Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda, potrebno je obratiti pažnju na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost i druge podatke naznačene na ambalaži, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Kalorična vrijednost i hemijski sastav
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| Calorie | 292 kcal |
| proteini | 2.5 G |
| masti | 0.5 G |
| Ugljikohidrati | 69.2 G |
| voda | 20 gr |
| vlakno | 6 C |
| Organske kiseline | 0.3 G |
| Glikemijski indeks | 103 |
Vitamini:
| vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| Vitamin A | ekvivalent Retinola | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.05 mg | 3% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.05 mg | 3% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.3 mg | 3% |
| vitamin B3 (PP) | niacin | 1.9 mg | 10% |
Sadržaj minerala:
| minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| kalijum | 370 mg | 15% |
| kalcijum | 65 mg | 7% |
| magnezij | 69 mg | 17% |
| fosfor | 56 mg | 6% |
| natrij | 32 mg | 2% |
| željezo | 1.5 mg | 11% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i dodatnim komponentama i komponentama. Kako se ne biste izgubili u neograničenom svijetu etiketiranja, ne zaboravite da naša ishrana treba da se zasniva na svježoj i neprerađenoj hrani, kao što su povrće, voće, začinsko bilje, bobičasto voće, žitarice, mahunarke, čiji sastav nije potrebno budite naučeni… Zato dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.