Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda, potrebno je obratiti pažnju na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost i druge podatke naznačene na ambalaži, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
Calorie | 24 kcal |
proteini | 1.1 G |
masti | 0.2 G |
Ugljikohidrati | 3.8 G |
voda | 92 G |
vlakno | 1.4 G |
Organske kiseline | 0.8 G |
Glikemijski indeks | 10 |
Vitamini:
vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
Vitamin A | ekvivalent Retinola | 133 mcg | 13% |
Vitamin B1 | tiamin | 0.06 mg | 4% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.04 mg | 2% |
Vitamin C | askorbinska kiselina | 25 mg | 36% |
Vitamin E | tokoferol | 0.7 mg | 7% |
vitamin B3 (PP) | niacin | 0.7 mg | 4% |
Vitamin B4 | kolin | 6.7 mg | 1% |
Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.25 mg | 5% |
Vitamin B6 | piridoksin | 0.1 mg | 5% |
Vitamin B9 | folna kiselina | 11 mcg | 3% |
Vitamin K | filokinon | 7.9 mcg | 7% |
Vitamin H | Biotin | 1.2 μg | 2% |
Sadržaj minerala:
minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
kalijum | 290 mg | 12% |
kalcijum | 14 mg | 1% |
magnezij | 20 mg | 5% |
fosfor | 26 mg | 3% |
natrij | 3 mg | 0% |
željezo | 0.9 mg | 6% |
jod | 2 mg | 1% |
cink | 0.2 mg | 2% |
selen | 0.4 μg | 1% |
bakar | 110 mcg | 11% |
sumpor | 12 mg | 1% |
fluorid | 20 mg | 1% |
Chrome | 5 μg | 10% |
mangan | 0.14 mg | 7% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba naučiti. Dakle, dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.