BBX Hardcore je program kućnih vježbi iz Santa Barbantija, koji je dizajniran za dobivanje vitko, zategnuto i snažno tijelo. Kompleks je dizajniran za 90 dana i uključuje satove izdržljivosti, sagorijevanja masti i snage mišića.
Opis programa BBX Hardcore
Kompleksni BBX Hardcore nije usmjeren samo na poboljšanje kvaliteta tijela, već i na razvoj okretnosti, ravnoteže, izdržljivosti i funkcionalnog treninga. Čekaju vas vježbe iz aerobnih, pliometrijskih, mješovitih borilačkih vještina, kao i kvaliteta vježbanja za razvoj mišićnog korzeta. Za nastavu neće trebati dodatna oprema, mi treniramo sve gubitak težine.
Tvorac BBX hardcore treninga bio je bivši sportista Djed Barbanti (Dede Barbanti), koja je nakon rođenja trećeg djeteta počela težiti više od 90 kg. Razvila je vlastiti sistem vježbi koji joj je pomogao da se riješi 30 kg za manje od 7 mjeseci. Sada je djed u odličnoj formi, a njegovi izvanredni rezultati nadahnjuju mnoge na redovnoj kondiciji.
Uključen je BBX Hardcore program 9 treninga od tri nivoa težine:
- hardcore (Nivo 1, nivo 2, nivo 3). Intervalni trening, izmjenične kardio vježbe i vježbe za koru. Video traje 60-65 minuta.
- spaliti (Nivo 1, nivo 2, nivo 3). Kardio trening izgrađen na elementima mješovitih borilačkih vještina, aerobika i pliometrije. Video traje 30 minuta.
- tijelo (Nivo 1, nivo 2, nivo 3). Časovi su fokusirani na tonus mišića tijela i razvijaju snagu, fleksibilnost i stabilnost. Video traje 30 minuta.
Kalendar časova BBX Hardcore uključuje tri faze složenosti. Prvih mjesec dana trenirat ćete u videu nivo 1, u drugom mjesecu - dalje nivo 2, u trećem mjesecu - u nivo 3, tada ćete napredovati mjesečno. Pripremljeni kalendar treninga možete pogledati ovdje. Ako se ne planirate baviti sveobuhvatnim programom, možete snimiti pojedinačne video zapise BBX Hardcore-a i nadopuniti ih svojim glavnim treningom.
Za nastavu vam neće trebati dodatna oprema, osim prostirke na podu. Sve vježbe koje nudi trčanje Santa Barbanti težinom vlastitog tijela. Program je namijenjen studentima srednjeg nivoa. Trening BBX Hardcore umjerenog opterećenja, stoga pogodan za širok spektar učenika.
Prednosti i nedostaci BBX Hardcore-a
Prednosti:
1. Djed Barbanti nudi efektno vježbe za sagorijevanje masnoća, toniranje mišića cijelog tijela i rješavanje problematičnih područja.
2. Kompleks je dizajniran za 90 dana sa gotovim kalendarom časova.
3. U BBX-u Hardcore znači 3 nivoa težine koji će vam omogućiti napredak svakog mjeseca.
4. Trener nudi jednostavnu koreografiju vježbi, uprkos uključivanju pojedinačnih elemenata borilačkih vještina.
5. vi neće trebati dodatnu opremu, samo vaša tjelesna težina.
6. Dovoljna pažnja posvećuje se vježbama za mišiće koje će vam pomoći da stegnete stomak i smanjite rizik od bolova u leđima.
7. Program sadrži i pliometrijske vježbe za sagorijevanje masti u donjem dijelu tijela.
8. Program je prilično umjerene složenosti, tako da će biti dostupan širokom spektru uključenih ljudi.
Cons:
1. Slab izrada videa: nema muzike, nema odbrojavanja vremena i druge dodatne informacije.
2. Za 90-dnevni program nema dovoljno raznolikosti, samo 3 vježbe za 1 mjesec nastave.
3. Objekt nije pogodan za početnike, a iskusan rad na treningu može se činiti nedovoljnim za opterećenje.
Uprkos nedostacima, trening s njegovim djedom Barbantijem možete uključiti u svoj fitnes plan. Posebno poput ovog programa za one koji vole vježbe za steznik mišića. Počnite da gubite kilograme i poboljšavajte svoje forme kompleksnim BBX Hardcore-om!
Vidi također: Nemilosrdni Steve Uria: 20 treninga za sagorijevanje masti.