Kardio trening za početnike s Tracy Anderson - to je sjajan način za mršavljenje i poboljšanje oblika tijela, čak i bez puno iskustva u fitnesu. Energetski složeni kratki seansi izgrađeni u plesnom stilu sa jednostavnim koreografskim rešenjima.
Opis plesni kardio trening za početnike
Tracy Anderson preporučuje da se redovito bavite kardio vježbama sagorijevanje kalorija i rješavanje viška kilograma. Ali što ako ste novi u sportu i ako vam se bilo koja aerobna vježba daje s velikim poteškoćama? Isprobajte plesni trening Cardio Dance za početnike s kojim se svi mogu savjetovati. Energični program će poboljšati vašu izdržljivost i uništiti masnoće na problematičnim područjima. Trening je plesni karakter, ali koreografija je prilično jednostavna, a Tracy daje detaljno objašnjenje svih koraka.
Program se sastoji od 4 treninga po 15 minuta, sa progresivnim nivoima težine. Prelaskom na novi nivo Tracy Anderson povećava intenzitet treninga i složenost koreografije. Jasan plan treninga za tamošnji program, tako da možete odabrati koju ćete grafiku raditi. Na primjer, odaberite za svaki nivo od 1 sedmice, a zatim će cijeli kurs biti završen za mjesec dana. Prema vašem nahođenju možete trenirati 15 minuta, a možete kombinirati trening i duže vrijeme. Ovo će ovisiti, uključujući i od vaše izdržljivosti.
Za nastavu vam neće trebati dodatna oprema. Međutim, svakako vrijedi raditi u dobrim tenisicama: program uključuje velik broj skokova, tako da opterećenje na koljenima i gležnju bit će vrlo ozbiljno. Obuka je dizajnirana za osnovni i srednji nivo obuke. Kardio ples za početnike možete izvoditi zajedno s funkcionalnim vježbama za cijelo tijelo od Tracy Anderson: Webisode. To će vam pomoći ne samo sagorijevati masnoće kardio vježbama već i ojačati mišiće tijela.
Prednosti i nedostaci programa
Prednosti:
1. Kardio ples s Tracy Anderson pružit će vam priliku za mršavljenje, povećanje izdržljivosti i poboljšanje kardiovaskularne funkcije.
2. Program je podijeljen u 4 nivoa težine. Postepeno ćete napredovati do težih koreografskih poteza.
3. Trening se izvodi u plesnom stilu, tako da ćete moći razviti njegovu plastičnost i osjećaj za ritam. Ne morate imati nikakve plesne vještine da biste uspješno završili program.
4. Lekcije traju samo 15 minuta, ali možete povećati njihovo trajanje ako segmente povežete.
5. Neće vam trebati dodatna oprema. Samo se pobrinite za tenisice, jer Tracy nudi veliki broj skokova.
6. Pratiti program vrlo je jednostavno, jer dizajniran je za početnike. Ako tražite jednostavnu kardio vježbu, Cardio Dance For Beginners će se uklopiti.
7. Ove vježbe mogu biti priprema za zahtjevnije satove plesnog kardio-sporta, na primjer, Cize sa Shaunom T.
Cons:
1. Program uključuje puno skokova (posebno na 3. i 4. nivou), tako da morate biti pažljivi prema ljudima s problemima koljena i skočnog zgloba.
Tracy Anderson razvila je visokokvalitetnu kardio vježbu koja je pogodna za primarni i sekundarni nivo. Počnite da mršavite i stvarajte atraktivne forme sa složenim kardio plesom za početnike.
Pročitajte i: Top 10 kućnih kardio treninga po 30 minuta.