Jennifer Nicole Lee (Jennifer Nicole Lee) poznata je američka kondicijska manekenka, autorica knjiga o zdravom načinu života, kreatorica programa treninga i metoda mršavljenja. Jedno od njihovih najpopularnijih dostignuća je program JNL Fusion koji uključuje efikasan trening za cijelo tijelo.
Jennifer Nicole Lee rođena je 1975. godine u SAD-u u obitelji talijanskih imigranata. Kao što i sama Jennifer kaže, nikada nije bila mršava i pokušavala se boriti s kilogramima, ali ne uvijek uspješno. Situacija se pogoršala nakon rođenja njenog drugog djeteta, kada je kilaža dostigla 90 kg. Ovom točkom započinje priča o gubitku kilograma: Jennifer nije samo pala više od 30 kg, već je postala višestruka osvajačica naslova fitness bikinija.
Uspješno iskustvo gubitka učinilo je da je Nicole zaista poznata. Nakon pobede na takmičenju „Miss bikini Amerike“ 2004. godine, postala je lični trener i počinje da se razvija na polju fitnesa. Jennifer je osnovala vlastitu kompaniju JNL, razvijajući liniju odjeće, proizvodeći programe obuke i objavljujući knjige o prehrani i zdravom načinu života.
"Samo sam željela dokazati da možeš biti brižna majka i biti seksi i poželjna, “Kaže tajne njenog uspjeha, Jennifer Nicole Lee. Nije ni čudo što su je CBS News 2012. proglasile „najseksi mamom u kondiciji“. A redovno snimanje naslovnica časopisa samo potvrđuje njegovu važnost kao motivatora za mršavljenje.
Program JNL Fusion Jennifer Nicole Lee
JNL Fusion je kompleks raznolikog treninga Jennifer Nicole Lee koji vam pomaže da izgubite kilograme i ojačate mišiće. Program traje 60 dana i za to vrijeme moći ćete transformirati tijelo, poboljšati reljef i sagorjeti tjelesne masnoće. Trening traje ~ 30 minuta i izgrađen na takav način da biste u to vrijeme mogli imati najefikasniji posao. Jennifer dijeli svoje tajne mršavljenja, jer je dramatično promijenila svoj oblik redovitim fitnes aktivnostima.
Program JNL Fusion, Jennifer Nicole Lee koristi metodu Great spiking. Zasnovan je na intervalnom principu: naizmjenična 30-sekundna opterećenja i 30-sekundni kardio. Ovaj pristup pomoći će vam da izgradite vitko zategnuto tijelo, zategnete problematična područja, smanjite tjelesnu masnoću i zadržite mišiće.
Za vježbe snage trebat će vam bučice ili ekspander za prsa. Kardio-opterećenje uključuje najučinkovitije pliometrijske, trkačke i aerobne vježbe te vježbe iz borilačkih vještina. Nekim kardio elementima treba uže, ali možete i bez njega.
Program
Kompleks JNL Fusion uključuje 13 aerobnih i aerobnih treninga snage:
- osnove (9 minuta): informacije o osnovama treninga, obavezno pregledajte prije početka.
- Transformator ukupnog tijela (30 minuta): kardio trening s fokusom na temeljne mišiće (ručnik, konop za skakanje)
- Transformator gornjeg dijela tijela (35 minuta): vježba za gornji dio tijela (bučica, konop za skakanje).
- Fusion donji dio tijela (30 minuta): vježba za donji dio tijela (bučice).
- Ludi krug kardio (30 minuta): aerobni trening snage za cijelo tijelo (bučica, konop za skakanje).
- WHO Fat Blast (30 minuta): kardio trening zasnovan na borilačkim vještinama (skakač).
- Drobilica za ramena (30 minuta): za ramena i triceps (bučica, konop za skakanje).
- Graditelj bicepsa (30 minuta): za biceps (bučice, konop za skakanje).
- Lean Legs (30 min): za tanke noge (bučica, konop za skakanje).
- Balističke pozadine (40 minuta): za leđa i zadnjicu (bučice, konop za skakanje).
- Brzina i okretnost (20 minuta): kardio vježba gubitak kilograma (bez inventara).
- rastezanje (25 minuta): opuštajuće istezanje za sve mišićne skupine (ručnik).
- Ukupno tijelo od 10 minuta (10 minuta): kratki power-body trening sa elementima kardio (bučica).
- Kiss My Abs (5 minuta): vježba za stomak (peškir).
Program traje 60 dana. Trenirat ćete 6 dana u sedmici po gotovom kalendaru. Kompleks je dizajniran za rad iznad prosjeka, koji već ima iskustvo domaće kondicije i ne boji se vysokogorny opterećenja. Ne bojte se uzeti puno bučica za izvođenje vježbi snage: minimalno 2 kg za trening gornjeg dijela tijela i 3-4 kg za trening donjeg dijela tijela.
Značajke
Uprkos raznolikosti kućnih treninga, složeni JNL Fusion postao je prilično popularan i tražen na fitnes tržištu. Među prednostima programske napomene:
- Gotovo svi treninzi traju oko 30 minuta, savršeno za zaposlene ljude.
- Trening pravilno kombinira tegove i kardio za sagorijevanje masti i toniranje mišića.
- Program uključuje složeno opterećenje za cijelo tijelo i pripremu kalendara za 2 mjeseca.
- Potrebna vam je minimalna dodatna oprema: bučice ili ekspander za prsa. Uže ne mora biti dovoljno da oponaša preskakanje.
- Trening takođe pokazuje pojednostavljene vježbe modifikacije.
- Program je prikladno podijeljen u videozapise za pojedine mišićne skupine: pojedinačne treninge možete uzeti za sebe ako ne planirate uzeti cijelu zgradu.
- Gotovo svi razredi uključuju kardio vježbe kako biste mogli sagorjeti više kalorija u minimalnom vremenu.
- Kompleks uključuje 13 (!) Efikasnih treninga - ne može se svaki kompleks pohvaliti takvom raznovrsnošću klasa.
Program JNL Fusion Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya, tako da će odgovarati samo ljudima sa zdravim zglobovima i bez problema sa mišićno-koštanim sustavom. Među nedostatke treninga moguće je primijetiti slabo zagrijavanje i spregu, što je karakteristika mnogih kratkih video lekcija. Međutim, raznolikost i efikasnost treninga nadoknađuje ovaj mali nedostatak složenog JNL Fusion-a.
Stalo vam je do njihove ljepote i želite li dobiti izražajno lice, glatku kožu, vitku figuru i zategnut oblik? Plastična kirurgija pomoći će vam da ostvarite svoj san! Moderna tehnologija učinila je estetsku hirurgiju popularnim i pristupačnim sredstvom za postizanje željenog izgleda u kratkom vremenu.