sadržaj
Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 580 Kcal.
Ova dijeta je vrlo specifična i savršeno se uklapa u savremeni tempo života.
Trajanje čokoladne dijete je sedam dana (opipljivi rezultati mršavljenja pojavljuju se nakon tri dana dijete - gubitak težine od 3 do 4 kg) - ovdje je potrebno uzeti u obzir gubitak tekućine u tijelu zbog odbijanje soli.
Gubitak kilograma na kraju dijete bit će 6-7 kilograma.
Prema čokoladnoj dijeti, na cijeli dan se oslanja samo 100 grama čokolade i ništa drugo. Neki izvori tu brojku nazivaju 80 grama i 90 grama-prva vrijednost za sadržaj kalorija bit će vrlo niska vrijednost za dnevnu prehranu (440 kcal) u usporedbi s drugim niskokaloričnim dijetama-na primjer, učinkovita dijeta od heljde ima kalorije sadržaj od 970 Kcal, a čini se da je 90 grama prikladnije podijeliti za tri obroka, iako gotovo svaka čokoladica teži 100 grama (na primjer, ukusna čokoladica Alpen Gold s grožđicama i orasima).
Možete jediti cijelu svoju dnevnu čokoladnu dijetu u jednom potezu, ali poželjno je podijeliti je na 2-3 ili više obroka.
Bijelu čokoladu valja posebno istaknuti. Kakao maslac je gotovo potpuno odsutan. Zbog toga se klasična čokoladna dijeta ne može provoditi na bijeloj čokoladi. Čokolada sa zaslađivačima se također ne preporučuje (za dijabetičare).
Svaki čokoladni obrok popraćen je šalicom nezaslađene kave (s 1% mlijeka s niskim udjelom masti). Ovaj zahtjev je uobičajen u svim efikasnim dijetama (primjer je japanska dijeta). kava ubrzava metabolizam za 1% do 4%, što dovodi do intenzivnijeg gubitka težine (ali i u velikim količinama utječe na zdravstveno stanje ne na bolje).
Glavni proizvod dijete je čokolada
Obična mliječna čokolada jedna je od najkaloričnijih namirnica - 545 Kcal na 100 grama. Sadržaj kalorija čiste čokolade bez aditiva je nešto manji - 540 Kcal. Sa ove tačke gledišta čokoladna dijeta treba provoditi na tamnoj čokoladi - ali razlika u sadržaju kalorija praktično nije primjetna. Čokolada s aditivima (grožđice, orašasti plodovi itd.) U prosjeku ima malo veći sadržaj kalorija (pročitajte više na pakovanju čokolade).
U pogledu odnosa bjelančevina - masti - ugljenih hidrata, različite se sorte čokolade malo razlikuju - za mliječnu čokoladu ovaj omjer izgleda kao 7% - 36% - 55% (što je daleko od općeprihvaćene norme za mješovitu prehranu - oko 20 % - 20% - 60%). To sugerira da će tijelo biti uklonjeno iz uobičajene prehrane - s druge strane, bilo koja dijeta ograničava sadržaj kalorija - što će također ukloniti tijelo iz uobičajenog režima (Sybarite dijeta je izuzetak od ovog pravila).
Čokoladna dijeta nameće ograničenja
Čokoladna dijeta (poput popularne dijete s lubenicama) u potpunosti zabranjuje šećer i sol.
Kao i u većini drugih dijeta, trebali biste se suzdržati od sokova (uključujući prirodne), gazirane vode i pića (oni uzrokuju povećani apetit - za razliku od obične vode) - iste preporuke daje medicinska dijeta koja se koristi u svim medicinskim ustanovama.
Takođe u čokoladnoj dijeti isključeno je bilo koje povrće, pa čak i više voća.
alkohol u svim oblicima je zabranjeno.
Važno! Unos bilo koje tekućine (vode, zelenog čaja) moguć je najranije 3 sata nakon uzimanja čokolade i kave. Minimalni unos tekućine ne smije biti manji od 1,2 litre (po mogućnosti više) - ovaj zahtjev je tipičan za većinu brzih dijeta koje isključuju sol.
Ponavljanje iste dijete moguće je prije mjesec dana ili još bolje - nanosi tijelu značajan udarac (iako u nekim izvorima možete pronaći naizmjenični režim mršavljenja na čokoladnoj dijeti - nakon 7 dana dijete, minimalni interval prije ponavljanja je takođe 7 dana).
Čokoladna dijeta ne zabranjuje
Možete piti bilo koju količinu (zeleni, crni čaj ili vodu) tri sata nakon obroka.
Čokoladna dijeta predlaže proizvoljnu prehranu - u koje vrijeme vam je prikladnije, pojedite dio čokolade u to vrijeme.
- Doručak: 30 grama tamne čokolade (bez grožđica, orašastih plodova itd.) I šalica nezaslađene kafe.
- Ručak: 30 grama tamne čokolade i šolja kafe.
- Večera: 30 grama tamne čokolade i kafa.
- Za doručak 30 grama čokolade i šalica crne kafe.
- Za ručak je tu i 30 grama čokolade i kafe (nemojte se zasladiti).
- Večera - istih 30 grama čokolade i kafe.
Jelovnik za 1 dan potpuno je identičan meniju za 7 dana dijete, ali šteta na tijelu bit će mnogo manja ako izgubite najmanje 200-300 grama masnog tkiva. Naravno, tjelesna aktivnost trebala bi ostati na približno istom nivou - stvarni gubitak kilograma bit će naravno veći zbog tečnosti (oko kilograma) - kupusova dijeta ima približno iste karakteristike.
Nesumnjiva prednost čokoladne dijete je postizanje brzih rezultata u kratkom vremenu. Čokoladna dijeta pomoći će vam da se brzo dovedete u red prije krstarenja ili putovanja. Takođe možete vrlo brzo smršati prije putovanja u inostranstvo.
Drugi plus čokoladne dijete cijenit će ljubitelji slatkiša - izuzetno je teško odoljeti slatkišu ili komadu čokolade, što, na primjer, dijeta s rižom potpuno zabranjuje 7 dana.
Čokolada je jedan od najboljih stimulatora mozga - svaki student zna da su kafa i čokolada neophodne stvari tokom sesije. Ovaj plus čokoladne dijete ne može se precijeniti - brzo gubite kilograme, a istovremeno vaša mentalna aktivnost ni na koji način ne pati.
Kao dijetetski proizvod, čokolada se preporučuje za anemiju i prehladu (povećava imunitet organizma). Također treba napomenuti da čokolada (točnije u kakao maslacu) sadrži snažne antioksidanse koji usporavaju starenje tijela.
Iako su blagodati čokoladne dijete neprocjenjive, nedostaci ove dijete vjerojatno su daleko veći od njih.
Glavni nedostatak čokoladne dijete je veliki broj kontraindikacija - prije početka ove dijete morate se posavjetovati s nutricionistom ili provoditi dijetu pod nadzorom liječnika.
Drugi nedostatak čokoladne dijete posljedica je činjenice da ona ne normalizira niti metabolizam niti prehranu (Montignac dijeta je u ovom pogledu puno poželjnija) - iako se isto može pripisati nekim drugim brzim dijetama.
Treći nedostatak čokoladne dijete je taj što je vjerovatnije da će se vratiti unatrag bez prelaska na pravilnu prehranu. Tijekom cijele sedmice tijelo će se naviknuti na maksimalno uštedu kalorija - a prehrana nakon dijete u istom režimu kao prije dijete vrlo će brzo vratiti težinu na izvornu (a često i malo više) - dijetu prema znakovi zodijaka ili bilo koji drugi prehrambeni sistem nemaju ovaj nedostatak ...
Ravnoteža u prehrani također ostavlja mnogo želja, kako u pogledu odnosa bjelančevina, masti, ugljikohidrata i vitamina i minerala (taj ćemo nedostatak prevladati uzimanjem dodatnih vitaminsko-mineralnih kompleksa) - za ovaj nedostatak, dijeta u boji će biti poželjnija.
Naravno, osnovna čokoladna dijeta kontraindicirana je za ljude s dijabetesom (i urođenim i stečenim).
Druga kontraindikacija je prisustvo alergija (osim toga, moguća je zavisnost alergije na čokoladu od nekoliko faktora i njihovih kombinacija).
Ne možete koristiti dijetu i sa postojećim bolestima jetre, kao i u prisustvu kamenaca u žučnoj kesi ili kanalima (holelitijaza).
Čokoladna dijeta je također kontraindicirana u prisustvu arterijske hipertenzije (možda niste svjesni prisutnosti ove bolesti - prvi znakovi slični su uobičajenom prekomjernom radu). Ovdje odlučujući faktor nije čokolada (lagano povećava pritisak), već velika količina kafe.