Nutritivna vrijednost i hemijski sastav.
Hranjiva | Količina | Norma ** | % norme u 100 g | % norme u 100 kcal | 100% normalno |
Kalorična vrijednost | 313 kCal | 1684 kCal | 18.6% | 5.9% | 538 G |
proteini | 10 G | 76 G | 13.2% | 4.2% | 760 G |
masti | 1.3 G | 56 G | 2.3% | 0.7% | 4308 G |
Ugljikohidrati | 65.4 G | 219 G | 29.9% | 9.6% | 335 G |
Alimentarna vlakna | 8.1 G | 20 G | 40.5% | 12.9% | 247 G |
voda | 14 G | 2273 G | 0.6% | 0.2% | 16236 G |
pepeo | 1.2 G | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin B1, tiamin | 0.27 mg | 1.5 mg | 18% | 5.8% | 556 G |
Vitamin B2, riboflavin | 0.08 mg | 1.8 mg | 4.4% | 1.4% | 2250 G |
Vitamin B4, holin | 37.8 mg | 500 mg | 7.6% | 2.4% | 1323 G |
Vitamin B5, pantotenski | 0.145 mg | 5 mg | 2.9% | 0.9% | 3448 G |
Vitamin B6, piridoksin | 0.54 mg | 2 mg | 27% | 8.6% | 370 G |
Vitamin B9, folat | 32 μg | 400 μg | 8% | 2.6% | 1250 G |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 1.5 mg | 15 mg | 10% | 3.2% | 1000 G |
Vitamin K, filokinon | 2.2 μg | 120 μg | 1.8% | 0.6% | 5455 G |
Vitamin PP, NO | 4.7 mg | 20 mg | 23.5% | 7.5% | 426 G |
Niacin | 2.7 mg | ~ | |||
Makrohranjiva | |||||
Kalijum, K | 205 mg | 2500 mg | 8.2% | 2.6% | 1220 G |
Kalcijum, Ca | 80 mg | 1000 mg | 8% | 2.6% | 1250 G |
Magnezijum, mg | 50 mg | 400 mg | 12.5% | 4% | 800 G |
Natrijum, Na | 15 mg | 1300 mg | 1.2% | 0.4% | 8667 G |
Sumpor, S | 81 mg | 1000 mg | 8.1% | 2.6% | 1235 G |
Fosfor, P. | 343 mg | 800 mg | 42.9% | 13.7% | 233 G |
Elementi u tragovima | |||||
Gvožđe, Fe | 1.8 mg | 18 mg | 10% | 3.2% | 1000 G |
Cobalt, Co | 2.1 μg | 10 μg | 21% | 6.7% | 476 G |
Mangan, Mn | 0.76 mg | 2 mg | 38% | 12.1% | 263 G |
Bakar, Cu | 370 μg | 1000 μg | 37% | 11.8% | 270 G |
Molibden, Mo. | 13 μg | 70 μg | 18.6% | 5.9% | 538 G |
Selen, Se | 37.7 μg | 55 μg | 68.5% | 21.9% | 146 G |
Fluor, F | 90 μg | 4000 μg | 2.3% | 0.7% | 4444 G |
Cink, Zn | 1.09 mg | 12 mg | 9.1% | 2.9% | 1101 G |
Probavljivi ugljeni hidrati | |||||
Skrob i dekstrini | 63.8 G | ~ | |||
Mono- i disaharidi (šećeri) | 1.1 G | maks. 100 g | |||
Esencijalne aminokiseline | |||||
Arginin * | 0.49 G | ~ | |||
valin | 0.48 G | ~ | |||
Histidin * | 0.23 G | ~ | |||
izoleucin | 0.47 G | ~ | |||
leucin | 0.51 G | ~ | |||
lizin | 0.35 G | ~ | |||
metionin | 0.16 G | ~ | |||
Metionin + Cistein | 0.36 G | ~ | |||
treonin | 0.25 G | ~ | |||
triptofan | 0.12 G | ~ | |||
fenilalanin | 0.52 G | ~ | |||
Fenilalanin + tirozin | 0.82 G | ~ | |||
Zamjenjive aminokiseline | |||||
alanin | 0.41 G | ~ | |||
Aspartinska kiselina | 0.64 G | ~ | |||
glicin | 0.41 G | ~ | |||
Glutaminska kiselina | 2.4 G | ~ | |||
prolin | 1.31 G | ~ | |||
serine | 0.39 G | ~ | |||
tirozin | 0.3 G | ~ | |||
Cistein | 0.2 G | ~ | |||
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.4 G | maks. 18.7 g | |||
Polinezasićene masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.077 G | od 0.9 do 3.7 | 8.6% | 2.7% | |
Omega-6 masne kiseline | 0.695 G | od 4.7 do 16.8 | 14.8% | 4.7% |
Energetska vrijednost je 313 kcal.
- Čaša 250 ml = 180 gr (563.4 kcal)
- Čaša 200 ml = 145 gr (453.9 kcal)
- Žlica ("na vrhu", osim tečne hrane) = 20 g (62.6 kcal)
- Žličica ("gornja", osim tečne hrane) = 6 g (18.8 kcal)
- Vitamin B1 dio je najvažnijih enzima ugljikohidrata i energetskog metabolizma, koji opskrbljuju tijelo energijom i plastičnim tvarima, kao i metabolizmom aminokiselina razgranatog lanca. Nedostatak ovog vitamina dovodi do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
- Vitamin B6 učestvuje u održavanju imunološkog odgovora, inhibiciji i procesima pobude u centralnom nervnom sistemu, u konverziji aminokiselina, u metabolizmu triptofana, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi normalnom stvaranju eritrocita, održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 prati smanjenje apetita, kršenje stanja kože, razvoj homocisteinemije, anemije.
- Vitamin PP učestvuje u redoks reakcijama energetskog metabolizma. Nedovoljan unos vitamina praćen je poremećajem normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
- magnezij učestvuje u metabolizmu energije, sintezi proteina, nukleinskih kiselina, ima stabilizujući učinak na membrane, neophodno je za održavanje homeostaze kalcijuma, kalijuma i natrijuma. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezijemije, povećanog rizika od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
- fosfor učestvuje u mnogim fiziološkim procesima, uključujući energetski metabolizam, regulira kiselinsko-baznu ravnotežu, dio je fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodan je za mineralizaciju kostiju i zuba. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- kobalt dio je vitamina B12. Aktivira enzime metabolizma masnih kiselina i metabolizma folne kiseline.
- mangan sudjeluje u stvaranju koštanog i vezivnog tkiva, dio je enzima koji sudjeluju u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholamina; neophodan za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnu konzumaciju prate usporavanje rasta, poremećaji u reproduktivnom sistemu, povećana krhkost koštanog tkiva, poremećaji metabolizma ugljenih hidrata i lipida.
- bakar dio je enzima redoks aktivnosti i uključen u metabolizam željeza, potiče apsorpciju proteina i ugljikohidrata. Učestvuje u procesima opskrbe tkiva ljudskog tijela kisikom. Nedostatak se manifestuje poremećajima u formiranju kardiovaskularnog sistema i kostura, razvojem displazije vezivnog tkiva.
- molibden kofaktor je mnogih enzima koji osiguravaju metabolizam aminokiselina, purina i pirimidina koji sadrže sumpor.
- selen - bitan element antioksidativnog odbrambenog sistema ljudskog tijela, djeluje imunomodulatorno, sudjeluje u regulaciji djelovanja hormona štitnjače. Nedostatak dovodi do Kashin-Beckove bolesti (osteoartritis sa višestrukim deformitetima zglobova, kičme i ekstremiteta), Keshan bolesti (endemska miokardiopatija), nasljedne trombastenije.
Energetska vrijednost ili sadržaj kalorija Je li količina energije koja se oslobađa u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorijama (kcal) ili kilo-džulima (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kilokalorija koja se koristi za mjerenje energetske vrijednosti hrane naziva se i „kalorija hrane“, pa se prefiks kilo često izostavlja kada se navode kalorije u (kilo) kalorijama. Možete vidjeti detaljne energetske tablice za ruske proizvode.
Hranjiva vrijednost - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivna vrijednost prehrambenog proizvoda - skup svojstava prehrambenog proizvoda, uz prisustvo kojih se zadovoljavaju fiziološke potrebe osobe za potrebnim tvarima i energijom.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Vitamine obično sintetišu biljke, a ne životinje. Dnevna potreba čovjeka za vitaminima iznosi samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih supstanci, vitamini se uništavaju jakim zagrijavanjem. Mnogi vitamini su nestabilni i „gube se“ tokom kuvanja ili prerade hrane.