Uobičajeni narodni lijekovi koji će vas spasiti od PMS -a

Pridržavajte se režima pijenja

Ponekad, prije kritičnih dana, žene osjećaju fizičku nelagodu u tijelu: mliječne žlijezde otiču, glava počinje boljeti, pojavljuje se letargija, bolovi u mišićima i zglobovima, temperatura se lagano povećava. Sve se svodi na to da žena želi da što prije preživi ove dane i vrati se na dužnost. Ali ne želite da gubite dane tek tako, odustanite od omiljenih aktivnosti i planova. Poštivanje vodnog režima i upotreba velikih količina sočnog povrća i voća koje sadrži vodu, kao što su krastavci, tikvice, paradajz, agrumi i lubenica, pomoći će da se riješite takvih simptoma PMS-a. Pijenje puno tečnosti će se boriti protiv nadimanja, ukloniti toksine iz organizma, regulisati probavni trakt i održati ravnotežu vode. Ali ne morate ni pretjerivati: hormonski udari pogađaju genitourinarni sistem tijela, pa se prije menstruacije rad bubrega usporava, pojavljuje se edem.

Pregledajte ishranu

Tokom PMS-a i tokom menstruacije, raspoloženje žena se mijenja brzinom svjetlosti! Vruća narav zamjenjuje plačljivost i obrnuto. Prava hrana može pomoći u održavanju vaše emocionalne pozadine. Na primjer, banana sadrži puno kalija, pa je njena konzumacija neophodna za gubitak krvi. Hormone radosti možete povećati uz pomoć poslastica. Ali ovdje je bolje dati prednost prirodnoj i visokokvalitetnoj čokoladi, na primjer tamnoj, nego se prepustiti brzim ugljikohidratima i namirnicama s visokim sadržajem šećera, jer šećer uzrokuje zadržavanje tekućine, što je jako loše za vrijeme PMS-a. Ne mislimo da je vrijedno reći da je bolje suzdržati se od loših navika, barem ih se u potpunosti riješiti!

Češće boravak na otvorenom, posebno na suncu

Vitamin D, sintetiziran iz sunčeve topline i svjetlosti, može pomoći u poboljšanju raspoloženja i ublažavanju simptoma predmenstrualnog sindroma. Stoga će čak i kratke šetnje normalizirati emocionalnu pozadinu i dati osjećaj lakoće. „Vitamin sunca“ se može uzimati i u obliku lijekova, ali o svemu tome se mora unaprijed dogovoriti sa ljekarom, a ne samoliječiti!

Dajte tijelu fizičku aktivnost

Naravno, kada se osećate loše, pa čak i nešto boli, želite da se bavite sportom poslednji! Međutim, tokom vježbanja se proizvode serotonin, dopamin i endorfini, hormoni raspoloženja. To znači da će se nakon treninga stanje zdravlja odmah poboljšati, raspoloženje će se stabilizirati, razdražljivost i neraspoloženje će nestati, zamijenit će ih sklad i lakoća. Zamijenite intenzivne kardio treninge aktivnostima poput joge, pilatesa ili istezanja. Lakše su i smirenije, pogodnije za tako težak period.

Pijte čaj od matičnjaka ili uzmite aromatične kupke

Vrijeme je za bakine recepte! Jedan od znakova PMS-a je nesanica. Uvarak sa matičnjakom pomoći će da se to savlada i općenito tonizira i umiri tijelo. Listovi ove biljke mogu se zakuhati i uz čaj, dodati u kompote i voćne napitke. Isto važi i za mentu i kamilicu! Melisu je dobro koristiti tokom postupaka opuštanja: uzmite šaku listova, dodajte joj origano, pelin, mentu, stolisnik i drugo začinsko bilje. Sve to prelijte kipućom vodom i ostavite da se prokuha. Gotov bujon sipajte u napunjenu kupku i uživajte!

Uzmite preslicu za jake otoke

Kao što smo već rekli, često tokom PMS-a pati rad genitourinarnog sistema: pojavljuju se edemi i nadimanje. Alternativno, uzimajte biljne diuretike. Uvarak preslice, koji je lako pronaći u ljekarni, pomoći će da se dobro nosi s edemom. 20-30 g začinskog bilja prelijte čašom kipuće vode, ostavite da prokuha i ohladi. Možete piti do 3 čaše čorbe dnevno.

Odvar za razdražljivost

Ako je vaša glavna bolest kod PMS-a anksioznost, neraspoloženje i razdražljivost, ako se u ovom periodu voljeni plaše da vam priđu i razgovaraju, jer ćete sigurno nečim pokazati svoje nezadovoljstvo, onda morate poraditi na svom nervnom sistemu. Ako vjerujete narodnim receptima, onda će vam pomoći infuzija biljke matičnjaka. Otprilike 1 supenu kašiku biljke sitno nasjeckajte, zakuhajte u čaši kipuće vode i uzimajte 1-2 čaše dnevno. Ne zaboravite pročitati kontraindikacije prije upotrebe matičnjaka.

Začini i začinsko bilje za zdravlje

Grčevi u mišićima, gubitak ili povećanje apetita, bol, skokovi pritiska česti su pratioci PMS-a kao i razdražljivost i nesanica. Žene su dugo koristile začine i bilje za ublažavanje simptoma.

Kurkuma, na primjer, može pomoći u ublažavanju bolova u donjem dijelu trbuha, kao i povoljno djelovati na reproduktivne funkcije tijela. Zira po svojim analgetskim svojstvima može se takmičiti s lijekovima za bol i upalu! Takav začin kao što je piskavica se vekovima koristi za otklanjanje bolova kod dismenoreje, za održavanje lepote kože, kose i noktiju čije se stanje pogoršava tokom menstruacije, ali i zimi, inače! U komoraču ima toliko korisnih mikronutrijenata da će njegova upotreba ublažiti bol i oticanje. Ovo se postiže zahvaljujući sadržaju prirodnog estrogena, fosfora, kalcijuma, gvožđa, magnezijuma, cinka i vitamina K.

Korijander će pomoći da hormoni ne pobesne i normalizuje njihov balans. Uz produženu i redovnu upotrebu šafrana, simptomi PMS-a će biti slabiji sa svakim ciklusom. Ima ogroman sadržaj minerala kao što su mangan, selen, bakar, gvožđe, kalijum, cink. Ovaj začin ublažava bol, obnavlja reproduktivne funkcije organizma, djeluje umirujuće i jača rad srca. Đumbir će pomoći da se riješite depresije, a još nekoliko komadića suhog korijena đumbira u čaju – i grčevi će se povući!

Korijen potencile iz PMS-a

Ako je menstruacija za vas period suza i boli, onda se morate unaprijed pripremiti za predmenstrualni sindrom. Tinktura korijena potencile ima ljekovita svojstva. Tonira i uklanja tečnost iz organizma, umiruje i ima antibakterijska, imunostimulirajuća svojstva i svojstva zacjeljivanja rana. Tinktura se priprema od usitnjenog korijena potentile ili od praha. Za 50 g biljke potrebno vam je ½ l votke, insistirajte sve na tamnom mjestu tri sedmice. Uzimajte 30 kapi 30 puta dnevno 3 minute prije jela. Preporučljivo je pohađati kurs od mjesec dana! Možete praviti i bezalkoholne odvare: 30-50 g korijena preliti sa 0,5 litara kipuće vode i kuhati pola sata. Napitak podijelite na 3 dijela i uzimajte 3 puta dnevno prije jela.