Nutritivna vrijednost i hemijski sastav.
Tabela prikazuje sadržaj hranjivih sastojaka (kalorija, proteina, masti, ugljenih hidrata, vitamina i minerala) po 100 grama jestivi dio.
| Hranjiva | Količina | Norma ** | % norme u 100 g | % norme u 100 kcal | 100% normalno |
| Vrijednost kalorija | 258 kCal | 1684 kCal | 15.3% | 5.9% | 653 G |
| proteini | 25.11 G | 76 G | 33% | 12.8% | 303 G |
| masti | 17.45 G | 56 G | 31.2% | 12.1% | 321 G |
| voda | 56.66 G | 2273 G | 2.5% | 1% | 4012 G |
| pepeo | 1.32 G | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 35 μg | 900 μg | 3.9% | 1.5% | 2571 G |
| Retinol | 0.035 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 2.1% | 1875 G |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.26 mg | 1.8 mg | 14.4% | 5.6% | 692 G |
| Vitamin B4, holin | 76.7 mg | 500 mg | 15.3% | 5.9% | 652 G |
| Vitamin B5, pantotenski | 1.4 mg | 5 mg | 28% | 10.9% | 357 G |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.462 mg | 2 mg | 23.1% | 9% | 433 G |
| Vitamin B9, folat | 7 μg | 400 μg | 1.8% | 0.7% | 5714 G |
| Vitamin B12, kobalamin | 1.6 μg | 3 μg | 53.3% | 20.7% | 188 G |
| Vitamin D, kalciferol | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 0.8% | 5000 G |
| Vitamin D3, holekalciferol | 0.2 μg | ~ | |||
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.09 mg | 15 mg | 0.6% | 0.2% | 16667 G |
| gama Tokoferol | 0.09 mg | ~ | |||
| tokoferol | 0.01 mg | ~ | |||
| Vitamin PP, NO | 7.72 mg | 20 mg | 38.6% | 15% | 259 G |
| betaina | 9.5 mg | ~ | |||
| Makrohranjiva | |||||
| Kalijum, K | 276 mg | 2500 mg | 11% | 4.3% | 906 G |
| Kalcijum, Ca | 49 mg | 1000 mg | 4.9% | 1.9% | 2041 G |
| Magnezijum, mg | 28 mg | 400 mg | 7% | 2.7% | 1429 G |
| Natrijum, Na | 85 mg | 1300 mg | 6.5% | 2.5% | 1529 G |
| Sumpor, S | 251.1 mg | 1000 mg | 25.1% | 9.7% | 398 G |
| Fosfor, P. | 263 mg | 800 mg | 32.9% | 12.8% | 304 G |
| Elementi u tragovima | |||||
| Gvožđe, Fe | 1.98 mg | 18 mg | 11% | 4.3% | 909 G |
| Mangan, Mn | 0.015 mg | 2 mg | 0.8% | 0.3% | 13333 G |
| Bakar, Cu | 194 μg | 1000 μg | 19.4% | 7.5% | 515 G |
| Selen, Se | 36.1 μg | 55 μg | 65.6% | 25.4% | 152 G |
| Cink, Zn | 3.56 mg | 12 mg | 29.7% | 11.5% | 337 G |
| Esencijalne aminokiseline | |||||
| Arginin * | 1.826 G | ~ | |||
| valin | 1.166 G | ~ | |||
| Histidin * | 0.745 G | ~ | |||
| izoleucin | 1.126 G | ~ | |||
| leucin | 2.076 G | ~ | |||
| lizin | 2.25 G | ~ | |||
| metionin | 0.74 G | ~ | |||
| treonin | 1.154 G | ~ | |||
| triptofan | 0.286 G | ~ | |||
| fenilalanin | 0.98 G | ~ | |||
| Zamjenjive aminokiseline | |||||
| alanin | 1.566 G | ~ | |||
| Aspartinska kiselina | 2.429 G | ~ | |||
| hidroksiprolina | 0.21 G | ~ | |||
| glicin | 1.376 G | ~ | |||
| Glutaminska kiselina | 4.026 G | ~ | |||
| prolin | 1.113 G | ~ | |||
| serine | 1.069 G | ~ | |||
| tirozin | 0.891 G | ~ | |||
| Cistein | 0.266 G | ~ | |||
| Steroli | |||||
| holesterol | 106 mg | max 300 mg | |||
| Masna kiselina | |||||
| Transgender | 0.243 G | maks. 1.9 g | |||
| mononezasićene trans masti | 0.192 G | ~ | |||
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 4.572 G | maks. 18.7 g | |||
| 4: 0 Masno | 0.004 G | ~ | |||
| 6: 0 Najlon | 0.001 G | ~ | |||
| 8: 0 Kapril | 0.003 G | ~ | |||
| 10: 0 Kaprić | 0.006 G | ~ | |||
| 12: 0 Laurić | 0.027 G | ~ | |||
| 14: 0 Miristic | 0.163 G | ~ | |||
| 15: 0 Pentadekanski | 0.025 G | ~ | |||
| 16:0 Palmitić | 3.028 G | ~ | |||
| 17: 0 Margarin | 0.05 G | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 1.244 G | ~ | |||
| 20: 0 Aračinic | 0.017 G | ~ | |||
| 22: 0 Begeno | 0.005 G | ~ | |||
| 24: 0 Lignocerić | 0.002 G | ~ | |||
| Mononezasićene masne kiseline | 6.05 G | min 16.8 g | 36% | 14% | |
| 14: 1 myristoleic | 0.023 G | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleik | 0.485 G | ~ | |||
| 16: 1 cis | 0.473 G | ~ | |||
| 16: 1 trans | 0.013 G | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecen | 0.032 G | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 5.421 G | ~ | |||
| 18: 1 cis | 5.242 G | ~ | |||
| 18: 1 trans | 0.179 G | ~ | |||
| 20: 1 gadoleic (omega-9) | 0.066 G | ~ | |||
| 22: 1 Erukova (omega-9) | 0.003 G | ~ | |||
| 22: 1 cis | 0.003 G | ~ | |||
| 24: 1 Nervonik, cis (omega-9) | 0.02 G | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 4.624 G | od 11.2 do 20.6 | 41.3% | 16% | |
| 18: 2 linolni | 4.135 G | ~ | |||
| 18: 2 trans izomer, nije određeno | 0.051 G | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, cis, cis | 4.054 G | ~ | |||
| 18: 2 Konjugovana linolna kiselina | 0.03 G | ~ | |||
| 18: 3 Linolenski | 0.227 G | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alfa linolenski | 0.214 G | ~ | |||
| 18: 3 Omega-6, gama linolenski | 0.013 G | ~ | |||
| 18: 4 Omega-3 skrob | 0.001 G | ~ | |||
| 20: 2 Eikozadienoik, Omega-6, cis, cis | 0.032 G | ~ | |||
| 20: 3 Eikozatrijen | 0.018 G | ~ | |||
| 20:3 Omega-6 | 0.016 G | ~ | |||
| 20: 4 Arahidon | 0.137 G | ~ | |||
| 20: 5 Eikozapentaenojski (EPA), Omega-3 | 0.02 G | ~ | |||
| Omega-3 masne kiseline | 0.258 G | od 0.9 do 3.7 | 28.7% | 11.1% | |
| 22: 4 Dokozatetraen, Omega-6 | 0.024 G | ~ | |||
| 22: 5 Dokosapentaenojski (DPC), Omega-3 | 0.013 G | ~ | |||
| 22: 6 Dokozaheksenojska kiselina (DHA), Omega-3 | 0.01 G | ~ | |||
| Omega-6 masne kiseline | 4.276 G | od 4.7 do 16.8 | 91% | 35.3% |
Energetska vrijednost je 258 kcal.
Mljevena puretina, 85% mesa, 15% masti, pržena u tavi bogata vitaminima i mineralima kao što su: vitamin B2 - 14,4%, holin - 15,3%, vitamin B5 - 28%, vitamin B6 - 23,1%, vitamin B12 - 53,3%, vitamin PP - 38,6, 11%, kalijum - 32,9%, fosfor - 11%, gvožđe - 19,4%, bakar - 65,6%, selen - 29,7%, cink - XNUMX%
- Vitamin B2 sudjeluje u redoks reakcijama, pojačava osjetljivost boja vizualnog analizatora i adaptaciju mraka. Nedovoljan unos vitamina B2 praćen je kršenjem stanja kože, sluznice, oštećenom svjetlošću i sumrakom vida.
- mješoviti dio je lecitina, igra ulogu u sintezi i metabolizmu fosfolipida u jetri, izvor je slobodnih metilnih skupina, djeluje kao lipotropni faktor.
- Vitamin B5 sudjeluje u metabolizmu proteina, masti, ugljikohidrata, metabolizmu kolesterola, sintezi brojnih hormona, hemoglobina, pospješuje apsorpciju aminokiselina i šećera u crijevima, podržava funkciju kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do oštećenja kože i sluznice.
- Vitamin B6 učestvuje u održavanju imunološkog odgovora, inhibiciji i procesima pobude u centralnom nervnom sistemu, u konverziji aminokiselina, u metabolizmu triptofana, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi normalnom stvaranju eritrocita, održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 prati smanjenje apetita, kršenje stanja kože, razvoj homocisteinemije, anemije.
- Vitamin B12 igra važnu ulogu u metabolizmu i konverziji aminokiselina. Folati i vitamin B12 međusobno su povezani vitamini i uključeni su u stvaranje krvi. Nedostatak vitamina B12 dovodi do razvoja djelomičnog ili sekundarnog nedostatka folata, kao i anemije, leukopenije, trombocitopenije.
- Vitamin PP učestvuje u redoks reakcijama energetskog metabolizma. Nedovoljan unos vitamina praćen je poremećajem normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
- kalijum glavni je unutarćelijski jon koji učestvuje u regulaciji ravnoteže vode, kiselina i elektrolita, učestvuje u procesima nervnih impulsa, regulaciji pritiska.
- fosfor učestvuje u mnogim fiziološkim procesima, uključujući energetski metabolizam, regulira kiselinsko-baznu ravnotežu, dio je fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodan je za mineralizaciju kostiju i zuba. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- željezo dio je proteina različitih funkcija, uključujući enzime. Učestvuje u transportu elektrona, kisika, osigurava tok redoks reakcija i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljna konzumacija dovodi do hipohromne anemije, atonije skeletnih mišića s nedostatkom mioglobina, povećanog umora, miokardiopatije, atrofičnog gastritisa.
- bakar dio je enzima redoks aktivnosti i uključen u metabolizam željeza, potiče apsorpciju proteina i ugljikohidrata. Učestvuje u procesima opskrbe tkiva ljudskog tijela kisikom. Nedostatak se manifestuje poremećajima u formiranju kardiovaskularnog sistema i kostura, razvojem displazije vezivnog tkiva.
- selen - bitan element antioksidativnog odbrambenog sistema ljudskog tijela, djeluje imunomodulatorno, sudjeluje u regulaciji djelovanja hormona štitnjače. Nedostatak dovodi do Kashin-Beckove bolesti (osteoartritis sa višestrukim deformitetima zglobova, kičme i ekstremiteta), Keshan bolesti (endemska miokardiopatija), nasljedne trombastenije.
- cink dio je više od 300 enzima, sudjeluje u procesima sinteze i razgradnje ugljikohidrata, proteina, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije niza gena. Nedovoljna konzumacija dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije i fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja otkrila su sposobnost visokih doza cinka da poremete apsorpciju bakra i time doprinesu razvoju anemije.
Tagovi: sadržaj kalorija 258 kcal, hemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, što je korisno za mljevenu puretinu, 85% mesa, 15% masti, prženo na tavi, kalorije, hranljive sastojke, korisna svojstva Mljevena puretina, 85% mesa, 15% masnoće, pržene na tavi