Nakon uspjeha Pump Workout-a, dvije najveće kompanije na stvaranju kondicijskog treninga Les Mills i BeachBody objavile su program Borba: Ultimate Warrior. Ako želite svoje tijelo dovesti u nevjerojatan oblik, ovaj intenzivni trening imat ćete na umu.
Opis sveobuhvatnog programa Borba
Les mills - kreatori treninga za fitnes klubove koji su popularni širom svijeta. Jedan je program na kojem se temelji Body Combat borbeni sportovi i intenzivni aerobik. 2013. godine Millsy je u suradnji s BeachBodyom objavio prilagođenu verziju zapovjednika bataljona za nastupe kod kuće.
Borba: Krajnji ratnik je kompleks od nekoliko treningakoji će vam pomoći da stvorite tijelo iz snova. Program kombinira aerobno i energetsko opterećenje visokog intenziteta za maksimalno sagorijevanje masti. Lekcija se temelji na elementima različitih borilačkih vještina i sportskih umjetnosti, uključujući kickboxing, kapoeiru, karate, taekwondo, JIU jitsu, boks.
Tečaj fitnesa sastoji se od 12 video zapisa. Među njima su moć kompleksnog opterećenja različitih mišićnih grupa, individualni trening za gornji i donji dio tijela, zasebna lekcija za štampu. Međutim, velika većina jeste kardio trening visokog intenziteta u stilu kik boksa koji se izvodi u intervalnom režimu. Trajanje programa varira od 20 do 60 minuta. Vidi također: detaljan opis svih vježbi iz složenog Combat: Ultimate Warrior.
Za satove trebat će vam komplet bučica i prostirka, ali većina treninga izvodi se bez dodatne opreme. Les mills je napravio 3 treninga, sa različitim nivoima težine: lakim, srednjim i naprednim. Možete odabrati bilo koji, ovisno o vašoj fizičkoj spremnosti. Fitnes plan je za 9 tjedana (2 mjeseca), tokom kojeg se uključujete u izvrsnu formu.
Prednosti i nedostaci programa
Prednosti:
1. Ovaj kompleks snage i aerobnog treninga, koji će vam pomoći kako bi vaše tijelo bilo savršeno. Dobit ćete jake mišiće, smanjiti masnoće i poboljšati oblik.
2. Program uključuje 12 treninga koji nude najrazličitije opterećenje. Za dva mjeseca moći ćete poboljšati sva problematična područja, posebno trbuh i noge.
3. U učionici elementi kik boksa, karatea, kapoeire, JIU-jitsu, taekwondoa, boksa. Koristite najveći broj mišića i sagorijevate ogromnu količinu kalorija.
4. Complex Combat je dobar čak i za one koji se nikada nisu bavili borbenim sportovima i drugim programima Millson. Treneri će vam reći osnove i objasniti tehniku vježbanja.
5. Izrađeni mlinovi 3 verzija kalendara aktivnosti: od jednostavnih do naprednih. Možete napraviti jedan od predloženih rasporeda, ovisno o vašoj fizičkoj spremnosti.
6. Kombinacija borilačkih vještina, pliometrijskih, aerobnih i vježbi snage čine program vrlo intenzivnim, ali izvodljivim.
Cons:
1. Veliki broj skokova i poskoka daje snažno opterećenje koljenu i gležnju, stoga svojstvo nije za svakoga.
2. Možda će vam trebati vremena da se naviknete nepoznati ligament u videu.
Povratne informacije o programu borba iz Les mills:
Ako ste spremni pronaći njihovu najbolju formu, krenite u Combat - Ultimate Warrior. Izrađen originalan pristup treningu koji se temelji na sportskim vještinama i borilačkim vještinama kompleks Forest Mills idealan za stvaranje savršenog oblika.
Pročitajte također: Popravite Extreme uz jesensku kalabrezu: detaljan opis + mišljenje o programu.