznosi samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih supstanci, vitamini se uništavaju jakim zagrijavanjem. Mnogi vitamini su nestabilni i „gube se“ tokom kuvanja ili prerade hrane.