sadržaj
Pokušajte ako nemate puno vremena za kućnu teretanu deset minuta sa Valerie Turpin: Le Program Pleine Forme. Vježbajući svakodnevno po 10 minuta, poboljšat ćete svoju figuru i zategnuti mišiće tijela.
Otprilike desetominutni trening sa Valerie Turpin
Program se sastoji od pet dijelova. Svaki dio traje 10 minuta i uključuje opterećenje na određenom problematičnom području: ruke, noge, trbuh. Stoga, radeći svakodnevno 10 minuta, morate dosljedno trenirati sve mišiće u vašem tijelu. Valerie drži nastavu intenzivnim tempom, sve su vježbe poznate, ali postoje određene novine. Program će vam pomoći da noge vitke, stegne stražnjicu, ukloni bokove i smanji masnoću na rukama.
Program Le Pleine Forme uključuje 5 desetominutnih lekcija o sljedećim dijelovima tijela:
- Biceps i triceps, zadnjica, gornji trbuh.
- Mišići prsnog koša, kosi mišići, zadnjica, kvadricepsi, koljenica
- Donji trbuh, leđa, bokovi.
- Ramena, četverokuti, bočni trbušni mišići
- Mišići na prsima, zadnjici i pritiskaju u potpunosti.
Za napredni fitnes kompleks može izgledati dovoljno lako, ali da bih se održao u formi, savršeno mi je stajalo. Pored toga, možete uzeti individualnu četvrtinu Valerie Turpin i povećati ostale fitnes programe za najbolji učinak.
Koliko često trebam raditi za Valerie Turpin? Sve ovisi o količini slobodnog vremena i vašem nivou fizičke spremnosti. Možete trenirati svaki dan po 10 minuta ako imate malo vremena ili još niste spremni učiniti više. Ili možete raditi vježbu u cjelini, na primjer, 3-4 puta tjedno. Ali ova druga opcija je prikladnija obučene djevojke, koje su se dugo bavile fitnesom. Program, Valerie je dobar jer možete kombinirati deset kako želite.
Prednosti i mane desetominutne Valerie Turpin
Prednosti:
1. Treba samo 10 minuta. Slažete se, svatko može pronaći tako malo vremena za domaću kondiciju.
2. Svi treninzi Valerie su žustrog i energičnog tempa. Dosaditi je gotovo nemoguće.
3. Francuski trener daje dobar trening za noge i zadnjicu. Imajte na umu da je program Valerie Turpin - Bodysculpt također odličan s obzirom na bedra.
4. Uočeno da ova vježba pomaže uklanjanju bokova i smanjiti struk.
5. Deset minuta s Valerie Turpin savršeno je za „obrazac za podršku“. Ako ste već postigli dobre tjelesne rezultate, ovaj kompleks će ih uspješno popraviti.
6. Možete koristiti jednu tačku kao dodatni teret osnovnom treningu. Na primjer, radite li bilo koji fitness program, ali želite povećati opterećenje zadnjice. Odradite deset minuta s Valerie Turpin nakon glavnih sesija, povećavajući time njegovu efikasnost.
Cons:
1. Video snimljen samo na francuskom jeziku.
2. Program nema kardio vježbanje, a kao što znate bez aerobnih vježbi uspjeti ćete puno teže izgubiti kilograme.
3. Trening se ne može nazvati sveobuhvatnim. Ako imate puno posla na poboljšanju oblika, odaberite cjeloviti tečaj fitnesa. Na primjer, možete isprobati 30-dnevno uništavanje s Jillian Michaels.
Diskriminativni trening s Valerie Turpin je jednostavan i vrlo učinkovit. Zatežete tijelo, tonizirat ćete mišiće i smanjiti volumen. Međutim, za sveobuhvatan pristup odaberite, na primjer, trening s Jillian Michaels i časove s Valerie za dodatni teret.