sadržaj
Možda ste primijetili da ste ponekad puni energije i snage, iako cijelu noć radite na zanimljivom projektu, a ponekad odete na spavanje najkasnije nego inače, a ujutro se probudite potpuno prazni. Razgovaramo o nesvjesnim uzrocima umora i kako pronaći izvor vedrine u sebi.
Život u metropoli, društvene mreže, tokovi informacija, komunikacija s drugima, svakodnevne brige i obaveze izvori su ne samo naših mogućnosti i radosti, već i stresa i umora. U svakodnevnoj gužvi često zaboravimo na sebe i uhvatimo se tek kada tijelo daje jasne signale. Jedan od njih je sindrom hroničnog umora.
Na konsultacije često dolaze klijenti kojima je na prvi pogled sve u redu u životu: pristojno obrazovanje, prestižan posao, uređen lični život, prijatelji i mogućnosti putovanja. Ali za sve ovo nema energije. Osećaj da se ujutro bude već umorni, a uveče ostaje snage samo za gledanje serije za večerom i odlazak na spavanje.
Šta je razlog za takvo stanje organizma? Naravno, ne treba potcijeniti način života koji osoba vodi. Takođe, mnogi ovo stanje povezuju sa dugim odsustvom sunca. Ali postoji nekoliko psiholoških razloga koji uzrokuju umor.
1. Potiskivanje vaših emocija i želja
Zamislite da vas je nakon dana na poslu kolega ili šef zamolio da ostanete i pomognete oko predstojećeg događaja, a vi ste imali planove za večer. Iz nekog razloga niste mogli odbiti, ljutili ste se na sebe i na one koji su se našli u ovoj situaciji. S obzirom da niste navikli da pričate o onome što vam ne odgovara, jednostavno ste potisnuli bes i ponašali se kao „dobar pomagač“ i „dostojan radnik“. Međutim, uveče ili ujutro se osjećate preopterećeno.
Mnogi od nas su navikli da potiskuju svoje emocije. Naljutili su se na partnera zbog neispunjenog zahtjeva, ćutali — a potisnuta emocija je otišla u riznicu psihe. Uvrijeđeni od strane prijatelja zbog kašnjenja, odlučili su da ne izraze nezadovoljstvo - također u kasici prasici.
U stvari, emocije su odličan senzor onoga što se dešava, ako ih možete ispravno prepoznati i vidjeti razlog zašto ih je izazvalo.
Emocije kojima nismo dali oduška, nismo ih doživjeli, potisnute u sebi, ulaze u tijelo i svom svojom težinom padaju na nas. Ovu težinu u tijelu osjećamo samo kao sindrom hroničnog umora.
Sa željama koje sebi ne dozvoljavamo, dešava se isto. U psihi, kao u posudi, gomilaju se napetost i nezadovoljstvo. Psihički stres nije ništa manje težak od fizičkog. Stoga nam psiha govori da je umorna i da joj je vrijeme da se rastereti.
2. Želja da se ispune očekivanja drugih
Svako od nas živi u društvu, pa je stoga stalno pod utjecajem mišljenja i procjena drugih. Naravno, jako je lijepo kada nam se dive i odobravaju. Međutim, kada krenemo na put ispunjavanja tuđih očekivanja (roditelja, partnera, supružnika ili prijatelja), postajemo napeti.
U ovoj napetosti krije se strah od neuspjeha, potiskivanje vlastitih potreba zarad želja drugih i anksioznost. Radost i snaga koju nam daje pohvala u slučaju uspjeha ne traju toliko dugo kao period napetosti, a zamjenjuju se novim očekivanjem. Pretjerani stres uvijek traži izlaz, a hronični umor je jedna od sigurnih opcija.
3. Toksična sredina
Dešava se i da pratimo svoje želje i ciljeve, ostvarujemo sebe. Međutim, u našem okruženju postoje ljudi koji obezvrijeđuju naša postignuća. Umjesto podrške, dobijamo nekonstruktivne kritike, a oni na svaku našu ideju reaguju „uslovnim realizmom“, sumnjajući da možemo ostvariti svoje planove. Takvi ljudi su toksični za nas, a, nažalost, među njima mogu biti i naši najmiliji — roditelji, prijatelji ili partner.
Suočavanje s toksičnom osobom zahtijeva ogromnu količinu resursa.
Objašnjavajući i braneći svoje ideje, ne samo da se umaramo, već gubimo i vjeru u sebe. Čini se, ko, ako nije blizu, može nešto "objektivno" savjetovati?
Naravno, vrijedi razgovarati s osobom, saznati razlog za njegove oštre reakcije i riječi i zamoliti ga da konstruktivnije izrazi svoje mišljenje, da vas podrži. Sasvim je moguće da to čini nesvjesno, jer je i sam ranije bio na ovaj način komuniciran i razvio je odgovarajući model ponašanja. Odavno se toliko navikao na nju da više ne primjećuje njegove reakcije.
Međutim, ako sagovornik nije spreman na kompromis i ne vidi problem, pred nama je izbor: minimizirati komunikaciju ili nastaviti trošiti energiju na odbranu naših interesa.
Kako si pomoći?
Živite emocije, budite spremni da doživite bilo koju od njih. Naučite da prenesete svoja osjećanja drugima na ekološki prihvatljiv način i odbijte zahtjeve ako je potrebno. Naučite da pričate o svojim željama io onome što je za vas neprihvatljivo.
Svaki put koji vas udalji od vas samih donosi napetost, a tijelo to odmah signalizira. Inače, kako ćete shvatiti da je to što radite destruktivno za vas?
Očekivanja druge osobe su njegova odgovornost. Neka se sam nosi sa njima. Ne stavljajte ključ svog duševnog mira u ruke onih čija očekivanja nastojite da ispunite. Uradite ono što možete i dozvolite sebi da pravite greške.
Nije teško otkriti izvor vedrine u sebi. Da biste to učinili, potrebno je pronaći i minimizirati uzroke gubitka energije.
Počnite biti pažljiviji prema sebi i analizirati, nakon čega imate stanje praznine. Možda nisi spavao nedelju dana? Ili ne čujete sebe toliko da tijelo nije pronašlo drugi način da vam skrene pažnju na sebe?
Mentalno i fizičko stanje zavise jedno od drugog, kao elementi jedne celine — našeg tela. Čim počnemo da primjećujemo i mijenjamo ono što nam ne odgovara, tijelo odmah reagira: raspoloženje nam se popravlja i ima više energije za nova dostignuća.