sadržaj
- Kako neodgovarajući položaj za spavanje utiče na tijelo?
- Spavanje na stomaku i žgaravica
- Problemi sa spavanjem na stomaku i leđima
- Problemi sa spavanjem na stomaku i vratu
- Problemi sa spavanjem na stomaku i ugrizom
- Spavanje beba na stomaku – može li biti opasno?
- Spavanje na stomaku i bora
- Spavanje na stomaku u trudnoći – kako to utiče na vaše zdravlje?
- Spavanje na stomaku – savjeti za kvalitetan san
Pogrešan položaj tokom spavanja ne samo da može pogoršati vaš osjećaj, već i uzrokovati razne vrste bola. Nažalost, spavanje na stomaku je jedan od njih. Zašto doktori upozoravaju na ovaj stav ne samo odrasle, već i djecu? Provjeravamo ne samo zašto to može biti opasno, već i šta učiniti ako smo navikli spavati na stomaku.
- Neadekvatan položaj u snu može uzrokovati umor, hipoksiju ili ponavljajuće migrene
- Spavanje na stomaku nije bezbedno za kičmu, jer je dodatno opterećuje
- Spavanje na stomaku je odgovorno za malokluziju kod dece
- Više takvih priča možete pronaći na početnoj stranici TvoiLokony
Kako neodgovarajući položaj za spavanje utiče na tijelo?
Lista nuspojava spavanja u pogrešnom položaju, uključujući ležanje na stomaku, je duga. To uključuje, prije svega, glavobolje, umor i hipoksiju.
Nepravilno držanje takođe doprinosi češćim noćnim morama. Loš položaj tijela tokom spavanja također može uzrokovati grčeve u vratu, bolove u trbuhu i glavobolje. Zanimljivo je da je neadekvatno pozicioniranje također jedan od uzroka preranog stvaranja bora.
Spavanje na stomaku i žgaravica
Doktori smatraju da je spavanje na stomaku jedan od neprikladnih položaja, uglavnom zbog pritiska na unutrašnje organe, posebno one u probavnom sistemu. To je zato što preveliki pritisak na želudac može dovesti do žgaravice.
Osjećaj pečenja u jednjaku nakon buđenja će stoga biti uzrokovan kretanjem želudačne kiseline prema gornjim dijelovima sistema. Želiš li ga se riješiti? Isprobajte biljni i voćni čaj Anti-zGaga koji smiruje nadimanje i grčeve u trbuhu.
Problemi sa spavanjem na stomaku i leđima
Spavanje na stomaku takođe može uzrokovati bol u leđima. To je uglavnom zbog činjenice da se najveća tjelesna težina nakuplja na stomaku. Ovo zauzvrat otežava održavanje neutralnog položaja kičme tokom spavanja. Osim toga, spavanje na stomaku može uzrokovati utrnulost i osjećaj peckanja u tijelu.
Problemi sa spavanjem na stomaku i vratu
Spavanje na stomaku izaziva i bolove u vratnoj kičmi, jer da bi se disalo, glava mora biti stalno okrenuta bočno na jastuku. Također je povezan s rizikom od hipoksije i, posljedično, umora i nedostatka sna.
Osjećate li napetost u mišićima ruku ili leđa? Preporučujemo shiatsu masažni jastuk koji se može koristiti kod kuće za masažu ramena, pojedinih dijelova leđa, vrata, bedara, listova ili stopala. Jastuk je praktične veličine pa ćemo ga uspješno ponijeti na put.
Problemi sa spavanjem na stomaku i ugrizom
Spavanje na stomaku može dovesti do postepenog pomeranja zuba. Monika Stachowicz, stomatolog iz Centrum Periodent u Varšavi, upozorava da je takav položaj opasan, posebno za djecu:
Defekti ugriza nemaju uvijek genetsku osnovu, često su krive naše loše navike – svjesne ili ne. [Spavanje na stomaku] ne samo da napreže kičmu, vrat i unutrašnje organe, uzrokujući bol ili probavne poteškoće, već može uzrokovati i nenormalan razvoj zagriza.
Malokluzija je odgovorna za škrgutanje zubima, probleme sa žvakanjem hrane ili rad temporomandibularnih zglobova. Takođe mogu uzrokovati migrene.
Spavanje beba na stomaku – može li biti opasno?
Spavanje na stomaku može biti opasno ne samo za stariju djecu, već i za dojenčad, povećavajući rizik od iznenadne smrti dojenčadi. Osim toga, pritisak na zube u razvoju može uzrokovati da oni izrastu izvan mjesta, čak i izvan zubnog luka, zbog suženja kosti vilice.
“Uski zubni lukovi predstavljaju značajan stomatološki problem, jer zbog nedostatka prostora za izbijanje svih zuba dolazi do gužve”, kaže lijek. stom. Monika Stachowicz. Da biste to izbjegli, najbolje je bebe rasporediti na leđa ili na bok.
Spavanje na stomaku i bora
Spavanje na stomaku čini da vaše lice stalno pritiska jastuk, što ne samo da izaziva „nabore“ kada se probudite, već i slabi vlakna, što podstiče stvaranje bora. Isto važi i za vrat i dekolte.
Spavanje na stomaku u trudnoći – kako to utiče na vaše zdravlje?
Spavanje na stomaku se takođe ne preporučuje tokom trudnoće, jer smanjuje prostor za bebu između kičme i materice. U posljednjim mjesecima trudnoće spavanje na stomaku nije moguće zbog velikog opterećenja kičme.
Spavanje na stomaku – savjeti za kvalitetan san
Ako je spavanje na stomaku prirodan položaj i teško ga je promijeniti, postoji nekoliko savjeta kako da san bude što bolji. Prije svega, trebate spavati na vrlo tankom jastuku ili ga se potpuno odreći. Može se postaviti ispod karlice kako bi se rasteretila kičma. Osim toga, trebali biste napraviti nekoliko jednostavnih vježbi istezanja kada se probudite. Također možete posegnuti za biljnim suplementima kao i CBD proizvodima (npr. CBD SensiSeven gumene gume).