Joga za mršavljenje sa Jillian Michaels (Meltdown Yoga)

“Joga za mršavljenje” Jillian Michaels - kombinacija je klasične joge i fitnesa. Nosit ćete svoju omiljenu asanu, ali složenije preinake koje će vam omogućiti da smršate.

Kada se program izvodi, slijedite tačne vježbe. Ovdje glavna stvar nije brzina, već kvaliteta. Pažljivo slušajte sve preporuke Jillian Michaels i jasno slijedite upute za maksimalan učinak.

Za treninge kod kuće preporučujemo pregled sljedećeg članka:

  • Sve o fitnes narukvicama: što je to i kako odabrati
  • Top 50 najboljih vježbi za ravan trbuh
  • Top 20 videozapisa kardio treninga za mršavljenje od Popsugara
  • Top 20 najboljih ženskih tenisica za trčanje za sigurno trčanje
  • Sve o push-UPS-u: značajke + opcije sklekova
  • Top 20 vježbi za toniranje mišića i zategnutog tijela
  • Top 20 vježbi za poboljšanje držanja tijela (fotografije)
  • Top 30 vježbi za vanjsku stranu bedara

O programu Joga za mršavljenje Jillian Michaels

Joga topljenja zadržava sve prednosti klasične joge: nakon redovnog vježbanja poboljšati ćete istezanje i fleksibilnost, moći ćete uspostaviti pravilno disanje i steći dobro zdravlje. Ali osim toga, smršat ćete, zategnuti mišiće i voditi ih u dobrom tonu. Međutim, ovaj pristup jogi izazvao je nalet ogorčenja. Mnogi su kritizirali ovaj program Jillian Michaels zbog prilično atletskog pristupa jogi. Dakle, ako ste ljubitelj klasične joge i ne volite nepotrebne eksperimente, predložite vam da odaberete drugi program.

Joga topljenje sastoji se od dva nivoa: lakog i naprednog. Svaki trening traje oko pola sata. Za lekcije trebat će vam samo prostirka. Zajedno sa Jillian Michaels vježbe pokazuju dvije djevojke. Jedna pokazuje jednostavnu modifikaciju vježbi, a druga složene. “Joga za mršavljenje” nije namijenjena početnicima, ali ako izvodite jednostavne vježbe, program će biti sila i početnici. Također možete pokupiti i druge treninge Jillian Michaels za početnike.

Precizne preporuke koliko dugo treba voditi program, Jillian Michaels ne. Ako radite samo "Jogu za težinu", slijedite prvih 10-14 dana, a zatim prijeđite na sljedeći. Ako samo želite nadopuniti njen postojeći fitnes plan, bavite se jogom 1-2 puta sedmično. To će doprinijeti raznovrsnim treninzima i pomoći mišićima da se brže oporave.

Prednosti „Joge za mršavljenje“:

  1. Pored svih prednosti klasičnog joga programa s Jillian Michaels možete izgubiti kilograme i zategnuti tijelo.
  2. Vježba će poboljšati vaše istezanje i fleksibilnost i pomoći u ublažavanju napetosti u mišićima.
  3. Joga s Jillian Michaels možete obavljati službena putovanja i putovanja. Za trening vam je potreban samo otirač, a u nedostatku skokova i vježbi snage možete trenirati gotovo nečujno.
  4. Trening se izvodi u odmjerenom tempu, pa će biti dobra opcija za one koji izbjegavaju visok stres na srcu.
  5. Redovnim provođenjem programa joga topljenja poboljšati ćete koherentnost i ravnotežu i steći spretnost u pokretima.
  6. "Joga za mršavljenje" savršena je za jutarnji trening. S jedne strane, izvodi se u tihom ritmu, tako da može nastupiti i rano ujutro. S druge strane, program daje dovoljan pritisak da se nakon buđenja energizira.
  7. Jogom Jillian Michaels učite pravilno disati.
  8. Nakon nastave garantujete sebi dobro zdravlje.

Protiv “Joge za mršavljenje”:

  1. “Joga za mršavljenje” Jillian Makes nije klasična joga. Umjesto toga, to je njegova moćnija verzija. Sljedbenici joge ne mogu procijeniti ovaj program, američki trener.
  2. Yoga Meltdown nije namijenjen opuštanju. Prvo i najvažnije, ovo je fitnes program.
  3. Da biste smršali, dovoljno naporno bavite se čak i fitnes jogom. Preporučeni trening 1-2 puta nedeljno pored osnovne nastave. Pogledajte treninge Jillian Michaels i odaberite nešto prikladno za vas.
Jillian Michaels: Joga otapanja - prikolica

“Joga za mršavljenje” Jillian Michaels svidjet će se onima koji traže savršenu kombinaciju joge i fitnesa. Međutim, program vjerovatno nije pogodan za ljubitelje joge i klasičnog fitnesa.

Pogledajte i:

Ostavite odgovor