Čišćenje jetre: 9 prirodnih rješenja za njeno pročišćavanje

Jetra filtrira apsorbirane toksine, sintetizira esencijalne proteine ​​i služi kao skladište za naše rezerve energije i vitamine svih vrsta. Stoga je glavni organ metabolizma i tijela općenito.

Međutim, ne vodimo mnogo računa o tome. Stres, neravnoteža u prehrani, alkohol, lijekovi ... uzroci disfunkcije jetre mogu biti brojni.

Srećom, postoji mnogo namirnica koje vam omogućuju održavanje tako što ga čistite od otpada koji svakodnevno nakuplja. Evo 9 najboljih rješenja za uspješno čišćenje jetre.

1- Beli luk i luk

Bogati su alicinom, organskim spojem s višestrukim prednostima. Godine 2009. dva istraživača, V. Vaidya, K. Ingold i D. Pratt, demonstrirali su djelovanje alicina. Razbijajući se prirodno, on reagira sa slobodnim radikalima: brzo se veže za njih, čime se inhibira njihova toksičnost.

Češnjak i luk (probajte sok od luka) stoga imaju protuupalna, antioksidativna, antibakterijska i antigljivična svojstva. Koliko god da vam kažem da ste na dubinskom čišćenju nabrekle jetre došli na pravo mjesto.

Imajte na umu da se bijeli luk mora zadržati sve njegove vrline i jesti sirov. Zato razmislite o tome da dodate malo svojim salatama. Avanturističniji mogu se prepustiti degustaciji svježe mahune ove superhrane prije odlaska na spavanje. Garantujem efekte na vaše zdravlje, a ne na bračni život!

2- maslačak

Dok su listovi maslačka dobri za bubrege, na nivou jetre nas zanima njegov korijen. Ima choleretic i cholagogue svojstva. Kezako? Ovi tehnički izrazi odnose se na proizvodnju žuči. S jedne strane, ova proizvodnja se pojačava, s druge strane, žuč se lakše evakuira u crijeva.

Tako stimulirana, jetra se raspada i lakše uklanja toksine. Dakle, mislite li i dalje na maslačak kao korov?

Možete dobiti osušeni korijen maslačka: 4 grama sipajte u šalicu vruće vode i ostavite ovom prahu da se otopi, dobro promiješajući. Uzimati 3 puta dnevno kako bi vaš lijek bio efikasan.

Pročitajte: 8 najboljih prirodnih protuupalnih sredstava

3- med

Med pomaže u zadebljanju i jačanju tkiva jetre koje se, u slučaju pothranjenosti, može prekriti masnoćom. To će se tako lakše eliminirati, a skladištenje će se smanjiti. Kao antioksidans, med pročišćava i vašu jetru oslobađajući je od toksina koji je začepljuju.

Koristite organski med za koji znate odakle potiče. U supermarketima med općenito više liči na visoko rafinirani tekući šećer nego na pravi prirodni nektar! Idealno bi bilo da umjesto toga odaberete med od čička ili maslačka (da, on nam to ne dopušta!).

4- Kupus

Za samoregulaciju, jetra prirodno proizvodi enzime: alkalne fosfataze i gama-GT. Oni su pravi detoksifikatori jetre. Također se nalaze u velikim količinama u testu krvi u slučaju oboljenja jetre: njihovo abnormalno povećanje snažan je signal, tijelo zvoni na uzbunu.

Karfiol, bijeli kupus, brokula i gotovo sve povrće krstašice imaju sposobnost aktiviranja ovih enzima za čišćenje.

Oni također sprječavaju pojavu kancerogenih stanica u jetri. Dakle, dvostruko korisno!

5- crna rotkva

On, on kombinira sve što tražimo!

1: Stimulira dva enzima koja sam vam upravo predstavio, potičući tako lučenje loptice koje je neophodno za dobru evakuaciju otpada iz jetre u crijeva.

2: Ima diuretičko dejstvo. Prekidi urina postaju redovitiji pa se uklanjanje toksina vrši gotovo kontinuirano. Bogat vlaknima, potiče i crijevni tranzit.

3: Ima visok sadržaj antioksidansa. Stoga će popraviti i zaštititi ćelije jetre zbog kojih izgledate loše!

Ako ste nedavno konzumirali alkohol, paracetamol ili slatkiše, crna rotkva vam dolazi u pomoć i sirova u salatama kao u obliku proklijalih sjemenki ili čak u vrlo svježem soku!

6- Cvekla

Svaka detoks dijeta koja poštuje sebe uključuje malo soka od cikle na kraju dana. Bogata željezom u betaninu, repa ima važna svojstva protiv raka i protiv tumora u jetri (i ne samo!).

Željezo omogućava crvenim krvnim zrncima da se lakše regeneriraju i tako bore protiv stanica raka. (probajte sok od repe)

Cvekla je takođe prepuna antioksidanata: beta-karotena, karotenoida, flavonoida. Potonji ratuju, kao što smo vidjeli, protiv slobodnih radikala, odgovornih za razne bolesti jetre.

Posebno mislim na sindrom masne jetre (nema potrebe da vam objašnjavam sliku), koji je kratkoročno dobroćudan, ali se prije ili kasnije pokaže opasnim po zdravlje, s rizikom od ciroze, povećanim umorom i ponavljajućim bolovima u trbuhu.

Pročitajte: 15 najboljih probiotika (zdravih i prirodnih)

7- Voće

Sve voće sadrži pektin: rastvorljivo vlakno koje uklanja teške metale i ostatke hemikalija ili lijekova koji začepljuju jetru iz tijela.

Dim cigarete, olovo iz boje, plin iz ispušnih cijevi, živa iz zubnih ispuna, pesticidi, kozmetika neki su primjeri štetnih tvari koje ostaju u našoj jetri, strpljivo čekajući evakuaciju.

Voćni pektin izvrsno igra ovu ulogu, naziva se kelatnim agensom. Što se tiče tehničke strane: kelator ih vezanjem na otpad neutralizira električnom stabilizacijom. Time omogućava tijelu da ih lako eliminira.

Agrumi kombinuju ovu korist sa antioksidativnim vrlinama koje posebno dobijaju od jabučne kiseline koja ih sačinjava. Njihovi izuzetni kapaciteti pročišćavanja čine ih svakodnevnom hranom za očuvanje funkcija jetre na duži rok.

Posebno se spominje grejpfrut koji se, zahvaljujući antioksidansu naringinu, lako razgrađuje i izbacuje zasićene masne kiseline koje začepljuju jetru nakon praznika.

8- Advokat

Avokado je jedno od najdebljih plodova. Da pomognete jetri, malo je paradoksalno što ćete mi reći? Pa ne! To su uglavnom Omega 9, koje će vam pomoći da smirite svoje male apetite (da, one u koje unosite slatke kolačiće i aperitive!)

Osim toga, avokado pomaže vašoj jetri da proizvede jedan od svojih esencijalnih antioksidansa: glutation. Avokado će ga stoga temeljito odoljiti, ne preko noći, već nakon nekoliko sedmica. Jedan avokado dnevno je najbolji!

9- Kurkuma

Zadnji od naših isušivača jetre, i ne najmanje važno!

Kurkumin je ksenobiotik: bori se sa stranim tvarima. Točnije, ubrzava njihovo razlaganje na topive derivate: bitan korak prije njihovog uklanjanja jetrom u urinu ili izmetu. Drugim riječima, provesti ćete dosta vremena na tronu. Prednosti kurkume po zdravlje jetre su stoga gotovo trenutne!

Bonus: organska kurkuma takođe ima protuupalna svojstva. To će vam biti od velike pomoći, pogotovo ako redovito pijete alkohol jer je posebno iritira ćelije jetre. A ko kaže da iritacija, naravno, znači ozdravljenje.

Međutim, ožiljno tkivo nema ista svojstva kao normalno tkivo jetre, pa vaša jetra radi sporo. Kurkumin vam omogućuje da izbjegnete to usporavanje. Priznajem vam malo smišljeno, ali istina!

Zaključiti

Ako ste se u posljednje vrijeme prepijali, nije sve izgubljeno! Jetra je filter, ima nevjerojatne restorativne kapacitete i znat će surađivati ​​ako je počnete maziti. Nikad nije kasno da to uradite kako treba.

Da biste uravnotežili svoju ishranu, počnite tako što ćete drastično smanjiti potrošnju masnih i slatkih proizvoda ako smatrate da je preterana. Zatim u svoju prehranu uključite namirnice sa gornje liste, uvijek imajući na umu jednu stvar.

Svakako, mogu biti vrlo učinkoviti kao lijek, ali prije svega morate ih uvrstiti u svoju svakodnevnu prehranu. Da, nije dovoljno dobro jesti nekoliko dana, nego stalnom njegom jetre izbjegavamo velike koštice!