Pilates sa Kathy Smith je sjajna prilika za mršavljenje, ojačajte mišiće, pozitivnu energiju, poboljšajte držanje i fleksibilnost. Ovo je jedan od rijetkih programa temeljenih na pilatesu koji će vam zaista pomoći da transformirate svoje tijelo.
Opis Pilates za mršavljenje uz Kathy Smith
Ocijenite Kathy Smith - Pilates koji sagorijeva masnoću jednostavan je i pristupačan način da se riješite viška kilograma i problematičnih područja. Vježbe na bazi pilatesa će vam pomoći ojačajte duboke mišiće tijela da biste stvorili vitko tijelo. Naučit ćete usredotočiti se u učionici i kontrolirati svaki njegov pokret. Jer kao što znate, što sporije izvodite vježbe na pilatesu, to će biti učinkovitije. Za maksimalne rezultate, trener je uključen u fitnes tečaj je takođe kompleks aerobnih vježbi za mršavljenje.
Dakle, program pilatesa s Kathy Smith sastoji se od tri dijela:
- Kompleks za donji dio tijela. Osnovne vježbe za donji dio imat ćete tanke noge i prilagodit će vam oblik bokova i zadnjice. Lekcija traje 30 minuta, sve vježbe se izvode na strunjači.
- Kompleks za želudac. Izvodit ćete vježbe za stabilizaciju tijela, jačanje direktnih, poprečnih i kosih trbušnih mišića. Sve vježbe se ponovo izvode na strunjači, trajanje - 25 minuta.
- Aerobni kompleks. Neće vam biti teško sagorjeti kalorije tijekom treninga već satima nakon. 40-minutni kompleks koji se sastoji od kratkih intenzivnih kardio vježbi izmjenjivat će se s lakšim pokretima. Dodatna oprema nije potrebna.
Svaki trening možete raditi dva puta sedmično, izmjenjujući ih. To će vam pomoći sagorijevati masnoće i raditi na gornjem i donjem dijelu tijela. Za nastavu, osim teretane ili strunjače za teretanu, ne bi vam trebala dodatna oprema. Prva dva treninga održavaju se u opuštenom ritmu koji sugerira potpunu koncentraciju i fokus. U aerobnim aktivnostima čekate eksplozivnu brzinu i intenzivno vježbanje. Alternativno, za početnike pogledajte Pilates Suzanne Bowen.
Prednosti i nedostaci programa
Prednosti:
1. Kombinacija programa pilatesa sa Kathy Smith aerobno i funkcionalno opterećenje. Ovaj pristup promovira sagorijevanje masti, jačanje mišića i poboljšava kvalitet tijela.
2. Zahvaljujući individualnom radu na gornjem i donjem dijelu tijela, ispravit ćete većinu problematičnih područja: trbuh, bedra, zadnjicu.
3. Kompleks je idealan za početnike. Kathy nudi efikasno, ali vrlo povoljno opterećenje, tako da je lekcija za svakoga. Pored toga, video uvijek prikazuje lakšu varijaciju vježbe.
4. Pored gubitka kilograma, pomoći će vam i vježbanje poboljšati držanje i pokretljivost zglobova.
5. Neće vam trebati dodatna oprema.
6. Video pilates za mršavljenje preveden na ruski jezik.
Cons:
1. Morate shvatiti da je ovaj program fitness verzija pilatesa. Nekome ko je bliže upoznat sa smjerom, vjerovatno se neće svidjeti lekcija.
2. Kompleks nije za napredne - opterećenje nudi prilično nježno.
Programi poput Pilatesa s Kathy Smith pomoći će vam da izmijenite svoju figuru. Radeći redovne treninge sa poznatim trenerom, nećete imati vremena primijetiti kako gubite kilograme, učinit će vaše tijelo čvršćim i riješit će se opuštenosti.
Pročitajte takođe: Pilates sa Denise Austin: 3 kratka treninga za problematična područja.