Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda, potrebno je obratiti pažnju na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost i druge podatke naznačene na ambalaži, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| Calorie | 34 kcal |
| proteini | 2.8 gr |
| masti | 0.4 G |
| Ugljikohidrati | 6.6 gr |
| voda | 89.3 G |
| vlakno | 2.6 G |
| Glikemijski indeks | 10 |
Vitamini:
| vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| Vitamin A | ekvivalent Retinola | 386 mcg | 39% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.07 mg | 5% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.12 mg | 7% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 89 mg | 127% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.8 mg | 8% |
| vitamin B3 (PP) | niacin | 1.1 mg | 6% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.51 mg | 10% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.17 mg | 9% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 63 ICG | 16% |
| Vitamin K | filokinon | 102 μg | 85% |
Sadržaj minerala:
| minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| kalijum | 316 mg | 13% |
| kalcijum | 47 mg | 5% |
| magnezij | 21 mg | 5% |
| fosfor | 66 mg | 7% |
| natrij | 33 mg | 3% |
| željezo | 0.73 mg | 5% |
| cink | 0.41 mg | 3% |
| selen | 2.5 mcg | 5% |
| bakar | 49 mcg | 5% |
| mangan | 0.21 mg | 11% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba naučiti. Dakle, dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.