Želite transformirati svoje tijelo i postići harmoniju duha i duše? Zatim probajte vježbati Denise Austin: „Energetski bendovi. Um, tijelo i duša “i započnite da promijene svoj unutrašnji i vanjski izgled.
Opis programa
Denise Austin nudi program za poboljšanje tijela i duše. U jednom treningu okuplja više pravaca, koji uključuju elemente joge, pilatesa, baleta i plesa. Radit ćete na tome koncentracija, pravilno disanje, poboljšana fleksibilnost i držanje tijela. Skup vježbi također će vam pomoći da poboljšate svoje tijelo, čineći ga trajnim i elastičnim.
Oblikujte vitko i gipko tijelo jogom Denise Austin
„Moćna zona“ sastoji se od nekoliko segmenata, koji se glatko prebacuju iz jednog u drugi. Dakle, trening Denise Austin obuhvaćao je sljedeća područja:
- Joga i tehnike disanja (10 minuta). Ovim kompleksom umirit ćete svoj um, pripremiti tijelo za daljnje vježbe i naučiti tehnike pravilnog disanja.
- Pilates i elementi baletskog treninga (20 minuta). Denise nudi pilates, koji ćete izvoditi iz stojećeg položaja, kao i baletne vježbe u Barreu (stolica ili druga podrška). Poboljšaćete oblik ruku i stopala, ispraviti leđa i postići lijepo držanje.
- Plesni pokreti i istezanje (10 minuta). Za kraj, čekate predmete iz salse i istezanje mišića.
Čitav program obično traje 40 minuta. Od dodatne opreme koja vam treba je stolica ili druga podrška. Za to ćete biti bosi. Denise ohrabruje i motiviše tokom cijelog kompleksa, tako da trening prolazi neprimjetno. Program „Um, tijelo i duša“ je dizajniran za srednji nivo obuke, ali i početnici sa aktivnošću se mogu nositi. Vježbajte 3 puta sedmično i druga 3 dana kako biste radili kompleks „Poboljšani metabolizam“.
Prednosti i nedostaci programa
Prednosti:
1. Vježbe zasnovane na jogi i pilatesu učinit će vaše mišiće čvrstim i zategnutim.
2. Trening Denise Austin je vrlo siguran. Ima blagi učinak na vaše tijelo jačajući, ali ne i ozlijeđujući ga.
3. Nakon lekcija nećete osjetiti uobičajeni umor, već naprotiv, iskusiti nalet vitalnosti i energije.
4. Ojačat ćete leđa, poboljšajte svoj položaj, razviti fleksibilnost i koordinaciju.
5. Kompleks je dostupan s opterećenjem i nije trajan u vremenu. To mogu učiniti i početnici i iskusniji studenti.
6. Trening je prikladno podijeljen u segmente u skladu s naslovom: 10 minuta za um, 20 minuta za tijelo i 10 minuta za dušu.
7. vi neće trebati dodatnu opremu, samo stabilna stolica za podršku.
8. Program je preveden na ruski jezik.
Platforma BOSU: šta je to, za i protiv, najbolje vježbe s Bosuom.
Cons:
1. Ovaj trening Denise Austin dobila je kritike zbog tamne pozadine i tamnih videozapisa.
2. Zbog uključivanja nekoliko različitih stilova u okviru jedne lekcije (joga, pilates, balet, ples), program nije ostavio koherentan dojam.
Denise Austin još jednom je pokazala svoju izvanrednu sposobnost da koriste područja poput joge i pilatesa. Razvila je program koji neće samo promijeniti vaše tijelo već će stvoriti unutarnju harmoniju.
Pročitajte i: Joga za mršavljenje - najbolji najbolji video treninzi za kuću.