Za sportiste je odgovor jednostavan: voditi ljubav nije takmičenje pa nije sport. Ali za nas koji nerado obuvamo patike za trčanje polumaratona, da li je moguće spojiti posao sa zadovoljstvom?

Ako je vjerovati SZO (Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji), fizička aktivnost uključuje aktivnosti u slobodno vrijeme, putovanja biciklom ili pješice... ali i „aktivnosti u igri“. Kako biste ostali u dobrom zdravlju, ustanova također preporučuje vježbanje ekvivalentno 2h30 aktivnosti umjerene izdržljivosti ili 1h15 intenzivne aktivnosti u periodu od najmanje 10 minuta svake sedmice.

Kad to znamoprosječan izvještaj traje 7,3 minuta¹ (provedena studija pokazuje u ruci) i da se Francuzi tome posvete nešto više od jednom sedmično² (6 puta mjesečno), još smo daleko od cilja. Ali probati ne košta ništa.

Seks: kardio vježba kao i svaka druga?

Podrazumeva se da je nauka spora da se zainteresuje za vežbu koja nas oduševljava milenijumima. Skromni veo morala nije podigao dr. Bartlett sve do 1956. godine u Sjedinjenim Državama.³. Naučnik je primetio sa određenim smislom za posmatranje “Upečatljiv paralelizam” između fiziološkog odgovora muškarca i žene tokom snošaja. Srca oba partnera brže kuca i disanje im se ubrzava, posebno u vrijeme orgazma. 

Ali obožavatelji američkih serija Majstori seksa (Showtime, 2013) znaju da se naučni zaključci tu ne završavaju. Daleko od toga da su izmišljeni likovi, seksualni terapeuti William Masters i Virginia Johnson su zaista postojali. Godine 1966. objavili su rezultate 11 godina istraživanja uključujući skoro 700 žena i muškaraca, starosti od 18 do 89 godina.⁴. Prema njihovim zapažanjima, brzina disanja se postepeno povećava tokom odnosa sve dok ne dostigne 40 ciklusa u minuti (normalna brzina: 12 do 20 ciklusa/min), a broj otkucaja srca se može popeti na 110 do 180 otkucaja u minuti, sa vrhunac tokom orgazma. Ovdje imamo prvi element poređenja sa sportom. Ali to je bez računanja na tajanstveni sastojak... strast ! Dva istraživača su jasna: intenzitet fiziološkog odgovora je proporcionalan stepen seksualne napetosti.

Koji stepen intenziteta možemo očekivati ​​od a srce ? Kako bi saznao, istraživački tim je testirao stres na 32 volontera.⁵. Nakon što su ih natjerali da se popnu na pokretnu traku, dali su im slobodu da se popnu na zavjese. Rezultati: Ljubavnici mogu očekivati ​​da će dostići oko 75% svog maksimalnog srčanog kapaciteta (otkucaja srca i krvnog pritiska), ali obično su oko 50%. Drugi zaključak studije: što je veći otpor fizičkom naporu, to je veći trajanje izvještaja je važno (2,3 minute salta dobijenih po minuti sporta pri maksimalnom izvedenom intenzitetu). Stoga fizička obuka nije trivijalna.

Radije pecanje ili skakanje sa živice?

Recimo da je dio noge u zraku fizička vježba. Je li to više ekvivalent dobrom pecanju ili preponama od 400 metara? Prema ženskim časopisima, tokom zabave sagorevamo u proseku 200 kcal, 400 kcal za najnestašnije.

Ali Julie Frappier, antropologinja koja je diplomirala na Univerzitetu Quebec u Montrealu, ne čita samo časopise. Međutim, 2012. godine, nekoliko studija je precizno utvrdilo energije potrošene ispod jorgana. Stoga odlučuje da 21 mladi heteroseksualni par opremi povezanom narukvicom.⁶. Njihova uputstva su jasna: imati seks sedmično po mjesec dana aktiviranjem uređaja tokom predigre.  

Da li je „seks od 400 kcal“ realističan? Nije u skladu sa nalazima studije. Potrošena energija bi radije bila tu 100 kcal za muškarce i 70 kcal za žene. Ili ekvivalent od 25 cl piva za gospodina i čašu brut šampanjca za njegovog partnera...

A sa sportske tačke gledišta, gdje smo? Studija sugerira da je dio noge u zraku a aktivnosti umerenog intenziteta^*. Poređenja radi, intenzitet vježbe bio bi veći od hodanja pri 4.8 km/h, ali niži od džogiranja pri 8 km/h. Dakle, govorimo o dobroj šetnji šumom. 

Za Julie Frappier i njene kolege, čin ljubavi bi se mogao smatrati a značajne fizičke vježbe za zdravlje. Ako se držimo preporuka američkih zdravstvenih institucija⁷, za održavanje dobre fizičke forme bilo bi potrebno 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta 5 puta sedmično. Trenutak intimnosti potrošio bi trećinu energije i dvije trećine intenziteta^* 30-minutna sesija. Važno je da rezultati studije ističu da su učesnici imali mnogo zabavnije prepustiti se seksualnoj aktivnosti nego fizičkoj aktivnosti. Nije li ovo glavna stvar?

*Lagana, umjerena ili intenzivna fizička aktivnost ? Kako bi odredili intenzitet vježbe na osnovu broja kalorija koje je pojedinac potrošio, naučnici izračunavaju metabolički ekvivalent (Metabolički ekvivalent zadatka, MET) i uporedite rezultat sa referentnim tabelama. Na primjer, gledanje televizije je aktivnost od 1 MET (intenzitet svjetlosti), pometanje je 3,4 MET (umjereni intenzitet), a sklekovi 10 MET (intenzivna aktivnost). Julie Frappier i njene kolege su procijenile intenzitet snošaja na 6 MET za muškarce i 5,6 MET za ženeili aktivnost umjerenog intenziteta. U 2011. godini 821 svakodnevna aktivnost imala je svoj metabolički ekvivalent.