- Mišićna grupa: ramena
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: Triceps
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Expander
- Nivo težine: Početnik
Stoj na klupi s ekspanderom - vježbe tehnike:
- Za početak stanite na ekspander tako da napetost započne kada spustite ruke dolje. Uhvatite ručke ekspandera i podignite ih kako je prikazano na slici.
- Ruke u zrak. U gornjem položaju četka mora biti jedna pored druge.
- Na udah dolje, pokušavajući zavući ruke iza glave.
vježbe ramena vježba ekspander
- Mišićna grupa: ramena
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: Triceps
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Expander
- Nivo težine: Početnik