Prepoznatljiv po liječenju anksioznosti, fobija i opsesivnih poremećaja, CBT - bihevioralna i kognitivna terapija može zabrinuti mnoge ljude koji žele poboljšati kvalitetu svog života ispravljanjem kratkoročnih ili srednjoročnih poremećaja koji ponekad mogu biti onemogućeni na dnevnoj bazi.

Bihevioralne i kognitivne terapije su skup terapijskih pristupa koji kombiniraju distanciranje misli s tehnikama opuštanja ili svjesnosti. Radimo na opsesijama na koje se naišlo, na samopotvrđivanju, na strahovima i fobijama itd.

Ova terapija je prilično kratka, fokusira se na sadašnjost i ima za cilj pronaći rješenje za pacijentove probleme. Za razliku od psihoanalize, ne tražimo uzroke simptoma i rješenja u prošlosti, niti u govoru. U sadašnjosti tražimo kako djelovati na ove simptome, kako ćemo ih moći poboljšati, ili čak zamijeniti određene štetne navike s drugima, pozitivnijim i mirnijim.

Ova bihevioralna i kognitivna terapija, kako joj ime govori, intervenirat će na nivou ponašanja i spoznaje (misli).

Terapeut će stoga raditi s pacijentom na način djelovanja koliko i na način razmišljanja, na primjer davanjem vježbi koje treba raditi svakodnevno. Na primjer, za opsesivno-kompulzivni poremećaj s ritualima, pacijent bi trebao pokušati smanjiti svoje rituale udaljavajući se od svojih opsesija.

Ove terapije su posebno indicirane za liječenje anksioznosti, fobija, OKP -a, poremećaja prehrane, problema ovisnosti, napada panike ili čak problema sa spavanjem.

Pacijent se za CBT upućuje psihologu ili psihijatru obučenom za ovu vrstu terapije koji zahtijeva dvije do tri godine dodatnog studija nakon univerzitetskog studija psihologije ili medicine.

Obično počinjemo s procjenom simptoma, kao i izazivajućim okolnostima. Pacijent i terapeut zajedno definiraju probleme koje treba liječiti prema tri kategorije:

• emocije;
• misli;
• povezano ponašanje.

Razumijevanje problema s kojima se susreće omogućuje ciljanje ciljeva koje treba postići i izgradnju terapijskog programa s terapeutom.

Tokom programa pacijentu se nude vježbe kako bi djelovao direktno na njegove poremećaje.

Ovo su vježbe dekondicioniranja u prisustvu ili odsustvu terapeuta. Pacijent se tako suočava sa situacijama kojih se boji, progresivno. Terapeut je prisutan kao vodič u ponašanju koje treba usvojiti.

Ova terapija se može provoditi kratko (6 do 10 tjedana) ili srednjoročno (između 3 i 6 mjeseci), kako bi imala stvarni utjecaj na kvalitetu života i dobrobit pacijenta.

U bihevioralnoj i kognitivnoj terapiji, korektivna iskustva kombiniraju se s analizom misaonog procesa. Zaista, ponašanje uvijek potiče misaoni obrazac, često uvijek isti.

Na primjer, za fobiju od zmija prvo pomislimo, čak i prije nego što vidimo zmiju, "ako je vidim, imat ću napad panike". Otuda dolazi do blokade u situaciji u kojoj se pacijent može suočiti sa svojom fobijom. Stoga će terapeut pomoći pacijentu da postane svjestan svojih načina razmišljanja i svojih unutrašnjih dijaloga, koji prethode reakciji ponašanja.

Subjekt se mora postupno suočiti s objektom ili strašnim iskustvom. Usmjeravajući pacijenta prema prikladnijem ponašanju, pojavljuju se novi kognitivni putevi, koji vode korak po korak ka ozdravljenju i dekondicioniranju.

Ovaj se rad može raditi u grupama, vježbama opuštanja, radom na tijelu, kako bi se pomoglo pacijentu da bolje upravlja svojim stresom u situaciji.

Ove terapije nude izvrsne rezultate, pod uvjetom da ispitanik ulaže u svakodnevno izvođenje zadanih vježbi.

Vježbe izvan sesije vrlo su važne za kretanje pacijenta ka oporavku: bilježimo način na koji ih radimo, kako ih doživljavamo, pobuđene emocije i zapaženi napredak. Ovaj rad će biti vrlo koristan u sljedećoj sesiji o kojoj ćete razgovarati s terapeutom. Pacijent će tada promijeniti svoju percepciju kada se suoči sa situacijom koja stvara, na primjer, fobiju, opsesivni poremećaj ili drugo.