Tražite program za rad na trbušnim mišićima neka vam stomak bude savršeno ravan? Isprobajte složene kratke vježbe za trbušnjake sa Cindy Whitmarsh: Nevjerovatni trbušnjaci i počnite mijenjati svoje tijelo odmah.
Opis programa Incredible Abs
Cindy Whitmarsh može se pohvaliti trbušnjacima sa šest paketa, pa tko bolje od nje zna što treba učiniti da stvori savršenu štampu. Trener je razvio set vježbi koje će vam pomoći da angažirate sve trbušne mišiće i ojačate mišićni korzet. Ako ste tako razmišljali trebate ukloniti mlitav trbuh, vrijeme je da to počnemo ispravljati treningom za novinare Cindy Whitmarsh.
Kompleks uključuje Incredible Abs 4 videosrate, koji se razlikuju od ostalih predloženih vježbi i nivoa težine. Svi treninzi traju oko 20 minuta. Hoćeš mnoge vježbe iz stojećeg položaja, a ovo je jedna od karakteristika programa. Većina nas se koristi za treniranje štampe koja leži na podu, ali ovdje Cindy Whitmarsh radi na drugoj shemi. Međutim, tradicionalne vježbe koje se izvode na leđima, također su dovoljno uključene u program.
Za satove će vam trebati bučica i strunjača. Ako nemate puno iskustva u treningu, počnite raditi prvi nivo programa. Razvojem vaše izdržljivosti i mišića, prijeđite na sljedeću fazu. U trećem dijelu Incredible Abs uključuje i neke aerobne vježbe za ubrzavanje sagorijevanja masti. Međutim, ako želite zaista povećati efikasnost treninga, bolje je redovno raditi kardio opterećenje. Izvodite aerobni program 2-3 puta sedmično kako biste sagorjeli salo na trbuhu i uklonili stranice. Na primjer, isprobajte kardio vježbu Manje je više kardio sa Cindy Whitmarsh.
Prednosti i nedostaci programa
Prednosti:
1. Vježba sa Cindy Whitmarsh za tisak pomoći će vam da ojačate mišiće i postignete željene trbušnjake u šest paketa.
2. Predavanja traju samo 20 minuta. Redovnim treningom, čak i za tako kratak vremenski period možete značajno stegnuti stomak.
3. Cindy koristi vrlo pristupačne vježbe koje će odgovarati, uključujući i početnike. Trener je uključio mnoge originalne i inovativne vježbe za štampu.
4. Ne bi vam trebala biti potrebna nikakva dodatna oprema, osim bučica.
5. Sa ovim setom koji koristite ravna, poprečna i kosa. To će vam pomoći da maksimizirate rad na srednjem dijelu tijela.
6. Četiri nivoa programa Incredible Abs će doprinijeti redovnom napretku u treningu.
Cons:
1. Vrlo teško postići lokalni gubitak kilograma. Pročitajte više o tome u članku: detaljna uputstva o uklanjanju želuca i napuhavanju preše kod kuće.
2. Ako želite ne samo ojačati mišiće, već i eliminirati masnoće na trbuhu, bolje je povećati aerobno opterećenje.
Recenzije o ovom softveru u štampi:
Cindy Whitmarsh nudi četiri visokokvalitetna treninga koji će vam pomoći da ojačate trbušne mišiće i postignete savršenu prešu. Kako god, za maksimalne rezultate najbolje je kombinirati takve programe s kardio vježbama i umjerenom prehranom.
Pogledajte i:
- Top 50 vježbi za zadnjicu kod kuće + gotov plan vježbi
- Top 50 vježbi za trbušne mišiće: smršavite i zategnite tisak
- Top 50 najefikasnijih vježbi za noge + gotov plan vježbanja