Cindy Crawford: nova dimenzija. Vratite lik nakon porođaja.

„Nova dimenzija“ je poseban oblik fitnessa Cindy Crawford za mlade majke. Supermodel je razvio program za obnavljanje figure nakon porođaja. Međutim, njezin sustav mogu i oni koji traže jednostavne kućne treninge.

Morate trenirati „novu dimenziju“:

  • Hrana. Mnoge vježbe u programu moraju se izvoditi na podu, pa vam je potreban jastučić ili barem ručnik. Pročitajte više o prostirkama i kako ih odabrati.
  • Stolica. Omiljeni je atribut Cindy, a često ga koristi u svojim programima. Uz to ćete raditi sklekove, vježbe za trbušnjake, noge i zadnjicu.
  • Bučice. Neizostavna stvar za mnoge fitnes programe. Koristite male bučice - možete početi s 0.5 kg, postupno povećavajući težinu kao fizički razvoj. Inače, plastične boce za vodu lako zamjenjuju bučicu. Pročitajte više o Ganeshu i kako ih odabrati.
  • Reprodukcija kartica. Cindy Crawford u kombinaciji Sa čučnjem, podizanjem jedne igraće karte. Tako čučnjevi dostižu željenu dubinu.

Za treninge kod kuće preporučujemo pregled sljedećeg članka:

  • Top 20 ženskih tenisica za trčanje za fitnes i treninge
  • Top 50 trenera na YouTubeu: izbor najboljih treninga
  • Top 50 najboljih vježbi za vitke noge
  • Eliptični trener: koje su prednosti i nedostaci
  • Pull-UPS: kako naučiti + savjeti za pull-UPS
  • Burpee: dobre vozačke performanse + 20 opcija
  • Top 30 vježbi za unutrašnjost bedara
  • Sve o HIIT-treningu: korist, šteta, kako to učiniti
  • Top 10 sportskih dodataka: šta uzimati za rast mišića

O programu Nova dimenzija sa Cindy Crawford

Vraćanje figure nakon poroda zahtijeva poseban, pažljiv pristup. Tijelo tokom trudnoće nosi ozbiljan stres, pa da biste ga vratili u normalni režim rada bili vrlo oprezni. Cindy Crawford razvila je program koji će vam u štedljivom načinu pomoći da se pridružite sportu i učinite svoje tijelo vitkim i fit. Poznati supermodel na vlastitom iskustvu mršavljenja nakon porođaja nudi savršen kurs za obnavljanje vaše figure.

Program se sastoji iz tri dijela:

  1. Kompleks A. Traje 10 minuta, trči se u tihom tempu i podsjeća na kurs vježbi istezanja. Možete trenirati bosi, za vježbanje vam treba samo prostirka. Cindy Crawford savjetuje da se započnu baviti kompleksom I 7 dana nakon poroda u roku od dvije sedmice. Ako opterećenje neće biti dovoljno, moguće je izvršiti set dva puta zaredom.
  2. Kompleks V. Traje 15 minuta i uključuje intenzivnije vježbanje. Postoji kardio i svjetlosna snaga. Cindy tri tjedna potiče kompleks. Takođe možete kombinirati komplekse A i b do bonlesego efekt. Tokom ove tri sedmice pripremit ćete svoje tijelo za najozbiljniji dio programa.
  3. Kompleks C. nakon 6 tjedana nakon porođaja možete započeti puni trening. Koristeći prva dva seta programa pripremili ste svoje tijelo na opterećenje, pa je vrijeme da napokon ozbiljno shvatite kondiciju. Kompleks možete izvoditi i odvojeno i kombinirajući ga s drugim dijelovima programa. Vježbajte prema “Novoj dimenziji”, ali još uvijek ne vodite njegovo tijelo u izvrsnoj formi.

Savjeti Cindy Crawford za provedbu programa

  1. Prije vježbanja posavjetujte se sa svojim liječnikom. Oporavak nakon porođaja svi su drugačiji, tako da časovi bez savjetovanja s liječnikom mogu naštetiti vašem tijelu.
  2. Ne žurite i ne forsirajte teret. Zapamtite da je najvažnije tiho ući u ritam treninga i preopteretiti se.
  3. Slušajte svoje telo. Svi imamo različit fizički trening, tako da vježbe radite u svom ritmu.
  4. Vaša brojka nakon poroda ovisit će o opskrbi. Ne sjedite na dijeti, već jedite ispravnu i zdravu hranu.
  5. Uključite se u patike, kako ne biste oštetili zglobove. Složen I može se izvoditi bos.
  6. Rezultati će biti primjetni nakon samo 2 mjeseca treninga. Tada možete početi pratiti „Tajne savršene figure“ od Cindy Crawford.

Prednosti programa „Nova dimenzija“:

  1. Program osmišljen posebno za mlade majke, pa pažljivo i pažljivo počnite uvoditi tijelo u fizički trening.
  2. Kurs uključuje postepeni rast opterećenja. Prvo je to lagana desetominutna vježba, a zatim malo složenija vježba. I tek kad budete zaista spremni za angažman u punoj snazi, naći ćete kompletnu obuku.
  3. Osim što ćete vratiti figuru nakon porođaja, poboljšat ćete svoje zdravlje i raspoloženje. Imat ćete vitalnost i više energije.
  4. Program se savršeno instalirao. Motivirajuće osoblje Cindy Crawford baby sigurno će vas nadahnuti na kvalitetan trening.
  5. Cindy je kurs razvila na osnovu vlastitih iskustava oporavka nakon porođaja. Posao ona radi za vas.
  6. Kompleksan i traje samo 10 minuta. Čak i malo dijete može redovno posvetiti vrijeme nastavi.

Šta je važno znati:

  1. Neće svi moći početi da se bave čak i laganim aktivnostima kako bi obnovili oblik nedelju dana nakon rođenja.
  2. Beba zahtijeva 100% pažnje. Mame je ponekad čak i psihološki teško pobjeći čak i na minutu.
  3. Cindy Crawford aktivno se bavi sportom prije trudnoće. Mišićno pamćenje nije otkazano, stoga nemojte se iznenaditi da to nećete učiniti lako kao holivudske slavne osobe.
Cindy Crawford New Dimension seksi DVD

Obnoviti figuru nakon poroda bit će mnogo lakše ako slijedite savjete Cindy Crawford. „Nova dimenzija“ savršen je program za mlade majke koje žele doći u dobru formu.

Pročitajte i: 10 efikasnih treninga za trudnice iz Amy BodyFit.

Ostavite odgovor