Nedavno ste kupili fitball i razmišljate kako započeti s tim? Ili samo tražite efikasno trening sa fitbolom za cijelo tijelo? Isprobajte Totalno oblikovanje mišića: Total Body od Kate Frederick, pomoću kojeg ćete moći poboljšati svoje tijelo i zategnuti problematična područja.
Opis treninga sa fitbolom Total Body
Kate Friedrich nudi program za stvaranje elastičnog tijela, što je pogodno i za početnike. Njegova posebnost je u tome što ćete sve vježbe izvoditi s fitbolom. Koje su prednosti takvog treninga? Prvo lagano ispružite loptu kako biste apsorbirali stres na zglobovima i kičmi, smanjujući rizik od ozljeda. Drugo, zapošljavate veliki broj mišića nauštrb pokreta amplituda.
Ako ste nedavno kupili fitball, a niste ga savladali, program Total Body će vam dobro doći. Pomoći će vam da naučite osnovne, efikasne vježbe koje možete izvoditi s ovom gumenom loptom. Funkcionalni trening, fitball je u lijepom tihom ritmu. 30 minuta, tokom kojih će trajati sesije, ojačat ćete mišiće zadnjice, bedara, ruku, želuca i leđa.
Za lekcije trebat će vam i male bučice (1-2 kg) i prostirka. Budući da je program Total Body namijenjen jačanju mišića, najbolje je kombinirati ga sa aerobnim opterećenjem. To će vam pomoći da svoj trening učinite što efikasnijim. Program vježbanja Kate Friedrich 3 puta tjedno i 2-3 puta sedmično i provedite vrijeme aerobnih vježbi: Top 10 kućnih kardio treninga po 30 minuta.
Prednosti i nedostaci programa
Prednosti:
1. Program Kate Friedrich fitball će vam pomoći efikasno raditi na mišićima vašeg tijela: prilagodit ćete svoja problematična područja i poboljšati oblik.
2. Ako ste tek nedavno kupili fitball, pomoću ove vježbe naučit ćete s njim korisne i pristupačne vježbe.
3. Program Total Body pogodan je za početnike. Većina videotronic Kate dizajnirana je za napredne učenike, ali ovo je trening sa fitbolom dostupan apsolutno svima.
4. Kada vježbate s loptom za stabilnost koristite maksimalan broj mišića, jer vam kružni oblik lopte pomaže u izvođenju vježbi veće amplitude.
5. Program se održava tihim tempom bez miniranja.
6. Trening sa loptom za vježbanje je siguran za ljude s varikoznim venama i bolnim kukom.
Cons:
1. Program Kate Friedrich pogodan je za jačanje mišića, ali je neučinkovit za sagorijevanje masti. Ako želite smršavjeti, izmjenjujte ovu aktivnost sa aerobnim opterećenjem.
2. Pored bučica trebat će vam i fitbol.
Recenzije Kate Frederick o fitbolu za ukupno tijelo:
Trening s Fitbolom od Kate Frederick izvrsna je opcija za one koji su tek kupili teretanu i za one koji imaju iskustva s njim. Poboljšati ćete svoje tijelo i zategnuti mišiće bez rizika da ili pogoršate ozljedu. Pročitajte takođe: Vježbajte sa Janet Jenkins na trbuhu uz fitball.