Nutritivna vrijednost i hemijski sastav.
Tabela prikazuje sadržaj hranjivih sastojaka (kalorija, proteina, masti, ugljenih hidrata, vitamina i minerala) po 100 grama jestivi dio.
| Hranjiva | Količina | Norma ** | % norme u 100 g | % norme u 100 kcal | 100% normalno |
| Vrijednost kalorija | 302 kCal | 1684 kCal | 17.9% | 5.9% | 558 G |
| proteini | 12.85 G | 76 G | 16.9% | 5.6% | 591 G |
| masti | 13.95 G | 56 G | 24.9% | 8.2% | 401 G |
| Ugljikohidrati | 28.7 G | 219 G | 13.1% | 4.3% | 763 G |
| Alimentarna vlakna | 2.5 G | 20 G | 12.5% | 4.1% | 800 G |
| voda | 38.92 G | 2273 G | 1.7% | 0.6% | 5840 G |
| pepeo | 3.07 G | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 72 μg | 900 μg | 8% | 2.6% | 1250 G |
| Retinol | 0.064 mg | ~ | |||
| beta karoten | 0.097 mg | 5 mg | 1.9% | 0.6% | 5155 G |
| Likopen | 2013 μg | ~ | |||
| Lutein + zeaksantin | 30 μg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.205 mg | 1.5 mg | 13.7% | 4.5% | 732 G |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.16 mg | 1.8 mg | 8.9% | 2.9% | 1125 G |
| Vitamin B4, holin | 18.9 mg | 500 mg | 3.8% | 1.3% | 2646 G |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.065 mg | 2 mg | 3.3% | 1.1% | 3077 G |
| Vitamin B9, folat | 135 μg | 400 μg | 33.8% | 11.2% | 296 G |
| Vitamin B12, kobalamin | 0.57 μg | 3 μg | 19% | 6.3% | 526 G |
| Vitamin C, askorbinski | 3 mg | 90 mg | 3.3% | 1.1% | 3000 G |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 1.29 mg | 15 mg | 8.6% | 2.8% | 1163 G |
| Vitamin K, filokinon | 9.7 μg | 120 μg | 8.1% | 2.7% | 1237 G |
| Vitamin PP, NO | 2.595 mg | 20 mg | 13% | 4.3% | 771 G |
| Makrohranjiva | |||||
| Kalijum, K | 199 mg | 2500 mg | 8% | 2.6% | 1256 G |
| Kalcijum, Ca | 288 mg | 1000 mg | 28.8% | 9.5% | 347 G |
| Magnezijum, mg | 24 mg | 400 mg | 6% | 2% | 1667 G |
| Natrijum, Na | 742 mg | 1300 mg | 57.1% | 18.9% | 175 G |
| Sumpor, S | 128.5 mg | 1000 mg | 12.9% | 4.3% | 778 G |
| Fosfor, P. | 295 mg | 800 mg | 36.9% | 12.2% | 271 G |
| Elementi u tragovima | |||||
| Gvožđe, Fe | 1.71 mg | 18 mg | 9.5% | 3.1% | 1053 G |
| Mangan, Mn | 0.305 mg | 2 mg | 15.3% | 5.1% | 656 G |
| Bakar, Cu | 100 μg | 1000 μg | 10% | 3.3% | 1000 G |
| Selen, Se | 20 μg | 55 μg | 36.4% | 12.1% | 275 G |
| Cink, Zn | 1.59 mg | 12 mg | 13.3% | 4.4% | 755 G |
| Probavljivi ugljeni hidrati | |||||
| Skrob i dekstrini | 23.83 G | ~ | |||
| Mono- i disaharidi (šećeri) | 3.61 G | maks. 100 g | |||
| galaktoza | 0.15 G | ~ | |||
| Glukoza (dekstroza) | 0.78 G | ~ | |||
| laktoza | 0.55 G | ~ | |||
| Maltoza | 0.73 G | ~ | |||
| saharoza | 0.38 G | ~ | |||
| fruktoza | 1.02 G | ~ | |||
| Steroli | |||||
| holesterol | 28 mg | max 300 mg | |||
| Masna kiselina | |||||
| Transgender | 0.354 G | maks. 1.9 g | |||
| mononezasićene trans masti | 0.268 G | ~ | |||
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 6.224 G | maks. 18.7 g | |||
| 4: 0 Masno | 0.165 G | ~ | |||
| 6: 0 Najlon | 0.132 G | ~ | |||
| 8: 0 Kapril | 0.088 G | ~ | |||
| 10: 0 Kaprić | 0.222 G | ~ | |||
| 12: 0 Laurić | 0.267 G | ~ | |||
| 14: 0 Miristic | 0.909 G | ~ | |||
| 15: 0 Pentadekanski | 0.097 G | ~ | |||
| 16:0 Palmitić | 3.01 G | ~ | |||
| 17: 0 Margarin | 0.065 G | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 1.202 G | ~ | |||
| 20: 0 Aračinic | 0.029 G | ~ | |||
| 22: 0 Begeno | 0.022 G | ~ | |||
| 24: 0 Lignocerić | 0.01 G | ~ | |||
| Mononezasićene masne kiseline | 3.507 G | min 16.8 g | 20.9% | 6.9% | |
| 14: 1 myristoleic | 0.075 G | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleik | 0.163 G | ~ | |||
| 16: 1 cis | 0.131 G | ~ | |||
| 16: 1 trans | 0.032 G | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecen | 0.022 G | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 3.195 G | ~ | |||
| 18: 1 cis | 2.959 G | ~ | |||
| 18: 1 trans | 0.236 G | ~ | |||
| 20: 1 gadoleic (omega-9) | 0.048 G | ~ | |||
| 22: 1 Erukova (omega-9) | 0.002 G | ~ | |||
| 22: 1 cis | 0.002 G | ~ | |||
| 24: 1 Nervonik, cis (omega-9) | 0.001 G | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 3.044 G | od 11.2 do 20.6 | 27.2% | 9% | |
| 18: 2 linolni | 2.636 G | ~ | |||
| 18: 2 trans izomer, nije određeno | 0.085 G | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, cis, cis | 2.491 G | ~ | |||
| 18: 2 Konjugovana linolna kiselina | 0.06 G | ~ | |||
| 18: 3 Linolenski | 0.352 G | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alfa linolenski | 0.348 G | ~ | |||
| 18: 3 Omega-6, gama linolenski | 0.004 G | ~ | |||
| 18: 4 Omega-3 skrob | 0.002 G | ~ | |||
| 20: 2 Eikozadienoik, Omega-6, cis, cis | 0.005 G | ~ | |||
| 20: 3 Eikozatrijen | 0.014 G | ~ | |||
| 20:3 Omega-6 | 0.013 G | ~ | |||
| 20: 4 Arahidon | 0.018 G | ~ | |||
| 20: 5 Eikozapentaenojski (EPA), Omega-3 | 0.005 G | ~ | |||
| Omega-3 masne kiseline | 0.362 G | od 0.9 do 3.7 | 40.2% | 13.3% | |
| 22: 4 Dokozatetraen, Omega-6 | 0.005 G | ~ | |||
| 22: 5 Dokosapentaenojski (DPC), Omega-3 | 0.006 G | ~ | |||
| 22: 6 Dokozaheksenojska kiselina (DHA), Omega-3 | 0.001 G | ~ | |||
| Omega-6 masne kiseline | 2.536 G | od 4.7 do 16.8 | 54% | 17.9% |
Energetska vrijednost je 302 kcal.
- kriška = 63 g (190.3 kCal)
- pita = 627 g (1893.5 kCal)
- 0,5 ft = 362 g (1093.2 kCal)
Brza hrana, pizza sa sirom, tanka kora, 14 inča bogata vitaminima i mineralima kao što su: vitamin B1 - 13,7%, vitamin B9 - 33,8%, vitamin B12 - 19%, vitamin PP - 13%, kalcijum - 28,8%, fosfor - 36,9, 15,3 , 36,4%, mangan - 13,3%, selen - XNUMX%, cink - XNUMX%
- Vitamin B1 dio je najvažnijih enzima ugljikohidrata i energetskog metabolizma, koji opskrbljuju tijelo energijom i plastičnim tvarima, kao i metabolizmom aminokiselina razgranatog lanca. Nedostatak ovog vitamina dovodi do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
- Vitamin B6 kao koenzim sudjeluju u metabolizmu nukleinskih kiselina i aminokiselina. Nedostatak folata dovodi do poremećene sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom rasta i diobe ćelija, posebno u brzo proliferirajućim tkivima: koštanoj srži, crijevnom epitelu itd. Nedovoljna konzumacija folata tokom trudnoće jedan je od uzroka nedonoščadi, neuhranjenost, urođene malformacije i razvojni poremećaji djeteta. Pokazana je snažna povezanost između nivoa folata i homocisteina i rizika od kardiovaskularnih bolesti.
- Vitamin B12 igra važnu ulogu u metabolizmu i konverziji aminokiselina. Folati i vitamin B12 međusobno su povezani vitamini i uključeni su u stvaranje krvi. Nedostatak vitamina B12 dovodi do razvoja djelomičnog ili sekundarnog nedostatka folata, kao i anemije, leukopenije, trombocitopenije.
- Vitamin PP učestvuje u redoks reakcijama energetskog metabolizma. Nedovoljan unos vitamina praćen je poremećajem normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
- kalcijum glavna je komponenta naših kostiju, djeluje kao regulator živčanog sustava, sudjeluje u kontrakciji mišića. Nedostatak kalcijuma dovodi do demineralizacije kičme, karličnih kostiju i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- fosfor učestvuje u mnogim fiziološkim procesima, uključujući energetski metabolizam, regulira kiselinsko-baznu ravnotežu, dio je fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodan je za mineralizaciju kostiju i zuba. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- mangan sudjeluje u stvaranju koštanog i vezivnog tkiva, dio je enzima koji sudjeluju u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholamina; neophodan za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnu konzumaciju prate usporavanje rasta, poremećaji u reproduktivnom sistemu, povećana krhkost koštanog tkiva, poremećaji metabolizma ugljenih hidrata i lipida.
- selen - bitan element antioksidativnog odbrambenog sistema ljudskog tijela, djeluje imunomodulatorno, sudjeluje u regulaciji djelovanja hormona štitnjače. Nedostatak dovodi do Kashin-Beckove bolesti (osteoartritis sa višestrukim deformitetima zglobova, kičme i ekstremiteta), Keshan bolesti (endemska miokardiopatija), nasljedne trombastenije.
- cink dio je više od 300 enzima, sudjeluje u procesima sinteze i razgradnje ugljikohidrata, proteina, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije niza gena. Nedovoljna konzumacija dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije i fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja otkrila su sposobnost visokih doza cinka da poremete apsorpciju bakra i time doprinesu razvoju anemije.
Tagovi: sadržaj kalorija 302 kcal, hemijski sastav, nutritivna vrijednost, vitamini, minerali, zašto brza hrana, pica sa sirom, tanka kora, 14 inča, kalorije, hranljive materije, korisna svojstva Fast food, pizza sa sirom, tanka kora, 14 inča