Plešite kardio trening od Tracy Anderson (Metoda Tracy Anderson: Dance Cardio Workout) je aerobni program megauspješnog trenera slavnih. Pripremite se da započnete borbu s prekomjernom težinom intenzivnim treningom pod vatrenom muzikom.
Plesni kardio trening Tracy Anderson
Tracy Anderson za njih je osmislila savršen kardio trening koji vole ples i žele smršavjeti. Prijeći ćete na optimističnu muziku dok sagorijevate masnoće i bježite od plesnih pokreta. Možda će vam prvi put biti teško održati intenzivan ritam Tracy Anderson, ali nakon 2-3 tjedna redovne nastave primijetit ćete ozbiljan napredak u njihovim plesnim vještinama.
Prvih 45 minuta Tracy vas uči pravilnoj plesnoj tehnici, demonstrirajući pokret u polaganom tempu. Nakon što savladate vježbe, možete prijeći na osnovni trening, koji također traje 45 minuta. Pitam se koja je lekcija snimljena iz dva ugla: sprijeda i straga. To će vam omogućiti da preciznije ponovite pokret za trenera. Pripremite se za ozbiljnu lekciju, plesni kardio trening nije namijenjen početnicima.
Za nastavu nije potrebna dodatna oprema - trenirat ćete s težinom vlastitog tijela. Međutim, prostora u sobi trebalo bi biti dovoljno: Tracy Anderson koristi široko pomeranje, pa će vam trebati slobodan prostor. Pred prvo izvršenje programa predložite da pažljivo pregledate video materijalbiti spreman za trening.
Plesni kardio trening može se izvoditi 2-3 puta tjedno. U idealnom slučaju to bi trebalo kombinirati s treningom snage kako bi se stvorilo vitko i zategnuto tijelo. Možete probati Cindy Crawford: tajne savršene figure or Valerie Turpin: Bodysculpt. Za napredniji nivo uklapanja Jillian Michaels: Nema problema.
Prednosti i nedostaci programa
Prednosti:
1. Kao i kod bilo koje druge aerobne vježbe, kojom se bavite pojačanim pulsom potrošiti veliku količinu energije izvučene iz masti.
2. Lekcija se odvija vrlo energičnim tempom, s Tracy Anderson neće vam biti dosadno.
3. Ovakvim intenzivnim treningom podižete izdržljivost i poboljšavate rad kardiovaskularnog sistema.
4. Program poboljšava vašu fleksibilnost, fleksibilnost i osjećaj za ritam.
5. Plesni kardio trening Tracy Anderson je vrlo pozitivna, pod visokokvalitetnom mobilnom muzikom. Dobro raspoloženje nakon takvog fitnesa je zagarantovano.
6. Prije nastave naći ćete kurs za obuku na kojem je Tracy detaljno objašnjava sve plesne pokretekoristi se u programu.
7. Mnogi treneri nude aerobne vježbe, ali među njima nema toliko mogućnosti plesa.
Cons:
1. Za plesni kardio trening Tracy Anderson treba puno prostora u sobi.
2. Mnogi su trenera kritizirali zbog slavnog „Galopiranje“ i slučajan pristup na aerobni trening.
3. Ne mogu svi pratiti snopove vježbi u plesnom kompleksu Tracy Anderson.
4. Uz takav trening postoji visok rizik od ozbiljnog oštećenja zglobova koljena. Budite oprezni i pri najmanjem bolu u koljenima odmorite se od učionice.
5. Za izvođenje vježbe u formi, početnicima će je biti izuzetno teško održati. Napomena o treningu Jillian Michaels za početnike.
Pristup Tracy Anderson aerobnom treningu bio je donekle jedinstven i nisu svi po njihovom ukusu. Međutim, ovaj plesni kardio trening vam omogućava sagorijevanje dodatnih kalorija i efikasno izgubiti težinu, dok prima ritam pozitivne energije iz ritmičkog plesa. Pročitajte i: Top 10 kućnih kardio treninga po 30 minuta.